Apakah Benar Puasa Efektif Menurunkan Risiko Diabetes dan bagai mana tips nya yang tepat

Transcript

00:00Dari pandangan medis, puasa yang dijalani dengan tepat dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.

00:22Namun, bagaimana dengan seseorang yang memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes?

00:26Berpuasa mengajarkan Anda untuk menahan hawa nafsu, tidak makan dan minum sejak matahari terbit hingga terbenam.

00:36Awalnya, tubuh akan menggunakan sumber glukosa yang tersimpan.

00:40Kemudian, akan memecah lemak tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi berikutnya.

00:46Puasa merupakan cara yang baik untuk mengontrol diabetes.

00:49Puasa dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan termasuk penurunan berat badan, mengontrol gula darah, dan penurunan peradangan.

00:57Hasil penelitian menunjukkan, berpuasa dapat mengontrol gula darah yang berguna bagi penderita diabetes.

01:09Orang penderita diabetes tipe 2 melakukan puasa intermittent jangka pendek secara signifikan menurunkan gula darah.

01:17Ketika berpuasa tubuh akan membuang glukosa dari darah lebih cepat.

01:20Dengan mengurangi konsumsi makanan, tubuh Anda akan menggunakan lemak dan protein sebagai sumber energi.

01:30Hal ini berarti kadar gula darah Anda akan menurun.

01:34Selain itu, puasa dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin tubuh, yang juga membantu mengurangi kadar gula darah.

01:42Namun, menjalankan puasa selama seharian penuh juga bisa membuat pengidap diabetes berisiko mengalami beberapa gangguan kesehatan,

01:50seperti hipoglikemia atau gula darah rendah, hiperglikemia, diabetes ketoasidosis, dan dehidrasi.

01:58Karena itu, pengidap diabetes perlu memerhatikan tips-tips berikut bila ingin menjalankan ibadah puasa.

02:09Tujuannya agar dokter dapat menentukan apakah kondisimu memungkinkan untuk berpuasa,

02:15dan memberikan saran, serta memandumu selama kamu menjalankan ibadah puasa.

02:20Wajar bila saat buka puasa, kamu ingin mengonsumsi banyak makanan karena rasa lapar dan haus yang sangat tinggi.

02:33Namun, makan secara berlebihan saat buka puasa nyatanya tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan kesehatanmu terganggu,

02:40terlebih kalau kamu punya diabetes.

02:41Buat kamu yang mengidap diabetes tipe 1, memantau gula darah secara rutin adalah hal penting yang perlu kamu lakukan

02:54untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan terjadi dan agar dosis insulin bisa disesuaikan dengan aktivitas dan asupan makanan.

03:01Pengidap diabetes jangan sampai melewatkan waktu sahur,

03:11karena tidak makan dalam waktu yang cukup lama akan membuat kadar gula darah menjadi tinggi.

03:15Terima kasih telah menonton!