00:00Badan Anda mudah lemas dan capek, ini 6 cara mengatasi.
00:06Banyak faktor yang menyebabkan badan terasa mudah lemas dan capek.
00:11Di antaranya yakni dehidrasi, kurang istirahat, hingga stres.
00:16Berikut 6 cara mengatasinya.
00:181. Minum air putih yang cukup.
00:22Dehidrasi merupakan salah satu faktor yang membuat tubuh terasa lemas dan lelah.
00:26Untuk mengatasinya, Anda perlu minum air yang cukup, yaitu minimal 8 gelas sehari.
00:322. Tidur yang cukup.
00:35Pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup atau setidaknya selama 7 jam setiap malam.
00:41Kurang tidur dapat membuat Anda merasa lebih mengantuk dan lelah di siang hari.
00:463. Rutin berolahraga.
00:49Cara ini dapat Anda lakukan untuk meningkatkan energi dan menjaga agar tubuh tidak mudah lelah.
00:54Minimal berjalan kaki selama 15 menit sehari.
00:58Hal ini dapat membuat tubuh Anda lebih bugar.
01:024. Atur pola makan.
01:04Pola makan yang tidak baik dapat membuat tubuh mudah lemas dan capek di siang hari.
01:09Hindari makanan tinggi karbohidrat dan pemanis karena dapat membuat tubuh semakin lemas.
01:155. Turunkan berat badan.
01:18Berat badan berlebih merupakan salah satu faktor yang membuat tubuh mudah lemas dan capek.
01:23Turunkan berat badan secara sehat dengan berolahraga dan mengatur pola makan.
01:286. Kurangi stres.
01:31Stres dapat membuat energi di dalam tubuh berkurang.
01:34Lakukan kegiatan relaksasi seperti yoga dan mendengarkan lagu.
01:39Cara ini dapat mengembalikan energi yang hilang.
01:42Terima kasih telah menonton!
01:56Terima kasih telah menonton!
Comments