00:00सेहत मन्द रहने के लिए खान पान का सही होना जरूरी है
00:03इसके लिए लोग अक्सर ऐलोवेरा जूस या आमवला जूस पीते हैं
00:06आज हम आमवला पर बात करेंगे
00:08बैसे तो आमवला हमारी सेहत के लिए बेहत फायदे मन्द होता है
00:10इसमें विटामिन सी और एंटी ऑक्सिदेंस की अच्छी मातरा पाए जाती है
00:14इसे गर्मियों में आपको जरूर अपने डाइट में शामिल करना चाहिए
00:17यह आपको अंदर से ठंडा और तरुताजा रखता है
00:19हलांकि अक्सर लोग इस बात को लेकर कनफ्यूज रहते हैं कि कच्चा आमला, पाउडर या फिर ड्राइ आमला है
00:24इन तीनों में से किसे खाना सेहत के लिए फायदे मन्द होगा
00:27अगर आप भी इस बात को लेकर दुविधा में हैं तो आपको ये वीडियो जरूर देखना चाहिए
00:31हम आपको इस वीडियो में इन तीनों से सेहत को मिलने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं
00:36साथ ही ये भी बताएंगे कि इन तीनों में से सबसे ज़्यादा बहतर क्या है
00:39तो सबसे पहले जानते हैं कच्चा आमला खाने के क्या फायदे हैं
00:42इसमें विटामिन C की मातरा सबसे ज़्यादा होती है
00:45ये इम्मिनिटी को मजबूत करता है और इसकिन को निखारता है
00:48फाइबर से भरपूर होने की वज़ए से ये डाइजेशन को बहतर बनाता है
00:51साथ ही कब्ज से भी रहत दिलाता है
00:53एंटी आक्सिडेंस की भरपूर मौजूद की बालों को जड़ने से रोकती है
00:56इससे आप के बाल भी मजबूत होते हैं
00:59ये हमारे दिल की सिहत के लिए भी फाइदे मंद होता है
01:01दरसल ये कॉलेस्टरॉल को कंट्रूल करने में मदद करता है
01:03लेकिन अब इसकी कमियां भी जान लीजे
01:05इसके फाइदे तो बहुत हैं लेकिन हम आपको बता दें
01:08कि एक अच्चा आमला खाने में बहुत खटा होता है
01:10जिससे कुछ लोग इसे खाना पसंद नहीं करते हैं
01:12साथ ही इसे लंबे समय तक स्टोर भी नहीं किया जा सकता है
01:15अब जानते हैं आमला पाउडर के फाइदे
01:17यह असानी से पानी, शहद या स्मूधी में मिला कर लिया जा सकता है
01:21यह मैटाबॉलिजम को भी बढ़ाने का काम करता है
01:23जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है
01:25यह आपके स्किन और बालों की खुबसूरती बढ़ाने के लिए भी कार कर है
01:28आमला पाउडर का सेवन करने से लिवर डिटॉक्स होता है
01:30हालेकि इसके कुछ कमिया भी है
01:32जैसे की आपको बदा दे
01:34इसे सुखाने और पीसने के बाद कुछ मातरा में विटमिन सी नश्ट हो जाते है
01:38इसलिए ये कच्चे आमले की तुलना में थोड़ा कम असरदार होता है
01:41तो चलिए अब जानते हैं सूखा आमला खाने के क्या फायदे है
01:44इसमें मौझूद फाइबर डाइजेशन को बहतर बनाता है
01:47साथ ही ये शरीर में आयरन को बहतर तरीके से सोकता है
01:49आप इसे स्नेक के तरह खा सकते हैं
01:51अब जान लीजे इसकी भी कमिया
01:53अगर इसमें चीनी मिलाई गई हो
01:55तो ये फायदे से ज्यादा आपको नुकसान कर सकता है
01:57साथ ही विटमिन C भी कम हो जाते हैं
01:59तो चलिए अब बात करते हैं कि
02:00कौन है इन सब में सबसे ज्यादा बहतर
02:03तो हम आपको बता दें कि कच्चा आवला सबसे अच्छा आप्शन है
02:06लेकिन अगर उसका खटपन या जल्दी खराब हो जाने का डर है
02:09तो आवला पाउडर भी एक बड़िया आप्शन हो सकता है
02:12राए आवला तब बहतर है जब उसमें चीनी ना मिली हो
02:15तो ये फैसला आपका है कि आपको किस तरीके से आवला को खाना है
02:19फिलाल इस वीडियो में इतना है अगर आपको ये जानगारी पसंद आई हो
02:21तो इसे लाइक करें शर करें और चैनल को सब्सक्राइब करना बिल्कुल न भूले
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