00:00Damit es unseren grauen Zellen gut geht, braucht es mehr als nur eine ausgiebige Nachtruhe oder einen Mittagsschlaf.
00:07Diese Angewohnheiten helfen dem Gehirn, sich richtig zu erholen.
00:11Das Gehirn ist nicht unbegrenzt aufnahmefähig und braucht ab und zu mal eine Pause, um Neugelerntes in Ruhe verarbeiten zu können.
00:19Bewegungspausen helfen bei Müdigkeit und verbessern die Konzentrationsfähigkeit.
00:25Warum ist das so?
00:26Beim Sport- oder Spaziergang wird die Gehirnaktivität ins Bewegungszentrum gelegt und der Bereich für das logische Denken entlastet, es kann entspannen.
00:35Sich mit Hobbys wie Klavierspielen oder Töpfern zu beschäftigen, die nichts mit dem Beruf zu tun haben, entspannen das Gehirn ungemein.
00:43Kleine Erfolgserlebnisse setzen Dopamin im Gehirn frei.
00:47Zudem sorgen Hobbys für eine gewisse Routine, die dem Gehirn gefällt.
00:51To-Do-Listen sind zwar hilfreich, wenn es darum geht, nicht zu vergessen.
00:57Das Gehirn können solche endlos langen Listen aber überfordern.
01:01US-Autor Robert Pointern schlägt in seinem Buch deshalb vor, die To-Do-Liste durch eine Today-Liste zu ersetzen.
01:08Eine Liste, die nur die Aufgaben enthält, die am heutigen Tag erledigt werden müssen.
01:13Untertitelung des ZDF für funk, 2017
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