#EstiloSaludable: ¿Cómo tenerlo todo sin perderte a ti mismo?
Invitada:
Mar Talanquer
@mar.talanquer.coach
Conduce:
Esther Schiffman
FB: Nutrióloga Esther Schiffman
TW: @NutEstherSchiff
IG: nutriologaesthers
Invitada:
Mar Talanquer
@mar.talanquer.coach
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Hola, ¿cómo están? Bienvenidos a Estilo Saludable. Soy Esther Schiffman, soy nutrióloga y ya saben
00:25que en este programa hablamos de cambio de hábitos. ¿Cómo podemos llegar a ese bienestar que
00:29todos queremos? A esa prevención de enfermedades, pero sin morirnos en el intento, ¿no? Realmente
00:35sin hacer estas cosas extremas que nos están poniendo en riesgo y con esta mala información
00:40que hay ahí, pues la verdad a veces estamos haciendo locuras. Hoy tengo una invitadaza.
00:45En esta nueva temporada la verdad es que está increíble, váyanse a todos los episodios
00:49anteriores, pero hoy especialmente nos va a ayudar a sí seguir en este camino de éxito,
00:55sí, empoderarnos, lograr muchas cosas, pero no perdernos en el camino. Bienvenida mi
01:01querida Marta Lanquer, coach. Oye, muchas gracias. Gracias Esther por la invitación. Yo estoy
01:06feliz de estar aquí. Sí, ¿no? A ver qué vamos a descubrir hoy. Sí. No, me encanta porque
01:12creo que es un tema importante, creo que estamos revolucionadas las mujeres y obviamente con
01:17los hombres, ¿no? Tenemos que a la par y no, quédense ustedes si nos están escuchando,
01:21no se trata de mujeres o hombres. Sin embargo, creo que tenemos una presión doble. Creo que
01:26estamos sobre revolucionadas tratando de hacer muchas cosas, todas con burnout, todas agotadas,
01:33todas tratando de demostrar no sé qué tantas cosas. Así es que si quieres empezamos con
01:38este tema, ¿no? De cómo tenerlo todo sin perderte en el camino. Sí, me encanta. Pues mira, justo
01:45mucho de lo que yo digo es que trabajo con mujeres que quieren tenerlo todo y a las que les
01:51dijeron que eso no se podía y que entonces traen como este doble discurso de sí quisiera
01:56tenerlo todo, pero no se puede tenerlo todo y entonces subconscientemente terminas pues
02:00sacrificando algo y exigiéndote de más y bajo esta idea, ¿no? O sea, en algún momento quemada
02:06de que pues lo intenté y no lo logré y entonces hay algo mal conmigo. Entonces, pues yo después
02:12de muchos años de acompañar a mujeres ambiciosas y de yo misma ser una mujer ambiciosa que lo
02:17quiero todo, creo que descubrí que el camino no se trata de hacer más, sino de poder ser
02:25más y de poder tener la capacidad emocional, de sistema nervioso, energética para poder
02:31permitir, ¿no? Porque ni siquiera sostener, hasta sostener ya se me hace que es una palabra
02:36así súper pesada, yo es que quiero estar sosteniendo, sino como permitir tus deseos,
02:42permitir lo que eso implica, permitir el cambio, permitir pues todo lo que trae, ¿no? El vivir
02:49como una mujer que quiere tener influencia, impacto, pero al mismo tiempo pues estar conectada
02:54con ella misma. Entonces, bueno, pues esa es un poco la idea.
02:58Suena maravilloso, ¿no? Y yo creo que todas queremos llegar a eso, todas tenemos como esta
03:03ilusión de que ahora se nos permite en esta época, bueno, a la mayoría o bueno, ni sé si
03:09a la mayoría, pero bueno, a muchas mujeres se nos permite como tener esta libertad de
03:13elegir, de trabajar, de hacer lo que queremos, aprovechar esta libertad, aprovechar esta oportunidad,
03:20sin embargo, no perdernos, ¿no? Como dices, ponernos tal vez metas inalcanzables, tal vez pensar
03:27en perfección, que no existe. Sí. ¿Cómo empezamos? Sí, ahorita nos están escuchando,
03:32háblenos aquí en cabina, ya saben que vamos a responder todas sus dudas, ya sea en las
03:35redes, Nutrióloga Esterese, en las redes de Mar, o en las redes de Love FM, ahí escríbanos
03:41o háblenos aquí en la cabina, el teléfono es cincuenta y cinco, espérame, cincuenta y dos,
03:46seis, dos, trece, cero, cero, la extensión catorce, catorce, ya en estos lentes, y
03:50WhatsApp cincuenta y cinco, seis, uno, cero, cero, siete, cuatro, cinco, cuatro, para responder
03:55todas sus dudas, ¿cómo se sienten ustedes si son mujeres que están en este emprendimiento
04:01o en este avance o en esta reflexión interna, personal, qué quieren hacer para el futuro
04:06y se encuentran con esta encrucijada, si se sienten en burnout, si lo están logrando,
04:11si sienten que no, en fin, cuéntenos para que Mar nos ayude, pero ¿cómo empezamos,
04:16no? Si nos están escuchando a alguien. O sea, creo que lo primero es entender que sí,
04:20es verdad, o sea, teóricamente ya, ¿no? El mundo está abierto y estas son nuestras
04:26oportunidades y nosotras, si somos preparadas, si dedicadas, si nos esforzamos, al menos eso
04:33nos ha dicho, pues ya, ¿no? O sea, eso va a poder estar bien. Y si soltamos el perfeccionismo,
04:38¿qué significa eso? Y ahí vamos a hablar un poco de esto, del perfeccionismo. O sea, nos han
04:42dicho eso, pero la realidad es que no tenemos las herramientas para así poderlo hacer. Es como,
04:49sí ya te abrí aquí la Fórmula 1, pero tú, lo que tú traes, o sea, el auto que tú traes no está
04:55de Fórmula 1. No te has preparado para eso, no has desarrollado eso y además, pues también es como
05:02una pecera invisible, le digo yo, ¿no? O sea, siempre hay una zanahoria, algo más que seguir,
05:06algo más que seguir, algo más de belleza, de juventud, de dieta, de trabajo, de éxito,
05:12de liderazgo, que tú no sabes y ahí estamos completamente atrapadas. Entonces, cuando me
05:16dices, ¿cómo se hace? ¿Cuál es el primer paso? Creo que es abrir ojos al sistema, que
05:21lo que, que tenerlo todo no significa tener todo lo que según afuera te dicen que tienes
05:26que tener. Que no se trata de cumplir y ser perfecta y cumplir todas las estándares de
05:32afuera, sino de realmente quién eres tú y por eso esto empieza con un profundo trabajo
05:37de reconexión interna, de saber qué es todo para ti, quién eres tú realmente, qué
05:43es lo que tú sí quieres y no lo que te dijeron que tenías que querer. Eso primero.
