كيفية إدارة التوتر والمحافظة على الهدوء خلال شهر رمضان

Transcript

00:00كل سنة نستنى شهر رمضان بفارغ الصبر لنكسب الأجر والثواب ونستمتع باللحظات الحلوية

00:07لكن نتيجة الصيام الطويل وتغير عادات النوم والعمل

00:11ممكن يكون هذا الشهر مليء بالتحديات والضغوطات

00:15لهيك مهم كتير نتعلم كيف ندير التوتر ونحافظ على هدوقنا خلال الشهر الكريم

00:21فلما تشعر بالتوتر وقف لحظة وخد نفس عميق

00:25لأنه هاد الشي رح يساعدك على الاسترخاء والشعور بالهدوق

00:29تحدث وقت من يومك لقراءة القرآن الكريم والتأمل فيه

00:33لأنه رح يعطيك شعور بالسلام والطمأنينة

00:36شارك وجبة الأفطار مع العائلة أو الأصدقاء

00:39لأن التواصل مع أحبابك رح يعطيك شعور بالدعم والراحة

00:43مارس الرياضة الخفيفة بانتظام مثل المشي أو اليوغا

00:47لتخفف من توترك وتحسن مزاجك

00:50تحدث مع شخص بتوثق فيه عن مشاعرك ومخاوفك

00:53لأنه هاد الشي ممكن يخفف العباء عنك

00:56اعطني شوية وقت بالطبيعة لأنه رح تساعدك على الاسترخاء والشعور بالهدوق والسلام

01:01وأخيرا صلي وتعي لالله لأنه التقرب من الله برفق الراحة والطمأنينة