Le vrai Stoppeur de Procrastination

FabienOlicard

06/05/2025

Catégorie

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Éducation

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00:00Il y a une stratégie dans la vie personnelle et professionnelle qui change tout,

00:03mais vraiment, et qui a été découverte en 1999.

00:06Ça s'appelle l'implémentation d'intentions.

00:08Et c'est lui, Peter Goldbitzer, qui a découvert ça.

00:11Il a testé avec deux groupes de personnes les faces prédécisionnelles.

00:15Je vous jure, ça va changer quelque chose pour vous.

00:17Je vais vous l'expliquer en détail, mais dites-vous que pour tester un petit peu sa théorie,

00:20il demande à un groupe d'élèves de faire un devoir chez eux.

00:24Il y a une partie des élèves qui ont comme consigne d'utiliser la technique d'implémentation d'intentions.

00:2775% d'entre eux vont finir le devoir dans les temps.

00:30Sur les autres élèves qui n'avaient pas la technique, seulement 33% d'entre eux vont terminer le devoir.

00:35Ils demandent aussi à un groupe de femmes d'aller faire un dépistage pour le cancer.

00:39Ils donnent à une partie d'entre elles la technique en leur demandant juste de l'appliquer, et aux autres non.

00:43A peine la moitié des femmes sont allées faire ce dépistage de l'autre côté.

00:46100% des personnes ont fait le dépistage.

00:48L'implémentation d'attention, c'est quelque chose qui bypass la motivation.

00:52Il n'y a même plus besoin d'être motivé pour faire ce qu'on a à faire.

00:55C'est pas incroyable ça pour gagner du temps dans sa vie ?

00:57Ça distingue les 4 phases d'action, et je vais vous dire comment faire extrêmement simple.

01:01La phase prédécisionnelle, on considère ses motivations, son envie, ses attentes, ses désirs, ses objectifs.

01:06La phase de préaction, on planifie de faire le truc.

01:08La phase d'action, et la phase post-action, on se dit c'est bien je l'ai fait, ou ah j'ai encore pas fait mon truc.

01:13L'implémentation d'intentions, c'est juste de prévoir le où, quand, comment.

01:17Ça met en place une stratégie de si alors, quasi automatique pour le cerveau.

01:21Il n'y a pas besoin d'aller chercher la motivation pour se mettre en place.

01:24Pour les étudiants par exemple, qui ont réussi à faire leur devoir dans les temps,

01:28cette phase de où, quand, comment, ça pouvait être demain à 14h je vais le faire.

01:33Ça c'est que le quand, on a l'habitude de faire ça.

01:35Où, chez moi, sur la table de la cuisine.

01:38Et en plus je vais me servir un petit thé glacé,

01:40et j'aurais bien libéré la table avant de poser mon ordi dessus.

01:42Et là on a le où, et on commence même à voir du comment.

01:45L'idée géniale derrière l'implémentation d'intentions,

01:48qui fonctionne extrêmement bien sur le cerveau,

01:50c'est qu'au lieu de juste planifier le camp,

01:52on va essayer de prévoir et de visualiser l'intégralité de la scène.

01:56On sait ce qu'on va faire, comment on va le faire,

01:58ce qu'on aura en même temps, comment on se réhabille,

02:00quelle température il y aura, est-ce qu'on aura de la musique dans les oreilles ?

02:02Finalement pour le cerveau, tout ça existe déjà,

02:04et on a juste à mettre ça en place.

02:06C'est génial, je ne sais pas, j'arrive à le transmettre que c'est génial ou pas ?

02:09C'est typiquement le genre de choses qui marchent mieux qu'une astuce pour gagner du temps.

02:13C'est au-delà de l'astuce.

02:13Lisez derrière la description, j'ai une petite surprise pour vous.

02:16Je m'appelle toujours Fabien Olicard, à très bientôt, ciao !

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