05:50Primero, qué importante porque creo que nos ponemos, uno, etiquetas y dos, metas que
05:55sentimos que eso es lo que el deber ser y al final eso no es lo que te hace feliz, es
06:00lo que no quieres, ¿no? Y me, me, ahorita estaba pensando en varias personas que me han
06:05comentado, eh, tienen un buen trabajo, su familia está gracioso, muy bien, ¿no? Como
06:11que en teoría si lo vieras de fuera dirías, va perfecto, lo tiene todo, debería estar
06:16súper feliz y se sienten vacías, se sienten sin dirección, se sienten que no sé por dónde
06:23empezar, para encontrar mi camino y, y ser plena, sentirme bien, sentirme feliz. Sí.
06:28Entonces creo que es muy común, creo que si nos están escuchando, compártanos sus
06:32experiencias, sus preguntas, eh, que, eh, si no saben por dónde empezar, ¿cómo empezamos
06:38esta reflexión? Sí. O sea, creo que en este, en este lugar de, estamos hechizadas, así lo
06:46digo yo, o sea, estamos hechizadas en una dinámica que no es la nuestra, tratando de seguir
06:52reglas que nos pusieron ahí, que nosotras no cuestionamos y sintiéndonos como insuficientes
06:59constantemente. Y eso es el camino directito al burnout. O sea, si tú vives desde el terreno
07:05del debo y desde tratar de controlar la opinión que otros tienen sobre ti afuera y tratando
07:11de cumplir las expectativas que tú crees que otros tienen para ti afuera, tú te abandonas
07:16a ti. En el momento en que hay autoabandono, así lo tengas todo para afuera, no te vas
07:22a sentir plena y al contrario, eso será el camino, eso, al burnout, que hay muchos tipos
07:28de burnout, ¿no? El emocional, el mental, el físico y el espiritual. Y entonces, si tú
07:33no estás sintiéndote a ti, sintiendo realmente tu cuerpo, sintiendo lo que para ti es importante
07:40y conectado con eso, no hay forma de que lo tengas todo, aunque lo tengas todo, porque
07:46no te tienes a ti, básicamente.
07:48Claro, yo no sabía que había varios tipos de burnout, como que generalmente pensamos
07:51en burnout como la persona trabajadora que no descansa, que está mil por hora, va, viene,
07:57¿no? Y está desgastada físicamente con el estrés a tope, pero háblanos un poquito
08:01de estos tipos de burnout.
08:02Sí. Yo sí digo que sí hay varios tipos de, o sea, exactamente, de burnout, porque
08:07uno es el cansancio físico. A ver, en términos, para mí, simples, el burnout es tu sistema
08:13nervioso sobrecargado con una acumulación de estrés que ya no ha podido procesar ni
08:18digerir. O sea, eso es lo base. Pero, ¿cómo es que llegaste ahí? Pues porque hay una
08:23sobrecarga emocional de emociones que no has digerido, que no has procesado, que no has
08:28enfrentado, y ahí hay un cansancio emocional fuerte y la razón del por qué estás irritable,
08:34de mal humor, llegas en la noche y le explotas a todo mundo, ahí viene uno. Sí hay un burnout
08:40real físico que tiene que ver con tu sistema nervioso y, por lo tanto, eso es energético.
08:44También hay un burnout mental. Cuando ya no logras ni tener nuevas ideas, cuando ya tus
08:50pensamientos están todos negativos, ¿no? Y cuando ya todo lo ves como mal para afuera,
08:56pero también algo mal contigo. O sea, ya hay un curítico interno a tope y ahí hay una
09:02señal de que tu cerebro ya no está funcionando óptimamente. Y el burnout espiritual, que
09:07para mí es ese que muchas veces es la raíz, ¿no? De lo que te lleva a todos los demás,
09:12que es cuando estás desconectada de quién eres en realidad, de tu esencia, de tu alma,
09:18como le quieras llamar, y de algo que es más grande, como también le quieras llamar.
09:22Pero cuando estás como demasiado humana, que crees que tú tienes el control sobre
09:26todo, que las cosas dependen de ti, como que no hay magia en tu vida, o sea, no hay
09:30posibilidades. Y ahí, pues, ¿qué haces? Compensas. Compensas esa desconexión de ti y del
09:36otro con trabajo, con esfuerzo, con logros para afuera, pero que no logras sentir para
09:42adentro.
09:43Que es cierto lo que dices y muy importante. Yo me acuerdo cuando en algún momento
09:47pasaron ciertas situaciones en mi vida y yo dije, es que nada está en mi control.
09:52Es decir, yo puedo controlar que como hoy, yo puedo controlar si voy al gimnasio o no,
09:56pero lo que va a pasar en mi vida o lo que el otro va a hacer y me va a perjudicar o me
10:00va a impactar, eso sí no lo puedo controlar. Y en el momento que dejas ese control, que
10:04lo sueltas, puedes ser un poco más feliz porque puedes fluir. Es decir, yo no sé lo
10:09que viene, pero con lo que tengo hoy, lo que estoy viviendo hoy, me voy a mover para
10:13acá, para acá, ¿no? Entonces creo que a eso vamos.
10:15Sí. O sea, sí creo que para muchas, o sea, para mí el momento donde de verdad ya
10:21empiezas a estar en camino de la satisfacción, que al final eso es para mí tenerlo todo,
10:25o sea, poder sentir plenitud y satisfacción, pero no pensarla, o sea, no por lo que tienes
10:30afuera, sino como un estado del ser. Entonces, si yo estoy satisfecha, si yo estoy en esa
10:35conciencia de completitud o wholeness, se diría en inglés, pues lo tengo todo, ¿no?
10:40O sea, no es dependiente de lo que esté pasando afuera, estoy en ello. Y para llegar
10:46ahí, sí, hay de pronto un recorrido de ver todos los hechizos que están en el camino
10:51que no te permiten estar ahí. Y entre ellos, el del control, como dices tú, o sea, el del
10:56control, el del perfeccionismo, para mí es la madre de todos los hechizos. O sea, el
11:01perfeccionismo con esta ilusión de valgo, o la única forma de que yo esté seguro en
11:07esta vida, es que sea perfecta. Porque si no, no puedo enfrentar el juicio, no puedo
11:14enfrentar la vergüenza, no puedo enfrentar el dolor, ¿no? De mi imperfección. Y entonces
11:18haces mil estrategias para evitar esa sensación. El hechizo del esfuerzo, el hechizo de la
11:25dificultad, ¿no? Como que es, yo digo, todos esos hechizos nos mantienen atrapadas en una
11:32conciencia que no nos permite recibir. O sea, nos hace creer que la única forma de estar
11:37bien y de recibir lo que quiero es eso, que yo me esfuerce, que yo sea perfecta, que yo
11:43controle y que yo siga unas reglas que no sé de dónde las seguí para estar ahí. Y pues
11:49ahí la vida se siente muy pesada, te lo digo.
