"나이 드는 게 뭐예요?" 지긋지긋한 살과의 전쟁을 끝내고 노화 시계를 거꾸로 되돌린 오늘의 주인공!

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"나이 드는 게 뭐예요?" 지긋지긋한 살과의 전쟁을 끝내고 노화 시계를 거꾸로 되돌린 오늘의 주인공! 글로벌 건강쇼가 펼쳐진다! [글로벌 건강쇼 땡큐] 매주 토요일 아침 9시 방송

Transcript

00:00이곳에 지긋지긋한 살과의 전쟁에서 승리하고 신체 노화 시계를 거꾸로 되돌린 주인공이 있다는데요.

00:13이때 공원을 울리는 의문의 소리 한 여성을 따라가 봤습니다.

00:20나이를 가늠할 수 없는 외모, 탄력 넘치는 몸매를 자랑하는 이분이 바로 세월을 거슬러 미모 성수기를 유지 중인 김연일 씨.

00:30걸으면서 호흡하는 거예요. 노화는 호흡에서 온다고 하잖아요.

00:36복식 호흡하면서 뱃살 빼는 데 도움이 되고요. 호흡하면서 노폐물 배출하는 데도 도움을 주는 것 같아요.

00:45저성 노화와 체중 관리를 위해 숨 쉬는 것조차 허투루하지 않는데요. 복식 호흡이 정말 도움이 될까요?

00:52복식 호흡은 활성산소를 제거하고 항산화력을 높여 노화 관리에 도움을 줍니다.

01:01횡경막과 복부 운동을 통해서 림프 순환이 개선되고 혈악순환이 활발해지기 때문에 대사 기능도 증진됩니다.

01:08이로 인해서 체중 관리에도 효과적이고 비만 예방과 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

01:17올해 54살. 동시 믿을 수 없는 나이와 외모인데요.

01:23원래부터 날씬했던 거 아니에요?

01:25사람들이 저보면 지금 보면 살찐 적 없을 것 같다고 언제나 날씬했을 것 같다고 했는데요.

01:33지금부터 5, 6년 전만 해도 15kg 정도 더 나아가서 한 7, 7 사이즈였거든요.

01:39눈덩이처럼 불안한 살 때문에 연일 씨의 일상은 송두리째 흔들렸습니다.

01:45제가 간호조무 사이를 오랫동안 했었거든요.

01:48업무적인 스트레스도 좀 많이 있었고요.

01:52그리고 점심을 제대로 못 챙겨 먹다 보니까 저녁에 약간 폭식하게 되더라고요.

01:59달고 짜고 이런 자극적인 음식 많이 먹었던 것도 그런 이유였던 것 같아요.

02:05급격하게 체중이 늘어나며 건강에도 이상신호가 찾아왔는데요.

02:1240대 후반에 갱년기가 오고 나서부터 고지혈증, 골다공증, 골감소증, 고혈압까지

02:20온몸에 그냥 종합병은 좀 안 아픈 데가 없더라고요.

02:26몸을 짓누르는 듯한 극심한 피로감과 혈액순환 저하로 잠조차 편히 잘 수 없었던 연일 씨.

02:33실제 비만이 지속될 경우 고혈압과 당뇨병은 물론 뇌졸중과 심혈관 질환을 비롯한 만성질환의 도화선으로 작용할 수 있습니다.

02:48체중 변화로 몸과 마음의 극심한 스트레스를 받았던 연일 씨.

02:52당시 노심초사하며 곁을 지킨 건 그녀의 남편이었는데요.

02:58아내가 살이 찌면서 외출하기를 꺼려했고 아프다고 매일 누워있었어요.

03:06그러니까 제가 어떻게 도와주는 방법도 모르고 답답했죠.

03:12그때 당시 가족 전부가 힘들었을 만큼 떠올리기 힘든 시절이죠.

03:18체중이 늘며 달라진 자신의 모습을 인정할 수 없던 연일 씨.

03:25그녀를 더욱 힘들게 한 건 따로 있었습니다.

03:31이유를 알 수 없는 피부 트러블과 피부염이 얼굴을 덮은 건데요.

03:37살찌면 내가 늙는다는 걸 몰랐는데요.

03:41제가 살쪄보니까 알겠더라고요.

03:43내가 늙는구나, 나이 드는구나 하는 게 확실히 느껴지더라고요.

03:47친구들보다 더 나이들 보여서 친구들하고 같이 있으면 언니 같다는 소리도 막 들었었거든요.

