00:00On ne le dira jamais assez, l'activité physique, c'est bon pour la santé.
00:07Dans une société où nous sommes de plus en plus sédentaires,
00:10avoir une pratique sportive régulière s'avère primordial,
00:14car nous sommes faits pour bouger et les efforts à fournir paraissent bien modestes
00:17si on les compare aux bienfaits que le sport peut procurer.
00:20« Mettre le corps en mouvement » agit en effet sur l'ensemble des organes et des appareils du corps humain.
00:34Examinons de plus près la contribution de chacun.
00:39Les cellules musculaires sont sollicitées,
00:44os et articulations du squelette sont mobilisées,
00:50les poumons accélèrent la respiration,
00:55le cœur n'est pas en reste, le rythme de ses battements augmente,
01:03ce qui a pour conséquence, en accélérant la circulation sanguine,
01:06d'amplifier l'irrigation des muscles.
01:10Pour ce qui est du métabolisme, la consommation de glucides et de lipides augmente.
01:15Enfin, le système nerveux central et périphérique
01:20coordonne les fonctions de vision, d'équilibre et de motricité.
01:28C'est donc tout le corps qui est sollicité.
01:31Si une pratique trop intensive peut être source d'usure et d'accident,
01:35une pratique modérée permet d'entretenir l'ensemble des fonctions de l'organisme.
01:39La pratique physique permet d'entretenir la musculature.
01:48Un membre immobilisé voit d'ailleurs son volume musculaire diminuer.
01:52C'est important pour la posture et le maintien de la station debout.
01:56Le sport protège donc, par exemple, du mal de dos.
01:58L'exercice, en maintenant une pression sur le squelette, active la production osseuse.
02:11Il permet de lutter contre l'ostéoporose, surtout chez les personnes âgées.
02:20Le système cardio-respiratoire, en s'activant, stimule le cœur, qui devient plus puissant.
02:26Les parois des artères s'assouplissent, le sang se fluidifie.
02:31Conséquence, la diminution de la pression artérielle limite d'autant les risques de développer des maladies cardio-vasculaires.
02:40La dégradation régulière des glucides et des lipides, elle, réduit les risques de maladies métaboliques,
02:46comme le diabète ou l'hypercholestérolémie.
02:48Enfin, la sollicitation du système nerveux ralentit l'apparition de certaines maladies de dégénérescence nerveuse liées à l'âge,
02:59comme la maladie d'Alzheimer.
03:01L'exercice physique protège par ailleurs de la dépression.
03:05On peut dire que c'est un antidépresseur naturel.
03:07Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer.
03:14La pratique d'une activité physique est bénéfique à tout âge, et il n'est jamais trop tard pour commencer.
03:20Elle ne peut qu'apporter des bienfaits, autant sur la santé physique que mentale.
03:25Car quand le corps fonctionne, tout fonctionne.
03:28Sous-titrage Société Radio-Canada
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