11:52Sí, seguramente muchas de los que nos están escuchando y también seguramente le pasa a algunos
11:57hombres porque también tienen ciertas reglas que tienen que cumplir hacia afuera, ¿no? Y que si no
12:02eres un hombre que es proveedor, que es trabajador, en fin, ¿no? Como que no eres suficientemente
12:07hombre. Como que también tenemos ahí ciertas limitaciones que le meten mucha presión. Así es
12:11que si eres hombre o mujer y te sientes así vacío, atrapado, con este burnout espiritual, físico,
12:18el que sea, ¿no? O todos los anteriores. Sí, como que la verdad es que todos llevan al mismo lugar.
12:23Sí, sí. Márcanos aquí a cabina o mándanos mensaje en redes para que Mar te pueda ir dando
12:28tips y obviamente ya si sientes que necesitas una asesoría, pues acudas a un profesional para que
12:34vayamos descifrando, ¿no? Contigo toda esta telaraña que tienes y por qué estás ahí sumido en este
12:40vacío y en esta perdición, ¿no? Porque te sientes perdido. Muchos pacientes llegan y me dicen, me siento
12:46perdido, no sé hacia dónde ir, ya no sé qué hacer, ¿no? Como que no tengo todo y no
12:50tengo nada. No sé si se sienten así, pero es duro. Creo que todos lo vivimos en esta
12:55sociedad muy materialista en el que el éxito es el dinero, la posición económica, el poder,
13:01pero pues esa parte espiritual como que se ha dejado de un lado. Ahorita viene fuerte,
13:06¿no? Creo que estamos retomando esta parte de que yo valgo por mil y un cosas, aunque no tenga
13:12el peso perfecto, el cuerpo perfecto, la inteligencia, las habilidades, ¿no?
13:16Sí. O sea, y esto es un espectro, te diría yo. O sea, no es como que, no es blanco y negro. De hecho,
13:22el perfeccionismo te dice que el mundo es blanco y negro, ¿no? Que tú estás o vacío en el hoyo o aquí
13:28en la iluminación súper satisfecha y plena teniéndolo todo y en realidad te mueves en un
13:34espectro. Y a lo mejor ni siquiera es como, no, yo ya, o sea, no estoy vacía. O sea, yo te puedo decir,
13:39bueno, llevo un trabajo interno que ya, o sea, también hasta digo trabajo, no sé. O sea,
13:43es una exploración interna, pues, de muchos años. Y no te puedo decir, estoy todo el tiempo aquí
13:48y hay muchas veces que pierdo el rumbo, ¿no? Y que como que dejo de sentir el por qué estoy
13:54haciendo las cosas. O sea, de pronto ya me doy cuenta que estoy, pues, mucho más en piloto
13:59automático. Entonces, no es que estoy vacía por completo, ¿no? Yo creo que muchas de nosotras
14:02hemos hecho ya, ¿no? El procesos que nos han abierto los ojos, que nos han dado cuenta, o sea,
14:08hemos hecho terapias y muchos procesos para sentirnos cada vez más a nosotras. Pero sí
14:15hay estos momentos, sobre todo cuando viene el crecimiento, y eso para mí es importante,
14:19porque yo trabajo con mujeres que quieren más y más bonito, le digo yo, pero son mujeres
14:23que sí tienen estos caminos de crecimiento personal, profesional, que quieren tener impacto,
14:30generar cambio. Y es, ¿cómo le hago sin morirme en el intento? O sea, ¿cómo le hago,
14:34¿cómo la rompo sin romperme en el camino, no? Y sí es este momento de darte cuenta que en el
14:41momento en que tú vas a crecer y expandirte, como que empieza a haber un miedo, ¿no? Del
14:46incertidumbre de los conocidos, y ante el miedo y la pérdida de seguridad, se detonan tus patrones
14:52de protección, que en realidad le llamamos autosabotaje, pero en verdad es tu sistema
14:57protegiéndote. Y ahí es donde empiezas otra vez como a operar desde este lugar de esfuerzo,
15:03de control, de empujar, de duda, ¿no? Del síndrome del impostor, todo esto, y entonces
15:10en lugar de realmente poder este salto de crecimiento a tu forma, empiezas a seguir las
15:15fórmulas de alguien más, empiezas así y te empiezas a desconectar. O sea, ahí es donde
15:20dices, sí lo quiero, no lo quiero, lo que me implica es mucho sacrificio, porque no es que
15:25no quieras el crecimiento, pero es que lo que te llevó aquí ya no te lleva acá. O
15:30sea, ya no lo quieres así. Y esta creación de lo nuevo requiere como, así, ahora sí,
15:35la artillería pesada. O sea, la artillería pesada de la conexión contigo, del silencio
15:41y de la estabilización de tu sistema nervioso. Para mí todo este trabajo al final, y no lo
15:47he hecho, pero me dicen, ¿cuáles las bases? Bueno, sí abrir ojos, pero creo que el principal
15:50para mí es bajar de la cabeza al cuerpo. Vivimos en una sociedad ultra mental.
15:55Todo es cognitivo, todo es racional, todo es lógico, todo es estratégico, todo es
16:00lineal. Y ese es un modelo de operar que nunca te va a llevar a más, realmente a más
16:07alineado a ti. Porque es como que seguir información de afuera. O sea, tu cabeza piensa lo que conoce.
16:13Tu cuerpo, tu intuición, tu alma, crean desde lo desconocido. Y entonces, si tú vas a crear
16:19un camino que es el tuyo y que es de prosperidad, no puede venir de acá. Tiene que venir de acá.
16:24Y eso, si lo ves, está acá. Nuestra intuición es biológica, los llamados reales del cuerpo
16:31están abajo, no están en lo que piensas. Y para mí, el camino de verdad de expansión
16:36y de tenerlo todo es el camino del cuerpo. Es el camino del embodiment, le digo yo, que
16:40es embodiment. Es mi metodología, bueno, no mía. O sea, yo tengo embodiment for expansion,
16:45pero viene desde este lugar que es la reconexión con tu sabiduría corporal, con tu sabiduría
16:50intuitiva. Porque es ahí donde encuentras seguridad, es ahí donde encuentras respuestas,
16:54es ahí donde procesas e integras, es ahí donde digieres tus emociones, es ahí donde
17:00sientes, ¿no? Lo que quieres. No es en lo que piensas, es en lo que sientes. Así que...
17:05Es un trabajo complicado. Me imagino que será difícil distinguir entre lo que mi intuición
17:12me está diciendo que haga y lo que creo que es mejor para mí. ¿Cómo distinguiría
17:17eso? Sí. Qué difícil. Sí, yo te diría, o sea, a todas les digo, porque justo hoy venía
17:24platicando con algunas de mis clientas, porque les digo, tienes que meter varias pausas al
17:28día, ¿no? Pausas para salir del patrón automático que llevas años, ¿no? Recorriendo
17:35de pensar, de no sé qué tal, y poder volverte a sentir. Y entonces dicen, ay, no, es que
17:40no logro hacer las pausas, es dificilísimo. Ya una vez que arranco, o sea, ya me sigo
17:44así todo el día. Es dificilísimo. Y así me dices tú, qué difícil. Y yo, de entrada,
17:49es romper un poco este paradigma de difícil y decir, ah, qué curiosidad. ¿Cómo? O sea,
17:56meterle curiosidad en lugar de dificultad al proceso.
