Lewati ke pemutar
Lewatkan ke konten utama
Lewati ke footer
Cari
Masuk
Tonton dalam layar penuh
Suka
Bookmark
Bagikan
Tambahkan ke Daftar Putar
Laporan
5 Sayuran yang Efektif untuk Menurunkan Gula Darah yang murah dan mudah kita dapatkan
sukarno karno channel
Ikuti
1/7/2025
5 Sayuran yang Efektif untuk Menurunkan Gula Darah yang murah dan mudah kita dapatkan
Kategori
๐
Berita
Transkrip
Tampilkan transkrip video lengkap
00:00
Menjaga kadar gula darah normal
00:16
Menjaga kadar gula darah normal penting dilakukan oleh penderita diabetes maupun pre-diabetes.
00:21
Terdapat berbagai faktor yang bisa memengaruhi kadar gula darah seseorang,
00:26
mulai dari kebiasaan berolahraga, tingkat stres, pola tidur, hingga pola makan.
00:33
Bagi kamu yang mengidap kondisi seperti diabetes, pre-diabetes atau hipoglikemia,
00:39
menerapkan pola makan sehat sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
00:44
Sebab, pola makan memiliki pengaruh yang cukup besar terhadap gula darah.
00:50
Ada beberapa makanan yang mungkin perlu kamu hindari,
00:52
seperti makanan tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan.
00:57
Makanan jenis ini bisa menyebabkan fluktuasi gula darah.
01:02
Sementara itu, beberapa makanan lain, seperti buah-buahan dan sayuran,
01:06
justru bisa membantu kamu mengelola gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
01:13
Berikut 5 sayuran yang secara alami dapat menurunkan gula darah.
01:22
1. Pare, pare salah satu sayuran yang paling sehat dan kaya serat,
01:27
yang dapat membantu dalam mengelola kadar gula secara alami.
01:31
Karena mengandung senyawa yang dapat meningkatkan pemanfaatan gula darah
01:35
dan meningkatkan sensitivitas insulin.
01:38
Mengonsumsi pare secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
01:42
2. Okra, lady's finger juga dikenal sebagai okra atau bendi tinggi serat
01:53
dan mengandung senyawa yang dapat memperlambat penyerapan gula di saluran pencernaan.
01:58
Makanan ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah
02:02
dan mengurangi lonjakan gula yang tiba-tiba.
02:04
3. Brokoli, brokoli adalah sayuran silangan rendah kalori, tinggi serat,
02:15
yang merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik
02:19
yang membantu meningkatkan kesehatan dan metabolisme secara keseluruhan.
02:25
Selain itu, brokoli memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi,
02:29
yang bermanfaat bagi orang yang ingin mengatur kadar gula darah mereka secara alami.
02:34
4. Bayam, bayam kaya akan zat besi, mineral, antioksidan dan serat,
02:45
yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
02:48
Ini juga merupakan sumber serat yang baik,
02:50
yang dapat membantu dalam pengendalian gula darah.
02:58
5. Kale, kale adalah sayuran hijau berdaun padat nutrisi
03:02
yang rendah kalori dan tinggi serat.
03:05
Makan ini juga dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan
03:09
yang dapat berkontribusi untuk kontrol gula darah yang lebih baik.
03:13
6. Sayuran untuk menurunkan gula darah
03:22
Dapat diolah menjadi jus, sup, salad, atau olahan makanan lainnya.
03:27
Usahakan untuk tidak menggoreng sayuran
03:29
atau menambahkan terlalu banyak garam ke dalam olahan sayuran.
03:34
Agar manfaat sayuran untuk menurunkan gula darah bisa didapatkan secara maksimal,
03:39
Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat,
03:42
seperti rutin berolahraga dan menjalani pola makan sehat.
03:45
Terima kasih telah menonton!
Dianjurkan
0:09
|
Selanjutnya
Deretan artis yang populer meninggalkan kita semua di usia muda #berita
sukarno karno channel
kemarin dulu
0:10
DestinAsian Readersโ Choice Awards 2025 Best Cities in Asia-Pacific
sukarno karno channel
kemarin dulu
0:10
Determining the Top Countries by Natural Resource Value #ranking
sukarno karno channel
kemarin dulu
3:10
How to Consume Papaya Leaves to Lower High Cholesterol (1)
sukarno karno channel
kemarin dulu
3:11
Info Penting Benarkah Sering Minum Soda Sebabkan Diabetes di Usia Muda
sukarno karno channel
kemarin dulu
2:46
Manfaat Buah Bisbul yang Langka yang hampir tidak kita ketahui
sukarno karno channel
kemarin dulu
2:05
Mengenal Ciplukan Buah Ajaib untuk Kesehatan yang populer di banyak negara
sukarno karno channel
kemarin dulu
5:50
origami lavender flower
sukarno karno channel
kemarin dulu
2:27
Prevent Anemia, These Are the 3 Best Times to Eat Meat for Women
sukarno karno channel
kemarin dulu
7:15
๋์กธ์ค์ด๋ ๋ฌด์์ด๋ฉฐ ๋์กธ์ค์ ๊ฑธ๋ฆด ์งํ, ์๋ฐฉ ๋ฐ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ
sukarno karno channel
kemarin dulu
7:27
๋์ข ์ ์ง๋ณ, ์ฆ์, ์๋ฐฉ ๋ฐ ์น๋ฃ, ๋๋ฌด ๋ฆ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์
sukarno karno channel
kemarin dulu
3:04
๋น๋จ๋ณ ํ์๊ฐ ๊ผญ ์์์ผ ํ ์ผ๊ฐ ์ต๊ด 5๊ฐ์ง!
sukarno karno channel
kemarin dulu
3:57
๋งค์ผ ํ ์ชฝ์ฉ ์น์ผ๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ๋๋์
sukarno karno channel
kemarin dulu
4:29
์ด 5๊ฐ์ง ์ ๋ ดํ ๊ฐ์์ 70์ธ ์ด์์ ๋ ธ์ธ๋ค์ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ ๊ฒ ์ ์งํด์ค๋๋ค.
sukarno karno channel
kemarin dulu
0:10
Countries with the lowest percentage of population experiencing obesity #quotes
sukarno karno channel
3 hari yang lalu
0:10
Countries with the largest forest area #ranking
sukarno karno channel
3 hari yang lalu
0:10
Countries with the highest percentage of population living in large cities #news #ranking
sukarno karno channel
3 hari yang lalu
0:10
Countries with the highest percentage of nuclear weapons worldwide #news #ranking
sukarno karno channel
3 hari yang lalu
0:10
Countries with the highest gender equality in the world #quotes #ranking
sukarno karno channel
3 hari yang lalu
0:10
Countries with the highest debt in Southeast Asia #ranking
sukarno karno channel
3 hari yang lalu
0:10
Countries with the highest beer consumption per capita #news #ranking
sukarno karno channel
3 hari yang lalu
0:10
Countries with the Highest Average IQ in 2025
sukarno karno channel
3 hari yang lalu
0:10
countries with the highest and lowest press freedom rankings based on the 2024 Press Freedom Index
sukarno karno channel
3 hari yang lalu
0:10
Countries with the cheapest iPhone 14 prices in the world #quotes #ranking
sukarno karno channel
3 hari yang lalu
0:10
Countries with the best healthcare services based on health index scores #news #ranking
sukarno karno channel
3 hari yang lalu
