00:00Kalau kau tengok ada satu content aku aku buat pasal easy run, tapi heart rate tinggi.
00:03Sebenarnya salah. Easy run should be heart rate kita dalam keadaan yang zone tu ataupun dalam keadaan yang rendah.
00:09So, orang yang faham komen-komen. So, orang yang lain-lain yang baru-baru akan tengok akan faham.
00:13Oh, rupanya kalau easy run patutnya lari slow.
00:16Lepas tu yang content terbaru yang aku pernah buat yang aku lari easy run tapi aku lari start dengan 4.5.
00:21Sebenarnya 4.5 ni, pace 4.5 kalau lari pace 4.5 ni agak laju.
00:24Laju.
00:25Tapi untuk elite tak. Ada elite memang easy run di 4.5.
00:28So, aku just bawa benda tu easy run 4.5 pergi lari. Lepas tu beri yang KM ke 2 aku dah muntah.
00:33Sebab ramai pelari-pelari baru sebenarnya dia awal-awal lari dia dah go di hujung-hujung dia tak ni lah.
00:39Tapi orang akan dengar kelakar. Tapi dalam masa sama juga aku encourage orang lain untuk komen.
00:42Ya, ada pengajaran.
00:43Haa, komen dekat situ pengajarannya. What is happen?
00:46Kalau kau tak boleh sebenarnya lari pace tu, patutnya kau nak lari slow.
00:48Macam tu lah yang aku cuba buat.
00:50Tapi macam mana? Dari mana idea macam approach yang kau nak buat?
00:53Okay, aku nak buat content ni more santai, parody, more to cynical sikit.
00:57Usik-usik sikit.
00:59Dia mana idea tu?
01:00Dia banyak tau. Dia sebenarnya sebab kalau kita duduk dalam komuniti dan juga aktif dalam larian.
01:04Dia ada juga daripada pengalaman.
01:06Dan juga kadang-kadang aku, walaupun content tu dalam 30 saat ke 1 minit, 30 minit kan.
01:10Eh, 30 saat kan.
01:11Tapi aku ada buat macam research aku baca.
01:13Dan aku betul-betul faham apa yang aku nak sampaikan.
01:15So, benda tu adalah daripada pengalaman dan juga apa yang aku belajar.
01:18Apa yang aku duduk dengan komuniti.
01:20Aku borak dengan orang ramai.
01:22Sebab kita duduk dalam komuniti running ni, kita akan jumpa dengan ramai orang.
01:25So, dalam masa sama juga, apa benda yang kita boleh twist nak sampaikan tentang info tu.
01:30Kebanyakan aku banyak pakai macam tu lah.
01:31Satu pengalaman, satu apa yang aku baca dekat social media ataupun dekat mana-mana website.
01:36Dan juga kalau perasan aku jarang tau pakai.
01:38Ada kadang-kadang aku pakai juga content-content yang trending.
01:40Tapi aku twistkan.
01:41Twist sendiri.
01:42Twistkan untuk kena dengan Rani punya komuniti.
01:45Kebanyakan macam tu lah.
01:46Terima kasih.
Comments