17:59Ok. Es buen tip. Sí. O sea, en lugar de, porque para muchas, todo lo que es diferente
18:04o nuevo, lo asociamos, es difícil. Y ya de entrada, ¿quién más quiere difícil? O sea,
18:10ya bastante difícil. Es difícil la vida. Ya no quiero. Entonces, es como transitar
18:15del difícil al curioso. Ah, qué interesante, qué curioso. Vamos a ver cómo podría hacer
18:21eso, ¿no? Después, en realidad no es difícil, es orgánico. Es orgánico, es lo que tú estás
18:26acostumbrado a hacer. O sea, un niño, no le dices, sal de tu cabeza y vente a tu cuerpo.
18:31O sea, están en su cuerpo, están en el presente. O sea, están acá. Es algo que tú sabes hacer.
18:37O sea, nada más que hay que recordarlo. Entonces, para mí sí es como darte cuenta. O sea,
18:44es una conciencia de que estoy tratando de resolver mi vida. Estoy tratando de pensar mi vida.
18:49No estoy sintiendo mi vida. No estoy transitando la vida. La estoy viviendo acá. O sea,
18:54la mayor parte del tiempo estás en escenarios que ni existen ni son. O sea,
18:58es en la realidad virtual. ¿Y qué te aterriza aquí ahora, a este momento? ¿Qué te baja aquí y ahora?
19:05Y sí es sentir. O sea, sí es respirar, sentir los pies, hacer contacto con tu cuerpo.
19:12Y eso no es difícil. O sea, es orgánico. Nada más lo tienes que hacer consciente.
19:16Y ahí es donde empieza un nuevo camino. O sea, ahí es donde cada vez más que tú puedas
19:22estar consciente de tu apoyo, de tu silla, de la temperatura, de los sonidos, o sea,
19:28de tus sentidos, aquí y ahora tú estás conectando con tu presencia y no con los patrones automáticos
19:35de pensamiento. Y la verdad es que sí es, digamos que es contracultural, voy a ponerle el término,
19:43no sé cómo decirlo, porque ¿qué hacemos? Vamos a terapia, hablamos de lo que nos pasa,
19:46vamos con nuestras amigas, hablamos todo el tiempo de lo que nos pasa, no sé qué,
19:50pero todo es un trabajo mental. No es un trabajo real aquí. Y es aquí donde está el cambio.
19:57Es aquí donde lo tienes todo. Entonces...
20:00Me encantó ese tip de las pausas. Yo creo que la gente que nos está escuchando como que
20:03necesita eso porque irá contigo y los irás guiando un poquito más profundo y no,
20:09con más sabiduría de lo que les pasa. Pero si nos están escuchando y quisieran así tres tips
20:14de cómo empezar, tal vez a hacer la pausa, hacerse esas preguntas, ¿qué más podríamos decirle?
20:21O sea, te voy a decir, así es súper sencillo, pero se trata de poderte sentir,
20:28o sea, poder regresar a tu presencia aquí. O sea, es como, si eso dice la meditación,
20:34eso dice todo, sí. Pero entonces, por eso, las pausas, conscientes de decir,
20:40a ver, pauso y me vuelvo a estabilizar aquí. O sea, vuelvo a ubicar dónde estoy,
20:47vuelvo a ubicar en qué postura estoy, si estoy cómodo, no estoy cómodo.
20:54Ay, me vuelvo a dar cuenta de que estoy respirando. O sea, yo nada más de hacerlo así es como que,
20:57ay, me viene una inhalación natural.
20:58Qué rico.
20:59De pronto dices, ah, tengo calor, ¿no? Ahorita decimos, sí, sí, tienes calor.
21:03Ay, estoy haciendo los pies así, por ejemplo. Yo ahorita me digo, ok, puedo bajar los pies,
21:07no estoy a punto de salir a correr, ok. Es esa energía varias veces al día lo que empieza a mostrarle
21:18a tu sistema nervioso. Porque para mí el trabajo fundamental en todos estos caminos de,
21:23déjate, o sea, ni siquiera lo hablo de sanación, de de verdad reconexión y de de verdad crecimiento,
21:28expansión y cambio, es trabajar con tu sistema nervioso y mandarle muchas señales de seguridad.
21:33Porque está constantemente en alerta, constantemente. Se ha acostumbrado a sobrevivir,
21:38se ha acostumbrado a estar en alerta y de ahí viene la prisa, todo esto.
21:42Entonces, muchas señales de, puedo estar aquí y ahora. Nada me está persiguiendo.
21:48O sea, no, no hay peligro en este instante, no hay peligro. El peligro está en lo que estoy pensando.
21:52Pero aquí, ahora, ¿cuál es mi peligro?
21:55Muchas veces al día. Y empezar a acostumbrarte a sentirte más presente y más segura.
22:02Y ahí empieza todo. O sea, si yo te puedo decir a qué, pero yo tengo un programa que es muy largo.
22:08O sea, dura un año. Está en proceso de cambio, pero le digo que es una maestría de vida.
22:12O sea, son procesos de límites. O sea, muchas dicen, todas las mujeres en su vida tendrían que pasar por acá.
22:18Yo lo creo firmemente. O sea, sí es como que te enseña a vivir como una mujer y ser humano en este mundo.
22:24Y a crear desde ahí, ¿no?
22:26Y te lo juro que llevo tres meses, cuatro meses en el programa Guiando Cosas.
22:31Y en ese momento tengo que decirles, no podemos pasar de aquí hasta que no desarrollen la capacidad de sentirse seguras.
22:38Así nos tardemos un mes más en lo más básico y fundamental, que es saber cómo regresar a tu cuerpo.
22:49Y cómo regresar al momento presente. Y ahí cambia todo.
22:53Claro, y qué complicado, pero sí se puede. Nada más lo tenemos que ejercitar, como los músculos, como cualquier cosa que requiere esfuerzo, requiere trabajo.
23:01Lo mismo es cambiar este chip que traemos, ¿no?
23:06De estar sobrepensando, interpretando lo que nos pasa, pensando en el futuro, pensando en el pasado.
23:12Estamos todo el tiempo en la cabeza y hacer estas pausas se me hace súper valioso.
23:16Eso voy a empezar hoy mismo.
23:17Pero sí creo que es un trabajo más profundo.
23:20Pero podemos empezar con pequeños cambios.
23:22Este programa en especial se trata de pequeños cambios.
23:25Yo sí estoy segura que si empezamos a hacer esas pausas, reflexionamos,
23:29vamos a mejorar no solo lo que tú dices del burnout y de volver a tener un rumbo que me haga feliz, que me haga sentirme pleno y en bienestar,
23:37sino que también me reconecte con mis señales de hambre y de saciedad.
