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채널A Life
  • 8개월 전


※역노화 주인공의 전원일기※
자/급/자/족 슬로우 라이프!

글로벌 건강쇼가 펼쳐진다!
[글로벌 건강쇼 땡큐] 매주 토요일 아침 9시 방송

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00:00어느새 점심시간인데요. 식재료는 매 끼니 마당 옆 텃밭에서 공수한답니다.
00:08시금치, 쪽파를 비롯해 자주 먹는 채소는 직접 키워서 자급자족하는데요.
00:21부부가 전원생활을 선택하며 가장 중점을 두었던 건 바로 텃밭입니다.
00:30힘이 들더라도 직접 밭에 나가 흙을 일구고 채소를 심어 수확하는 재미가 쏠쏠한데요.
00:38충분하겠다. 그만 따자.
00:41충분히 먹겠어.
00:42내일 먹으면 되지 뭐.
00:44그래, 갑시다.
00:48연일 씨가 체중 감량과 가속 노화를 늦추기 위해 운동만큼이나 공을 들인 건 바로 먹는 음식입니다.
00:55폭식과 야식에 익숙했던 식습관을 서서히 바꾸며 이제는 외식보다는 집밥을 선호하는데요.
01:03오늘 메뉴는 새싹채소와 밭에서 갔다 온 시금치로 만든 시금치 연두부 비빔밥.
01:17간단하지만 맛은 물론 영양까지 꽉 잡았습니다.
01:20보기만 해도 먹음직스럽네요.
01:29이번엔 뭘 만드는 걸까요?
01:34담백한 맛이 일품인 가자미 구이입니다.
01:37저만의 팁이라고 할 수 있는 게요.
01:41생선 구울 때 이렇게 카레까지를 뿌려주고 있거든요.
01:45카레 가루를 뿌려주면 비린내도 잡아주고 그리고 카레 때문에 더 풀미가 있고 더 맛있어지는 것 같아서 이렇게 하고 있어요.
01:56은은한 카레 향이 여기까지 나는 것 같네요.
02:01그리고 오늘 밥상의 하이라이트는 바로 토마토 김치입니다.
02:05다이어트를 하다 보니까 약간 승승하게 먹게 되더라고요.
02:12그러다 보니까 김치가 짜게 느껴지더라고요.
02:15그런데 토마토가 나트륨 배출에 도움이 된다고 하더라고요.
02:19그래서 토마토 김치를 해먹어봤는데요.
02:21먹다 보니까 또 맛있어가지고 자주 해먹고 있어요.
02:26다이어트할 때 매콤한 김치 포기 못하죠.
02:29하지만 나트륨 때문에 망설였다면 최소한의 양념으로 만든 저염 토마토 김치가 해답이 될 수 있습니다.
02:38토마토는 붉은색을 내는 라이코펜 성분이 풍부한데요.
02:42이 성분은 대표적인 항산화 성분으로 세포 손상을 예방하고 노화 속도를 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다.
02:49또한 토마토에는 노화를 늦추는 베타카로틴과 노폐물 배추를 돕는 칼륨이 풍부해 다이어트와 저속 노화 관리에 제격입니다.
03:02군침 돌게 하는 빨간 맛이네요.
03:06봄꽃이 핀 듯 화사한 영노화 주인공표 밥상.
03:10식사를 할 때도 혈당을 올리지 않도록 채소 먼저 섭취하는데요.
03:32저염 토마토 김치가 남편 입맛을 사로잡았습니다.
03:41이제 야채부터 먹고 그 다음에 이렇게 단백질.
03:52이거 싱겁다.
03:54약간 싱싱하게 했어.
03:57맛은 있다.
03:58그 다음에 마지막으로 탄수암이 들어가 비닐빨을 먹어서 비닐빨을 먹으면 돼.
04:06이렇게 먹으면 혈당이 천천히 올라가지고 폭식을 막아주고 혼만감도 높여져서 다이어트에 도움이 된대요.
04:18그럼 예전에 먹던 거랑 거꾸로 먹으면 되는 거야?
04:21네. 거꾸로 먹으면 되는 거야.
04:22알겠어.
04:24채소와 단백질, 탄수화물 순으로 먹어 혈당 급상승을 줄여 비만과 저속 노화에 도움을 줄 수 있습니다.
04:32역시 당신이 해준 요리가 최고인 거다.
04:38젊어진 거지.
04:39응, 맛있다.