03:54진짜 충격이었어요.

03:57나이가 들면 지방세포가 노화하면서 지방분해 능력이 감소하는 것으로 연구 결과 밝혀졌습니다.

04:06비만과 가속 노화에서 벗어나기 위해 생활습관을 바꾸고 운동을 하며 꾸준히 노력한 연일 씨.

04:1315kg 감량의 성공.

04:18노화식에 브레이크를 걸고 역주행 시작.

04:2150대에 유연하기까지.

04:24역노화의 비결.

04:26정말 궁금해지는데요.

04:27연일 씨는 체중 감량과 노화 관리를 시작하면서 숱한 실패를 맛봤는데요.

04:44치열하게 고민한 끝에 자신만의 건강 노하우를 찾았습니다.

04:47이게 유산균 프로틴이에요.

04:51나이 들수록 근육이 중요하다고 그러잖아요.

04:54그래서 운동 후에는 이렇게 근육을 위해서 단백질을 챙겨 먹고 있어요.

05:01먹고 마시고 숨쉬는 것조차 소홀한 법이 없는 연일 씨.

05:05그녀가 노화 가속 페달을 늦출 수 있던 결정적 이유는 일상에 숨어있답니다.

05:14건강을 위해 도심에서 조금 벗어난 곳에 털을 잡은 연일 씨.

05:20세디님.

05:22뭐 하나 보여드릴 게 있는데.

05:24저 예전에 입던 바지거든요.

05:28한번 보여드릴까요?

05:29네. 한번 보여드릴게요.

05:32인생 최대 몸무게를 찍었던 그 시절의 흔적이 고스란히 녹아있는데요.

05:38엄청 크죠?

05:41꼭 이런 이 바지를 볼 때마다 정말 이대로 돌아가고 싶지 않다.

05:46꼭 계속 유지해야겠다.

05:48다짐하곤 합니다.

05:5015kg 체중 감량에 성공하고 삶의 여유와 행복을 되찾은 그녀.

05:59그 속에서도 꼭 지켜야 하는 자신만의 규칙이 있습니다.

06:05체중 한번 재 볼까?

06:08제가 맨날 체중으로 재는 게 저의 다이어트 유지하는 비법이고요.

06:13저의 하루 루틴이에요.

06:15체중 감량에 성공했어도 철저한 자기관리로 감량한 체중을 유지하는 연일 씨.

06:27잠시 쉴 틈도 없이 운동매트를 꺼내들었습니다.

06:32날씨 좋다. 운동하기 좋은 날이네.

06:37그런데 이번엔 파트너가 있네요.

06:39아내가 살을 확 빼고 건강관리를 꾸준히 하다 보니

06:44같이 외출할 때 주위 시선이 좀 이상한 것도 같고

06:50사람들이 수근거리는 것도 같고

06:53좀 이상하게 쳐다보더라고요.

06:55내가 너무 동안이라서 그렇지 뭐.

06:58그래요. 맞습니다. 그렇게 생각합니다.

07:00간단한 전신운동을 지금 가르쳐줄 거야.

07:06여기다 이거를 발에다 끼우고

07:10잡아서 이렇게 옮기는 거야.

07:13이렇게?

07:14어.

07:14힘들어.

07:15또 들어서

07:16평소 운동과 담쌓은 남편을 위해

07:20쉽게 할 수 있는 복부 운동을 알려주는데요.

07:25왜 이렇게 부들부들거려.

07:28운동 부적이야. 운동 부적.

07:30어?

07:33야 이거 되게 힘들다.

07:37절실함이 부족해서 그래.

07:40이참에 우리 한번

07:41내기 한번 해볼까?

07:44그래? 내기?

07:45설거지 내기 어때? 점심 먹고.

07:48내기는 내가 또 자신 있지.

07:50그래?

07:51그래 한번 해지 뭐.

07:52콜?

07:53콜.

07:54어 좋아.

07:55극적으로 성사된 설거지 배.

07:57휴지 옮기기 한 판 대결.

08:00게임 시작됐는데요.

08:02두 선수 모두 한 치의 양보도 없습니다.

08:05나부러.

08:07빨리 한다 그러더니.

08:10빨리 하려다가.

08:12과연 승자는 누가 될까요?

08:16땡.

08:17이길 수 있었는데.

08:21내가 이길 수 있었는데.

08:23쳤다.

08:25조금 더 분발하셔야겠어요.

08:27기댄net.

08:29땡.

08:30rapper.

08:31möj distress.

08:31놈.

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