00:00¿Qué tal queridos hermanos? Nuevamente en estas cápsulas de Conocer para Amar.
00:05Y estamos ya terminando nuestra tercera reflexión sobre el tema del ayuno que nos propuso nuestro hermano Luis.
00:14Hemos visto la importancia de este ejercicio y de la necesidad de que el cristiano viva una vida penitencial,
00:23ya que sin la cruz difícilmente llegaremos a la gloria.
00:30Quiero proponerte un camino bastante simple para que puedas avanzar en tu vida penitencial
00:52e ir haciendo el ayuno de una manera paulatina y que el cuerpo se vaya acostumbrando a obedecer lo que tú le indicas.
01:00Ante todo, quiero recordarte que es un camino espiritual, por lo que debe estar siempre acompañada de la oración.
01:08Sin ella será verdaderamente difícil que el ayuno dé resultados y se convierta simplemente en una dieta.
01:15Y eso no es la idea ni la intención del ayuno.
01:18Lo primero que quiero decirte es que el ayuno debe de ser progresivo, es decir, hay que comenzar moderadamente y poco a poco progresar en él.
01:29Empieza entonces con pequeñas renuncias, como negarte un café, si te gusta el café, un vaso de agua, un dulce, un postre, un programa de televisión.
01:39Esto aumentará tu capacidad de renuncia.
01:44Seguida, segundo, inicia el ayuno con un momento adecuado de oración.
01:50Te recomiendo prepararlo desde un día antes, por la noche, y haz un rato de oración y ofrece a Dios el día de ayuno.
01:58Pídele al Señor la gracia que estás necesitando o el sentido que quieres ver fortalecido con tu ayuno.
02:05Puede ser las cosas que ves, las cosas que oyes, en fin.
02:09Ahora, todo el día de ayuno, dedica el mayor tiempo que puedas a la oración.
02:19Es conveniente que se escoja un salmo el día anterior y alguna frase del salmo que puedas repetirlo durante todo el día,
02:28como por ejemplo, Señor, Tú eres mi fuerza, Tú eres mi victoria.
02:34O alguna frase que hayas encontrado en el salmo y que puedas recordar.
02:38Recuerda, tu salmo y su frase guía y orar cuando te sea posible.
02:46Sustituye el alimento corporal con alimento espiritual.
02:51Tercero, es muy conveniente que inicies tu ayuno con la Eucaristía, si es posible.
02:57Busca un templo al que asistas a misa para que puedas comulgar de preferencia antes de iniciar tu día.
03:04Si no puedes, haz al menos una comunión espiritual.
03:07Cuarto, una vez que sientas que has progresado con las renuncias, inicia con el ayuno eclesiástico,
03:16que es lo mínimo que nos invita a vivir la iglesia en los días establecidos para ayunar,
03:21que son los miércoles de ceniza y los viernes santos.
03:24Este consiste en desayunar pan y café, no tomar nada entre comidas, comer algo ligero procurando que te quedes con un poco de hambre
03:35y finalmente por la noche lo mismo, pan y café.
03:39Esto te ayudará grandemente y será ya el inicio de un verdadero ayuno.
03:44Quinto, el siguiente paso es hacer medio ayuno, que consiste en iniciar ya tu día solamente con pan y agua.
03:54No comerás nada entre comidas y al momento de tu comida principal, al mediodía,
04:00vas a hacer un ayuno en el que vas a incluir solamente verduras y frutas.
04:05Por la tarde no vas a tener nada más que pan y agua, si es un día de mucho trabajo puedes ponerle al pan un poquito de miel para recuperar la energía
04:17y ya por la noche puedes cenar normalmente.
04:21Es importante que en la cena no exageremos porque podemos luego sentirnos mal.
04:26Hacer nuestra cena normal, lo que acostumbramos normalmente, que es posible que tengamos para ese momento ya más hambre,
04:32no darle mucha atención a esto, sino pues refrenar, porque si no, pues pasamos del ayuno a la gula.
04:39Entonces es importante este siguiente paso.
04:43Y bueno, una vez que te hayas acostumbrado a este tipo de ayuno, vamos a pasar ya al ayuno completo de pan y agua,
04:51que consiste en comer solo pan y agua durante todo el día.
04:57Lo mismo, puedes tomar una cucharada de miel o alguna mermelada, una cosa así, a media mañana y a media tarde para recuperar la energía.
05:08Recuerda que es una obra del espíritu, por lo que no esperes resultados como si a cada acción hubiera una reacción.
05:16A veces un pequeño esfuerzo de nuestra parte corresponde a una gracia inmensa de Dios,
05:21y viceversa, un gran esfuerzo humano y podemos ver pocos resultados espirituales.
05:28Dios sabe cómo y en qué momento darnos las gracias.
05:31Lo que sí puedes estar seguro es que al iniciarte en el ayuno abrirás a la santidad tu vida y ésta cambiará.
05:40Y cambiará radicalmente.
05:44El ayuno es el camino a la perfección cristiana.
05:47Así que, mi querido hermano, ánimo el ayuno.
05:52Estoy seguro que será una gran herramienta para tu vida.
05:55Tú que, como lo decías en tu carta, pues estás aspirando a la santidad.
06:00Y ojalá y todos podamos aspirar también a esto, aunque el camino de la santidad siempre pasará por la cruz.
06:06Y bueno, pues hasta aquí nuestra cápsula referente al ayuno.
06:10Y nos vemos con el favor de Dios en nuestra próxima cápsula.
06:13Mientras tanto, si esto te pareció interesante y bueno para tu vida espiritual,
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