04:40응, 같이 젊어져야지.
04:45금방 다 먹겠네.
04:47우리가 늘 먹는 익숙한 음식도 조리법만 달리하면 비만은 물론 가성 노화도 늦출 수 있는데요.
04:59다 먹었어?
05:01응.
05:01응, 정말 맛있어 봤나 보네.
05:03진짜 맛있다.
05:04응.
05:06우리 다 먹었으면 알지?
05:08뭐가?
05:09아, 그거?
05:11마무리해야지.
05:12어, 그래. 가져다 봐.
05:13아, 기다려.
05:13응, 응.
05:15영농아 주인공이 식사 후 꼭 챙겨 먹는 것이 있는데요.
05:19우리 맨날 먹는 거 있잖아.
05:20비해 날씨치.
05:21응.
05:22응.
05:22네.
05:22자기도.
05:23응.
05:25응.
05:26응.
05:26닦고, 다진 않아.
05:28응, 대박이야.
05:31체중 관리와 저속 노화를 위해 BNR-17 유산균을 섭취하는 연일 씨.
05:37자기 BNR-17 유산균 꾸준히 먹고 있잖아.
05:41몸에 잘 맞는 것 같아?
05:42내가 다이어트 이후에 꾸준히 챙겨 먹고 있잖아.
05:46그런데 먹고 나서 속도 편하고 더부룩한 것도 좀 많이 좋아하고 있거든.
05:53특히 다이어트는 빼는 것도 힘들지만 유지하는 것도 어렵잖아.
06:0015kg 감량하고 나서 꾸준히 유지하고 있는 거 보면 BNR-17이랑 나랑 참 잘 맞는 것 같아.
06:08연일 씨 부부가 꾸준히 섭취하는 BNR-17.
06:13건강에 어떤 도움이 될까요?
06:14가속 노화를 막고 저속 노화로 전환하기 위한 핵심이 바로 비만과 몸속 염증을 동시에 관리하는 건데요.
06:24다이어트 유산균으로 불리는 BNR-17이 우리가 그토록 바라는 저속 노화를 위한 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
06:32BNR-17 유산균의 정식 명칭은 락토바실러스 가세리 BNR-17입니다.
06:39식약처에서 국내 최초로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 원료로 정식으로 인정을 받아 체중과 체지방, 허리둘레 감소는 물론 혈당 조절에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
06:51연구에 따르면 BNR-17 유산균을 12주간 섭취하게 한 결과 체중과 엉덩이 둘레, 허리둘레, BMI 지수가 감소했고
06:59동물에게 고지방 시기와 함께 BNR-17 유산균을 섭취하게 한 결과 지방산화와 관련한 유전자 발현이 증가했습니다.
07:10지방산화란 쉽게 얘기하면 지방이 타는 과정이라고 생각하시면 되는데요.
07:16지방산화 유전자가 많아지면 지방이 더 빨리 타면서 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
07:22또한 근육 단백질 합성을 돕는 유전자의 발현을 증가시켜 근력 향상에 도움을 주는 것이 확인되었습니다.
07:30나도 저섬 노화를 위해 BNR-17을 꾸준히 챙겨 먹어야 될 것 같아.
07:38나 챙겨 먹을 때라도 같이 먹으면 돼. 꾸준히 앞으로 먹으면서 관리하면서 우리 동안부부로 거듭납시다.
07:49알았습니다. 꼭 챙겨주세요.
07:52그거 그거고 자기 아까 줬으니까 설거지해야지.
07:56잊었는 줄 알았는데 알았습니다. 제가 봤습니다.
08:02이거 오늘 한두 번 하는 것도 아니고 처음부터 아시잖아요.
08:04알았어요.
08:05네, 설거지 부탁합니다.
08:07네.
08:10노화시계를 되돌린 연일 씨의 앞으로의 바람은 뭘까요?
08:14앞으로도 지금처럼 건강관리 잘해서 청춘을 유지하고 싶어요.
08:20감사합니다.
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