23:41Todo lo que hemos platicado en este programa, ¿no?
23:43Ese equilibrio en la toma de decisiones, tomar las decisiones para mí, no para los demás,
23:48tener el cuerpo que es bueno para mí y que es saludable para mí y no que la sociedad considera perfecto, ¿no?
23:55Todas estas situaciones que nos están matando, nos están enfermando, nos están haciendo sufrir mucho.
24:00Sí, porque te desconectas de tu fuerza vital, eso te diría yo.
24:04O sea, y sin esto, o sea, sin tu energía y sin tu fuerza vital, ¿qué creas?
24:12¿No? Más que más de lo mismo, o sea, más que el piloto automático tuyo que está programado por generaciones y por la sociedad.
24:19Sí.
24:20Entonces, sí, o sea, suena cualquier cosa, pero dentro de todo esto, o sea, como que mucho de mi trabajo,
24:27¿qué es esto? La reconexión corporal, el trabajo en sistema nervioso para desde ahí desarrollar la capacidad para más.
24:34Pues, si no, en esto, mis programas, si tengo uno que es el de los básicos, diría yo,
24:38pero en realidad no es básico, para mí es el profundo, son tres semanas y es la pausa.
24:43¿Y qué hacer en esas pausas? O sea, para que no te quedes de que pauso, ¿y ahora qué hago?
24:47Y ahora ya me está dando ansiedad, porque ¿qué hago, no?
24:49Y entonces, pauso y lo que me doy cuenta es que tengo el pecho así oprimido,
24:53o que no puedo dejar de pensar, o que siento la cabeza a punto de estallar,
24:57y entonces, ¿qué hago? No tienes un camino, o sea, no tienes el camino diseñado para saber
25:03cómo desde ahí pasar a la calma, o desde ahí pasar a la regulación, que es la reconexión, ¿no?
25:10Y entonces, es así, ejercicios de tres minutos, cuatro minutos, cinco minutos,
25:14que te permiten notar el cambio.
25:17Y suena básico, pero no lo sabemos hacer, o sea, no lo sabemos.
25:22Sabemos hacer raíces cuadradas, yo ya no, pero hay gente que sabe hacer cosas
25:26que no, de verdad, no van a ayudarte a funcionar como un ser humano pleno en este mundo.
25:34Y eso es, para mí, volver a lo orgánico.
25:37Y sin eso establecido, pues, ¿qué más da la inteligencia artificial?
25:40Y que seas buenísima en no sé qué tantas cosas, y si no sabes sentirte a ti, ¿no?
25:46Y regresa a esta regulación.
25:48Y esto que dices de la comida, me parece que es fundamental, o sea, es justo empezar a sentirte
25:54de tal forma que puedas saber quién eres tú, qué te hace bien a ti, cómo se siente para ti,
25:58cómo es tu nivel de energía, cómo manejar tu energía.
26:01Y sin esa capacidad de autoliderazgo y de liderazgo energético,
26:04es difícil crecer y no perderte en el camino, o sea, y no romperte en él.
26:10Así que sí, para mí es regresar a lo orgánico.
26:13Me encanta.
26:14Yo creo que mucha gente se va a sentir identificada y va a querer hacer estas pausas.
26:19Ahorita compartimos tus datos para que te contacte mucha gente y tome tus cursos,
26:22porque creo que es importantísimo estar guiado, ¿no?
26:25La verdad no lo sabemos hacer.
26:26Pero ¿qué le podrías decir a las personas que nos están escuchando y que tienen niños chiquitos?
26:30Tal vez nosotros como sociedad ya estamos en una edad y que necesitamos este coach, ¿no?
26:35O sea, necesitamos esta guía y necesitamos…
26:37Pero tal vez las nuevas generaciones que crezcan un poquito más libres y hacia adentro de ellos mismos, ¿no?
26:44Sí.
26:45Creo que, bueno, para mí siempre, y se los digo a muchísimas de mis clientes,
26:50o sea, un sistema nervioso mucho más regulado y más en su centro y más enraizado
26:55va a movilizar el espacio.
26:59O sea, va a generar sistemas nerviosos más enraizados y más así.
27:05Entonces, ¿qué quieres hacer con tus hijos si yo trabaja con tu sistema nervioso?
27:12Porque eso es el que te permite que el otro se pueda también regular contigo
27:16y que cuando esté fuera de su tolerancia y esté en el berrinche o esté en el tal,
27:22tú lo puedas sostener desde otro lugar y no te jale tanto que tú ya termines los dos en un berrinche, ¿no?
27:27Eso por un lado.
27:29Después, sí es priorizar lo orgánico, otra vez.
27:34¿Cuáles son sus ritmos?
27:35Porque ¿qué es lo que pasa con nosotros?
27:37Que tenemos un ritmo, tenemos una forma de movernos en la vida,
27:40tenemos una forma de explorar el mundo, de estar en nuestro cuerpo,
27:44pero eso se vuelve contrario a lo que nos pide el mundo,
27:48porque hay que ir rápido, porque tienes que correr, porque tienes que llegar,
27:52porque tienes que estudiar, porque tienes que hacer.
27:54No hay espacio para la pausa, para descargar.
27:59Y entonces lo mismo, o sea, estarte sentado, estarte sentado horas,
28:03no tengas movimiento, no respires, no descargues emociones,
28:08y pues esa es la olla express que te va a llevar a la desconexión futura,
28:13al adormecimiento y demás.
28:15Entonces, ¿qué?
28:16Cuando es con nuestros hijos, bueno, yo les puedo dar muchísimos tips, ¿no?
28:21Y se los doy, o sea, el mismo tip de tu sistema nervioso que te saca a ti
28:25de la espiral de ansiedad y que te regresa e interrumpe la espiral,
28:29el mismo que le das a tu hijo, ¿no? El mismo que utilizas.
28:34Pero lo más importante es que si tú puedes lograr estar cada vez más presente,
28:39más segura y más sintiendo, porque una cosa es decir,
28:41ay, estoy súper tranquila y estar adormecida, ¿no?
28:44Y no sentir y estar como adormecida.
28:47Y otra cosa es realmente estar acá.
28:51Si tú puedes estar más así, automáticamente vas a poder tener hijos
28:57con un sistema nervioso también más regulado.
29:02Si pudiéramos así decir cinco síntomas del burnout espiritual
29:06y cinco síntomas de tal vez el bienestar,
29:10que ya sabemos que es inalcanzable, no es perfecto, tal, tal,
29:13pero que te sientes como que ya aquí.
29:16Sí, que dices aquí, que dices tengo energía.
29:19Exacto.
29:19Creo que en uno sí es la sensación,
29:23ay, primero tengo las preguntas,
29:25es el burnout se siente como la vida es pesada, ¿no?
29:30Como yo no tengo energía para vivir mi vida.
29:33Entonces ya está todo lo que es de mi día a día se me hace difícil.
