00:30Manfaat kopi hitam tanpa gula tidak hanya sekadar mencegah rasa kantuk dan membuat tubuh lebih terjaga.
00:37Selain itu, kandungan kafein dan senyawa antioksidan di dalam kopi hitam mampu mencegah depresi hingga mengurangi peradangan.
00:45Kopi hitam memiliki banyak kandungan nutrisi, seperti vitamin B seperti B2, B3, dan B5.
00:52Selain itu, ada juga kandungan mineral yang penting untuk tubuh, seperti kalium, magnesium, dan mangan.
01:00Karena banyak kandungan nutrisinya, manfaat kopi bagi kesehatan tubuh tentu melimpah.
01:07Bahkan, sudah ada sejumlah penelitian untuk melihat dan membuktikan manfaat kopi hitam, utamanya bagi kesehatan tubuh.
01:131. Bergisi tinggi, kopi hitam secara alami kaya akan antioksidan, vitamin B2, vitamin B3, magnesium, potasium, dan natrium.
01:35Ini adalah minuman bebas kalori yang membantu menjaga berat badan yang sehat dan merangsang metabolisme.
01:472. Atasi penyakit Alzheimer
01:50Penyakit Alzheimer merupakan masalah otak yang merusak ingatan dan kemampuan berpikir, sehingga menyulitkan untuk melakukan tugas yang paling sederhana sekalipun.
01:59Minum kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer.
02:05Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Business menemukan bahwa minum 2, 3 cangkir kopi dapat membantu menurunkan risiko demensia dan Alzheimer hingga 65%.
02:16Minum 2 cangkir dapat membantu mengurangi risiko seiring berjalannya waktu.
02:283. Menurunkan berat badan
02:30Mengonsumsi kopi hitam secara rutin juga dapat membantu menurunkan berat badan.
02:34Sebuah studi oleh Harvard TH Chen School of Public Health menemukan ada efek positif konsumsi kopi hitam terhadap penurunan berat badan.
02:44Kopi mengandung asam klorogenat yang mendorong penurunan berat badan dan memperlambat produksi glukosa dalam tubuh,
02:51mengurangi pembentukan sel lemak baru sehingga penting untuk menurunkan berat badan.
02:554. Meningkatkan energi sebelum olahraga
03:11Minum kopi hitam sebelum pergi ke game dapat membantu meningkatkan efek latihan Anda.
03:16Penelitian menunjukkan bagaimana minum kopi hitam sebelum berolahraga meningkatkan tingkat energi Anda.
03:22Para ahli juga menunjukkan bahwa kopi hitam sebelum berolahraga membantu meningkatkan daya konsentrasi dan kinerja dengan mengurangi kelelahan.
03:32Ini juga meningkatkan kewaspadaan selama latihan jadi sebaiknya dikonsumsi sebelum latihan.
03:425. Baik untuk diabetes
03:44Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia menemukan bahwa meningkatkan asupan kopi lebih dari satu cangkir dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
03:56Kopi hitam meningkatkan produksi insulin dalam tubuh yang membantu menurunkan risiko diabetes.
04:016. Meningkatkan kewaspadaan mental dan suasana hati
04:11Para ahli mengatakan bahwa secangkir kopi hitam membantu meningkatkan mood Anda dan juga meningkatkan kewaspadaan mental.
04:18Jadi, lain kali Anda merasa tidak enak badan?
04:22Cobalah minum secangkir kopi hitam.
04:24Efek samping kopi hitam minum lebih dari 2-3 cangkir kopi hitam sehari dapat memicu gangguan kesehatan.
04:33Hal ini dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan gangguan tidur.
04:38Waktu terbaik minum kopi
04:40Para ahli menganjurkan minum kopi hitam saat pagi atau siang hari.
04:44Anda juga bisa minum kopi hitam sesaat sebelum berolahraga.
04:47Namun, sebaiknya hindari minum kopi hitam pada malam hari sebelum tidur karena dapat berbahaya bagi tubuh.
