Sociedades duermen cada vez menos; experto explica las claves de una buena rutina del sueño

Name: Sociedades duermen cada vez menos; experto explica las claves de una buena rutina del sueño
Uploaded: 2025-03-15T00:51:01+00:00
Duration: 5 min 23 s
Channel: Milenio
Description: En el Día Mundial del Sueño, Óscar Sánchez Escandón, presidente de la Sociedad Mexicana del Sueño, declaró que el pilar de una buena salud es el dormir bien.

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hace 10 meses

En el Día Mundial del Sueño, Óscar Sánchez Escandón, presidente de la Sociedad Mexicana del Sueño, declaró que el pilar de una buena salud es el dormir bien.

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00:00Y mire, precisamente para dar la continuidad a este tema, para hablar sobre la importancia

00:04que tiene la buena calidad del sueño en nuestro organismo, le agradecemos que nos tome la

00:08comunicación a Óscar Sánchez Escándona, el expresidente de la Sociedad Mexicana para

00:13la Investigación y Medicina del Sueño.

00:15Buenos días, bienvenido a este espacio, ¿cómo le va?

00:18Gracias, ¿cómo están?

00:19Buenos días, gracias por el espacio.

00:22Gracias a usted, Óscar.

00:23Pues, para tocar un tema muy importante, yo creo que a todos nos conviene saber, a todos

00:28nos conviene estar informados acerca de cómo conciliar un buen sueño, un buen descanso,

00:33y también para hablar de todo esto que nos afecta a la sociedad, porque dormimos muy

00:39mal generalmente.

00:40Así es, Blanca, mira, se ha visto que en nuestra sociedad estamos durmiendo cada vez

00:47menos, estamos viendo que con todo lo que nos rodea en cuanto a la influencia económica

00:55o política social, estamos durmiendo dos horas menos que hace 100 años, y esto impacta

01:01directamente la calidad de vida de los pacientes que sufren insomnio, apnea del sueño, movimientos

01:08anormales durante el sueño, que van a decidir directamente sobre la respuesta cotidiana

01:14que tenemos al trabajo, a la educación y a la sociabilización, porque al mismo tiempo

01:20nos volvemos un poco más irritables y perdemos algo de empatía en relación con nuestros

01:25semejantes.

01:26Por eso es importante enfatizar la importancia del sueño hoy, por ejemplo, que es el Día

01:31Mundial del Sueño.

01:32Exactamente, en el marco de este Día Mundial del Sueño, también platicar acerca de lo

01:37fácil que es, Óscar, para la sociedad en general, pues, adquirir medicamentos, automedicarnos

01:43y que esto, pues, a largo, mediano o corto plazo genere una dependencia que también

01:47a la vez afecta nuestra calidad de vida.

01:49Claro, mira, el objetivo es tratar de detectar el problema que está causando la entidad

01:57que estamos presentando como insomnios o como roncadores o como gente que mueve las piernas

02:03durante la noche, poderlo descubrir y atacar el problema de fondo antes de iniciar medicamentos.

02:10Los medicamentos pueden llegar a ser útiles, pueden ser hasta cierto punto necesarios,

02:15pero nunca deben ser la principal línea de tratamiento en ningún paciente.

02:19Al contrario, debemos tratar de evitar darlos y si nos van a ayudar, tiene que ser por un

02:24tiempo controlado y vigilado por un experto en medicina del sueño.

02:29¿Con quién acudiríamos si notamos esta mala calidad del sueño, este insomnio que

02:34es muy recurrente, que también entiendo que hay como niveles de insomnio para ciertos

02:39individuos?

02:40¿Con quién acudimos y cuál es la rutina que deberíamos de seguir para poder conciliar

02:44precisamente el descansar bien?

02:46Claro, es muy importante que todos aquellos que presenten algún problema de sueño, no

02:52solo insomnio, ronquido, movimientos anormales, se acerquen a un experto en sueño.

02:57No somos muchos en realidad, pero si piden y solicitan con su médico el primer contacto

03:03que les localice a un experto en sueño, será la mejor medida para poder abordar el problema,

03:09llegar a un diagnóstico preciso y sobre todo llegar a un tratamiento que resuelva el problema

03:13antes de que se complique con problemas como ya mencionaron obesidad, hipertensión y otros

03:19trastornos que pueden comprometer el buen funcionamiento cotidiano.

03:22Exactamente, dejamos de funcionar idóneamente, dejamos de rendir laboralmente, personalmente,

03:30también en nuestros roles cotidianos.

03:33Estos especialistas nos pueden orientar acerca de seguir una rutina, digamos una rutina

03:40sencilla en nuestra casa antes de tener la necesidad de tomar algún medicamento, ¿qué nos sugerirían?

03:46Primero, identificar cuáles son los factores que están afectando el buen dormir, por ejemplo,

03:52el estar sometidos a la luz de televisores o pantallas durante las horas de la noche,

03:59por ejemplo, también tener ingesta abundante de comida antes de dormir, esto es tener malos

04:05hábitos de dieta antes del sueño o bien tener actividades sociales o actividades que nos vayan

04:13privando de sueño en la noche, identificar las causas que sería a través de una historia clínica

04:19completa que analice todos estos factores y empezar a educar al paciente para que los vaya modificando

04:26progresivamente hasta que pueda entrar nuevamente al equilibrio que le dé un buen dormir cada noche.

04:33Pues vamos a tratar de poner en práctica estas recomendaciones que nos está brindando Oscar

04:38Sánchez, obviamente también hacer la invitación a las personas que nos ven que si ustedes notan

04:44alguno de estos pues factores que ya nos platica en nuestro día a día, acudir como bien nos comenta

04:50con los especialistas y evitar que esto crezca más y poner en riesgo no solo nuestra salud sino

04:55también nuestra vida. Es correcto, el pilar fundamental de la vida y la buena salud es un

05:02buen sueño. Le agradecemos mucho por haber comunicado, haberse comunicado con nosotros en

05:07esta mañana, esperemos que esta información le sirva por supuesto a nuestro auditorio. Gracias

05:11Oscar, buen día. Buen día, gracias a ustedes.

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