29:38O sea, ya hasta decidir qué comer me abruma y me agota, ¿no?
29:42Ese es uno.
29:44Constantemente irritable, ¿no?
29:46Constantemente saturada, con la sensación de hartazgo,
29:49lo que te gustaba ya no te gusta,
29:51o ya puedes estar en los lugares más bonitos del mundo
29:54y estás apática, como insensible,
29:58el agobio, la saturación.
30:01La neblina mental también, o sea, recurrente, ¿no?
30:04El no tengo claro qué quiero, no se me ocurren nuevas cosas,
30:07o sea, como sentirte muy estancada, ¿no?
30:10En la falta de claridad, de ganas,
30:12todo eso sí es síntoma de burnout.
30:15De burnout.
30:16Y también el que no pueda salir de loops de pensamientos
30:19como desempoderantes, ¿no?
30:22Repetitivos, negativos.
30:23Repetitivos, negativos, oscuros.
30:25O sea, sí.
30:26Apáticos.
30:26Ok.
30:27Ese es tu sistema tronado.
30:30¿Cómo se siente recuperarse de él?
30:34Se siente como que estás viva.
30:36O sea, como que tienes fuerza vital.
30:39Así, literal.
30:40Tienes energía para vivir, para disfrutar.
30:46Estás con una sensación de mayor confianza.
30:48Confianza en ti, confianza en la vida.
30:50En el otro lugar no, ¿eh?
30:51O sea, estás con mil miedos.
30:53En este estás mucho más confiada,
30:55confías en ti, tienes energía en el día a día, sí,
30:58pero también tienes como esta energía creativa
31:00y este impulso, ¿no?
31:01De más en tu vida.
31:03No quiero decir que vas a hacer más,
31:05porque eso es otra historia,
31:06sino como, sí, se ve más fácil,
31:08se siente más fácil,
31:10estás más positiva.
31:13Eso te diría, más abierta.
31:15En este otro espacio,
31:16hay muchas más sincronicidades también en la vida,
31:19porque tú estás conectada con tu energía
31:21y con la energía de la vida.
31:23Entonces, es como esta sensación de flow.
31:26Y ese es...
31:27Que por eso nos conocimos, ¿no?
31:29O sea, como que estás en el mismo mood,
31:33en la misma energía,
31:35y encuentras a gente, ¿no?
31:36Que te suma, ¿no?
31:38Y que te hace también crecer y crees, ¿no?
31:41Como que es padre encontrar estos grupos.
31:44Y además lo encuentras,
31:46pero en lugar de exigirte algo,
31:48o sea, como que hay una sensación de,
31:49Ah, pues sí, qué emoción,
31:51y esto es diferente.
31:53O sea, como que hay esta energía de OK.
31:54Pero qué padre el momento, ¿no?
31:56Sí, de posibilidades.
31:57Y en la otra, pues no, no tanto.
32:00Que voy, no sé.
32:01Estás mucho más.
32:02Y en el in between,
32:03como que estás ahí,
32:04pero no lo sostienes,
32:06pero otra vez.
32:06Y yo te diría que el camino previo al burnout,
32:09y eso es muy importante,
32:11sí se los voy a decir,
32:11porque es muy importante.
32:13El camino previo al burnout
32:14no se siente como burnout,
32:16así de que no tienes energía ni nada,
32:17al contrario.
32:18Se siente que tienes muchísima energía.
32:20No paras,
32:21no te enfermas,
32:22puedes con todo,
32:23pero hay una sensación constante,
32:24prisa, prisa, prisa,
32:25control, esfuerzo.
32:26Ese es ese terreno de la superwoman.
32:28De la superwoman que dices,
32:30no manches,
32:30¿cómo puedo con todo?
32:31Y así,
32:32pero trae una exigencia
32:33y no logra bajar su parte simpática,
32:35o sea,
32:36el sistema simpático no logra bajar.
32:38Entonces,
32:39está ahí,
32:40o sea,
32:40parece que de verdad está
32:42y de pronto,
32:43pum,
32:44crashea.
32:44O sea,
32:44lo sostiene varios meses así,
32:47y en una de esas,
32:48es como,
32:49ya me vale,
32:50ya no quiero,
32:50y ahí es cuando lo sueltan,
32:51ahí es cuando dices,
32:52hay unas que parece que van a crecer,
32:54que parece que van a poder muchas cosas,
32:56y de pronto llegaron al lugar,
32:58o ni siquiera llegaron,
33:00ya no lo quiero,
33:01ya me voy,
33:02el puesto no es para mí,
33:03esto es demasiado,
33:04el negocio no lo pude escalar,
33:06porque fue como si se habían echado un sprint
33:08de meses,
33:10y obviamente ya no llegaron,
33:12o sea,
33:12no corrieron un maratón,
33:13o sea,
33:13corrieron un sprint,
33:15en sprint,
33:16y ya van a llegar algo,
33:17y ya no hay energía.
33:19Entonces,
33:19ese también,
33:20no solo es reconocer el burnout,
33:22hay momentos previos,
33:24meses,
33:24no es un día,
33:25son meses previos,
33:27que te hacen ver que ya desde donde estás operando,
33:30no va a ser sostenible.
33:32Si alguien se detecta en ese punto,
33:35es bueno que acuda tal vez contigo,
33:38para que haga estas pausas,
33:40y si logre llegar,
33:41porque la idea no es que no logres,
33:43y que le bajes el ritmo,
33:43y que ya no te pongas metas tan altas,
33:46sino que lo logres,
33:47sin quemarte.
33:49Sí,
33:49ese es un momento que de verdad necesitas,
33:52lo que pasa es que es retador,
33:53o sea,
33:53en uno,
33:53como ya estás tan así,
33:55dices,
33:55ya lo que sea,
33:55estoy ya,
33:56por favor,
33:56por favor que ayúdenme,
33:57¿no?
33:58En este,
33:59todavía sí te sientes súper goma,
34:00no,
34:01estoy bien,
34:01no me enfermo,
34:02no,
34:02no te enfermas,
34:03pero traes todas las hormonas de adrenalina,
34:04cortisol,
34:05en este momento no te enfermas,
34:06estás en sobrevivencia,
34:08y es un momento muy adictivo también,
34:10¿no?
34:10Porque,
34:11porque la prisa y la acción se vuelven como un estado del ser,
34:16o sea,
34:16una adicción,
34:17¿no?
34:17Estás logrando,
34:18estás terminando tu todo list,
34:20cañón,
34:21estás así,
34:22no necesariamente estás creativa ni inspirada,
34:24pero no puedes descansar,
34:25o sea,
34:25descansarte a la culpa,
34:26pararte a la culpa,
34:28pausar,
34:28se siente como peligroso,
34:30así como que vas a perder algo,
34:31porque ya tu sistema está rum,
34:33rum,
34:33rum,
34:33rum,
34:34y ese es un momento que sí necesita como que intervención,
34:38y no va a ser fácil sacarte de ahí,
34:39o sea,
34:40no va a ser así que inmediato ya,
34:42necesita una restauración profunda para que vuelva a encontrar este punto medio,
34:46y se empiece a sentir segura en otro ritmo,
34:49que no es tan rápido,
34:50que no es tan revolucionado,
34:53y aquí es donde se tiene que trabajar mucho,
34:55o sea,
34:55necesitas una intervención para salir de ahí,
34:57¿no?
