00:00Ça va beaucoup mieux sur RTL.
00:02Pile 8h43 en ce vendredi matin, notre journaliste santé à Gatelandais.
00:06Donc pour ça va beaucoup mieux, alors que c'est un départ, un week-end de départ en vacances pour de nombreux Français.
00:12Vous vouliez nous parler ce matin du droit à la déconnexion.
00:15Oui, et on rappelle d'ailleurs qu'il s'agit bien d'un droit inscrit dans la loi.
00:19Depuis le 1er janvier 2017, les employeurs ont l'obligation de respecter le temps de repos et les congés de leurs employés.
00:26Vous avez donc tout à fait le droit de ne plus du tout répondre à vos mails, ni à vos appels professionnels pendant les vacances.
00:33Sauf que dans la pratique, ce n'est pas si simple.
00:35Exactement, même si ça fait donc 8 ans que ce principe est dans la loi, de nombreux Français ont encore bien du mal à déconnecter.
00:41Selon un sondage réalisé l'été dernier auprès de 1300 salariés, près de la moitié d'entre eux disaient qu'ils consultent leur mail pro de temps en temps pendant les vacances.
00:53Plus d'un quart d'entre eux les consultent même régulièrement.
00:55Plusieurs explications à cela.
00:57En restant connecté, en fait, on se donne l'illusion de garder le contrôle.
01:01On se dit aussi que ça nous fera peut-être un peu moins de travail au retour.
01:04Ou encore, on a peur de passer à côté d'une information importante.
01:07Est-ce que rester un peu connecté au travail, ça impacte vraiment notre repos ?
01:12Oui, ça, ça a été démontré par de nombreuses publications scientifiques.
01:15Prendre du temps pour soi, ne plus penser à son travail, ça permet d'être plus créatif, plus performant lors du retour au travail.
01:24Car ce temps, il nous permet de prendre soin de notre santé mentale.
01:28Ça limite les risques d'épuisement professionnel et de burn-out.
01:32D'autant qu'on a découvert dans les années 2000 que ces temps de déconnexion, ils rendent notre cerveau plus créatif.
01:38Ce phénomène, il a été observé par des neuroscientifiques qui ont analysé des images de cerveau obtenues par IRM.
01:44Et ils ont observé qu'au repos, le cerveau, il sollicite beaucoup plus sa sphère qui nous permet d'être dans l'introspection,
01:52de se concentrer sur nos ressentis, sur nos pensées ou encore de travailler notre mémoire.
01:57C'est d'ailleurs un état qu'on atteint lors des phases de sommeil, mais aussi quand on se vide la tête,
02:01en faisant de la course à pied ou encore de la randonnée, mais aussi donc quand on se détend pendant les vacances.
02:05A vous écouter, Agathe, on comprend que cette déconnexion du travail est donc bénéfique.
02:09Vous avez quelques conseils pour parvenir à couper plus facilement ?
02:12Dans l'idéal, c'est commencer à déléguer vos tâches plusieurs jours avant de partir.
02:17Par exemple, une semaine avant, commencez à abriefer vos collègues, des dossiers en cours,
02:22prévenez vos clients, de la personne à contacter quand vous ne serez pas là,
02:25prévoyez également un message d'absence automatique pour vos boîtes mail.
02:30Ensuite, une fois que vous êtes en congé, l'important c'est d'instaurer tout de suite une déconnexion totale,
02:35au moins pendant les premières 48 heures.
02:38Ça fait une sorte de sas de décompression.
02:40Pour vous y aider, vous pouvez couper les notifications des mails et des messages sur votre smartphone.
02:46Si vous avez un téléphone pro, le mieux c'est de le laisser éteint pendant tous vos congés.
02:50Mais si vous êtes quand même tout de même obligé de garder un petit oeil, un petit contact avec le travail,
02:55fixez-vous pour ça un créneau horaire fixe.
02:58Par exemple, le mardi, entre 9h et 10h, durant lequel vous vous autorisez à aller voir vos messages.
03:04Mais le reste du temps, surtout, on déconnecte et on profite.
03:06C'est le message du matin, on déconnecte et on profite, c'est signé Agathe Londé.
03:10Ça va beaucoup mieux, vous réécoutez tout ça bien sûr, replay possible sur rtl.fr.
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