00:00La compilation de 57 études dans le monde menées sur 160 000 personnes conclut qu'avec une heure de marche journalière,
00:09le risque de décès prématuré, toutes causes confondues, est réduit de moitié.
00:14La publication du Lancet explore des domaines nouveaux.
00:17La marche réduit les risques de dépression et même de démence.
00:22N'oublions pas que la démence qui fait le plus peur aujourd'hui, c'est la maladie d'Alzheimer.
00:26Eh bien là, on a un bénéfice quand même avec une baisse de 38% du risque de démence, ce qui est énorme.
00:32Mais attention, l'effort doit être journalier, précisent les médecins.
00:36J'ai l'appli, oui, exactement.
00:38Donc je suis à peu près, on va dire, entre 6 000 et 7 000, ça dépend, des fois 8 000, pas par jour.
00:45Tous les jours ?
00:46Non, pas tous les jours. Le week-end, la semaine je travaille, donc je suis dans un bureau, je reste assis.
00:51Autre conseil médical, la marche doit être soutenue.
00:54L'idéal, c'est une marche où je suis un petit peu essoufflé, mais je pourrais marcher comme ça pendant des heures.
00:59Et les 7 000 pas, ça fait à peu près une heure de marche par jour.
01:02Ça peut être 6 fois 10 minutes, ou si on va sur les 30 minutes, 6 fois 5 minutes par jour.
01:09Ça peut être, c'est fractionné.
01:11En fait, toutes les activités physiques sont bonnes pour la santé.
01:14Il existe même des pédaliers de bureau pour les sédentaires.
01:24Merci.
01:25Merci.
01:26Merci.
01:27Merci.
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