34:57para bajar del modo alerta,
34:58despegar el dedo del switch,
35:01y después poderte mover a este espacio,
35:04y que este espacio,
35:05que es otro ritmo,
35:06que es más orgánico,
35:07que a lo mejor no se siente tan rápido,
35:08ni tantos picos así de emoción,
35:10es seguro,
35:11puedes crear desde ahí,
35:12y ese va a ser el sostenible,
35:14ese va a ser desde donde vas a poder,
35:16sí,
35:16yo no digo,
35:17obviamente yo soy de estas mujeres,
35:18y así me dices,
35:19¿vas a perder todo lo que has construido?
35:20Digo,
35:21no,
35:21o sea,
35:22no,
35:22no me digas eso,
35:23o sea,
35:23que ya le baje al ritmo,
35:24ya suelte,
35:24ya haga menos,
35:25me cae fatal que me lo digas,
35:26no quiero eso,
35:27pero sí quiero que me ayudes a ver cómo,
35:31sí,
35:31pero no va a ser a esos tiempos,
35:33no va a ser de esa forma,
35:34no va a ser como estás acostumbrada,
35:36ese modelo operativo no es sostenible,
35:39es programado,
35:40y es de la sobrevivencia,
35:42necesitas bajar al modelo creativo,
35:44y empezar a desarrollarlo,
35:45y ese es el verdadero trabajo,
35:47o sea,
35:47este como quiera,
35:48¿no?
35:48O sea,
35:49por eso aquí buscan irse a retiros y tal,
35:51pero en realidad es como,
35:52ya me siento tantito bien,
35:54vuelvo a poner el pie en el acelerador,
35:56y luego haces terapia,
35:57no sé qué,
35:57ya me siento tantito bien,
35:58pie en el acelerador,
35:59no tienes que transformar el modelo operativo,
36:01y aquí es el trabajo real,
36:02este es el trabajo real que hay que hacer,
36:04y es de largo plazo.
36:06Qué interesante,
36:06creo que la mayoría estamos ahí,
36:08dice Javier,
36:10¿cómo podemos llevar un balance con la presión del trabajo,
36:13si padecemos de los nervios y del corazón?
36:15¿Qué te diría Javier?
36:20Voy a sentirme a mí,
36:21para poderte dar una respuesta que realmente te pueda servir.
36:26A ver,
36:28ok,
36:30sí,
36:31y se los voy a decir,
36:32y esto es para todos,
36:33encontrar tu propio contenedor interno,
36:36o tu propio espacio de paz,
36:39que te permita estar en el mundo,
36:41pero no víctima del mundo.
36:44¿Qué significa esto?
36:45O sea,
36:45bueno,
36:46yo tengo un ejercicio,
36:47y lo puedo hacer brevemente aquí,
36:49que es como,
36:50bajar a sentirte a ti en este momento,
36:52o sea,
36:52como tu pie,
36:53tus apoyos,
36:54tu espalda,
36:55y desde ahí,
36:56imaginar que te creas como este contenedor imaginario,
37:00de límites,
37:01¿no?
37:01de energía,
37:04y tener este espacio para ti muchas veces al día,
37:07al menos empieza una vez al día,
37:10donde tú expulsas todo lo que no te sirve,
37:13donde las emociones,
37:15el ruido,
37:16los pensamientos,
37:17las necesidades de otros están afuera de ese espacio,
37:19y aquí solo hay lo que tú quieres y necesitas.
37:22O sea,
37:23usar el poder de tu imaginación,
37:25para al menos una vez al día,
37:28tener un momento que se siente completamente paz,
37:31seguro,
37:33tuyo,
37:33tú te cuidas a ti,
37:34tú recibes lo que necesitas,
37:37mientras más cultives eso,
37:38más puedes enfrentar el mundo,
37:40sin que el mundo tenga tanto impacto sobre ti.
37:44Eso que dice Javier,
37:45es algo que nos pasa a muchos,
37:47o sea,
37:47tengo mucha presión del trabajo,
37:49y padezco los nervios y tal,
37:51entonces nunca logro,
37:52o sea,
37:52yo siempre siento la presión de afuera,
37:54y nunca logro sentir que puedo ser yo,
37:57y entonces ahí es donde,
37:58si tú estás fantaseando,
37:59me quisiera ir a una isla desierta,
38:01tienes que seguir la imaginación,
38:03y tener tus momentos de isla desierta,
38:07no existe eso,
38:08no existe ese mundo,
38:09no existe,
38:09y ahí tú puedes recibir lo que tú necesitas.
38:12Lo que estoy entendiendo es,
38:14no se trata de dejar de hacer los trabajos,
38:17porque pues vives en una empresa,
38:20tienes ciertas exigencias,
38:21sino que hacerte unos espacios de reflexión,
38:24que te des tu espacio de tranquilidad,
38:26de paz,
38:27y que tal vez seas como muy claro
38:29en lo que puedes lograr en cierto tiempo,
38:32o lo que tú necesitas en ese momento
38:34para lograr eso,
38:36entonces como que con esa claridad,
38:38hacer tu trabajo creativo,
38:41y lograr lo que te están exigiendo,
38:44sin que te afecte a tus nervios.
