C'est quoi la procrastination ?

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Transcript

00:00 C'est quoi la procrastination ? C'est une bonne question.

00:08 C'est le fait de remettre à plus tard ce que l'on peut faire tout de suite, de remplacer

00:13 une tâche prioritaire par une tâche secondaire ou encore le fait d'attendre le dernier

00:17 moment pour faire quelque chose.

00:19 Pourquoi on procrastine ? Des études font un lien possible entre la procrastination

00:25 et l'anxiété, une faible estime de soi, l'ennui ou encore une impulsivité.

00:29 Mais aussi la peur de l'échec ou de la réussite, le manque de motivation, le surmenage ou encore

00:34 le manque de concentration.

00:36 Le trouble peut être interprété par l'entourage comme de la paresse ou un manque d'ambition.

00:41 Et cela accentue le stress et un sentiment de culpabilité et plus on procrastine, plus

00:46 on procrastine.

00:47 Comment sortir de l'engrenage de la procrastination ?

00:50 Commencez par regarder le problème en face.

00:53 Commencez par vous fixer des objectifs chaque jour mais pas trop non plus et si tenir.

00:58 Alternez votre activité avec des pauses.

01:01 C'est ce qu'on appelle la méthode Pomodoro ou tomate en italien qui consiste à trancher

01:06 son temps entre travail et pause.

01:08 Merci d'avoir regardé cette vidéo !