38:45Es que diría que son etapas,
38:47o sea,
38:47creo que sí,
38:48al principio imagínate decir,
38:49no,
38:50pues es que tienes que dejar eso,
38:51no te hace bien,
38:52te hace más mal que bien,
38:53o sea,
38:54es como te empieza a dar un susto,
38:55no estás listo para hacer algo,
38:57ni para generar cambio,
38:59entonces sí,
38:59al principio es darte cuenta de tú,
39:01qué estás necesitando realmente,
39:03y cómo lo puedes obtener,
39:05y dar,
39:05y obtenerlo,
39:06o sea,
39:07obtenerlo,
39:08eso es muy importante,
39:09y puede ser eso,
39:09a través de tu imaginación,
39:11de tu propia práctica,
39:13como esos momentos de más calma,
39:15esos momentos de más paz,
39:16porque eso es lo que va elevando la conciencia,
39:19¿no?,
39:19o el nivel,
39:20o el,
39:20la parte desde donde ahora estás pensando,
39:22porque desde este lugar,
39:23presión,
39:24nervios,
39:24sobrevivencia,
39:26no,
39:26no,
39:26todo es peligroso,
39:27todo,
39:27es mucha presión,
39:28es mucha exigencia,
39:29es mucho ruido,
39:29es demasiado,
39:30todo es demasiado,
39:31no puedo,
39:31necesitas removerte un poco de ahí,
39:34pero no tienes que abandonar eso necesariamente,
39:37sino tú empezar a crear tus espacios,
39:40donde encuentras esa calma,
39:43y luego,
39:45de llevar esa calma acá,
39:46no es como que aquí están mis espacios,
39:48y aquí otra vez,
39:49no,
39:49es como empezar a trasladarlo,
39:51empezar a trasladar la seguridad también a estos espacios,
39:55inevitable,
39:56que eso va a ser al mediano y largo plazo,
39:58que cosas aquí cambien,
40:00no de que el sistema cambie,
40:01tú no vas a poder seguir ahí mucho tiempo así,
40:04pero ya vas a tener otro nivel de seguridad,
40:06y de calma,
40:07y de creatividad para ver otros caminos,
40:09o sea,
40:10o sea,
40:10es por eso es como un proceso,
40:12no te voy a decir,
40:14ay sí,
40:14y entonces ya vas a tolerar estar en el lugar más estresante del mundo,
40:17y todo bien,
40:18y aguanta,
40:19pues depende,
40:19hay quien tiene unos sistemas nerviosos ultra flexibles,
40:22pero hay quienes no,
40:24y entonces tú tienes que saber que eres capaz de crear realidades diferentes,
40:28en entornos diferentes,
40:29donde tú sí prosperas,
40:31así es,
40:33y la mayoría estamos completamente desalineados en lugares,
40:36es como quisieras poner un cactus en la selva,
40:39y poner un,
40:41no sé,
40:42el árbol más,
40:43no sé qué,
40:44en el desierto,
40:44no,
40:45hay lugares que no te van,
40:48pero tienes primero que crear otra conciencia para darte cuenta,
40:51y tener pues la fuerza interna para encontrar tu espacio,
40:56tu lugar,
40:56creo que va mucho con lo que pregunta Jasmine,
40:58¿cómo poner límites sanos con tu familia sin perder la relación,
41:03pero tú no sentirte presionada?
41:04vamos a decir esto,
41:11todo lo que nos da,
41:13bueno,
41:13voy a ser súper radical,
41:15a ver,
41:15no soy una coach suavecita,
41:17vamos a decir,
41:17de muchas verdades incómodas,
41:18pero no solo digo verdades incómodas,
41:20la acción conmigo es de verdad libertad,
41:23cuando tú dices,
41:24¿cómo podemos llevar un balance con la presión del,
41:27ah no,
41:27¿cómo poner límites sanos con tu familia sin perder la relación,
41:31pero tú no sentirte presionada?
41:33cuando tú estás tratando de que algo no suceda,
41:36porque se siente muy peligroso que suceda,
41:38nunca vas a ser tú,
41:39o sea,
41:40nunca te vas a cuidar a ti,
41:41porque te está importando más eso,
41:43cuando espero que no me corran,
41:44pero que no se enoje conmigo,
41:46pero que no se pierda la relación,
41:48pero que no,
41:50mal asunto,
41:51porque siempre estás jugando a proteger eso,
41:54en lugar de a protegerte a ti,
41:57entonces,
41:58¿cómo poner límites sanos?
42:00diría que hasta ahí,
42:01todo eso es perfeccionismo,
42:02es tú,
42:04¿qué es lo que no se siente bien para ti?
42:05y ¿qué es lo que tú necesitas?
42:07y hay que ser muy específica,
42:09específicamente,
42:10¿qué no te gusta?
42:12no te va,
42:13pon tú que te digan cómo te ves,
42:15que se metan con tu físico,
42:17pues específicamente dices,
42:20te puedo pedir,
42:21no me hace bien,
42:22que me digas esto,
42:23o esto me afecta,
42:24habla de ti,
42:25no hablas del otro,
42:27por favor no puedes volver a opinar sobre mi,
42:29por favor no opinen sobre mi situación de pareja,
42:31por favor no opinen sobre mi cuerpo,
42:34y va a haber conflicto,
42:35esto no se trata de que no haya conflicto,
42:37sino que tú amplíes tu capacidad de poder estar con el conflicto,
42:41y estar bien con él,
42:42sin abandonarte a ti,
42:43y poner tus límites,
42:44pero si los límites se sienten peligrosos,
42:47porque se van a enojar conmigo,
42:48y eso es horrible,
42:49tienes que ampliar tu capacidad,
42:51a que otros estén enojados contigo,
42:53me encanta,
42:54me encanta,
42:55pues cerramos con esto,
42:55muchísimas gracias Mar,
42:57seguramente estamos,
42:59no,
42:59como que cambiando un poco el chip de muchas personas,
43:01si tienen dudas,
43:02acérquense a Marta Lanker,
43:03la verdad,
43:04excelente coach de vida,
43:05me encanta tu filosofía,
43:07me encanta como mueves la energía,
43:09y tienes que regresar para hablar de otro tema,
43:11porque tenemos que empezar a ver adentro,
43:13¿no?
43:13Adentro de nosotros,
43:15cambiar desde dentro,
43:16y no ponernos esas exigencias que nos pone la sociedad,
43:19y que nos están haciendo tanto daño,
43:20este cortisol,
43:21tiene que bajar,
43:22¿no?
43:22Ya no,
43:23ya no podemos estar en estado de emergencia,
43:25así que te agradezco mucho,
43:26si nos compartes tus redes,
43:27para que te contacten.
43:28Sí,
43:29es mar.talanker.coach,
43:32ese es mi,
43:33o sea,
43:34ahí es donde más estoy,
43:35estoy en Instagram,
43:36y si digo que es Mar,
43:37porque soy María del Mar,
43:38ese es mi nombre,
43:39porque luego me confunden con Marta,
43:40y yo,
43:41no,
43:41no,
43:41no,
43:41soy María del Mar,
43:42pero mar.talanker.coach,
43:44ahí estoy en Instagram,
43:46también tengo en LinkedIn,
43:47que no soy muy activa,
43:48lo estoy intentando,
43:49y bueno,
43:50pues ahí están también como mis diferentes programas,
43:52tengo cursos automatizados así,
43:53que son muy simples,
43:54pero muy profundos,
43:56y bueno,
43:56ya luego el trabajo largo,
43:58donde ahí sí estoy uno a uno.
44:00Muchísimas gracias por estar aquí,
44:01me encantó,
44:02me encantó todo lo que compartiste,
44:03espero que a ustedes también,
44:05muchísimas gracias por vernos aquí en Love FM,
44:07en Estilo Saludable,
44:08todos los viernes a las 12,
44:10soy Esther Schiffman,
44:11y nos vemos la siguiente semana con otro tema interesantísimo,
44:14para que mejores tu vida,
44:15tus hábitos,
44:16y seas,
44:16pues,
44:17más sano,
44:18y feliz.
44:18Gracias.
44:19Gracias a todos.
44:20Gracias a todos.
44:20Gracias a todos.
44:37Love FM Podcast,
44:40voces que empoderan.