00:00Dormir bien no es solo una necesidad, también es clave para la salud y la calidad de vida.
00:05Sin embargo, en México millones de personas no descansan lo suficiente, especialmente niños y adolescentes.
00:12Como parte del Día Mundial del Sueño, especialistas advierten que la falta de descanso puede provocar enfermedades,
00:19afectar el estado de ánimo y deteriorar el bienestar físico y mental.
00:23Aquí le presentamos por qué dormir bien es fundamental.
00:29¿Sabías que dormir bien aumenta la esperanza y calidad de vida?
00:32Toda vez que al descansar correctamente se regula nuestro sistema neurológico, protegiéndonos de enfermedades.
00:39No obstante, México es el país donde menos descansamos.
00:43Al tener una restricción crónica de sueño, tan solo el 85% de niñas, niños y adolescentes duermen mal,
00:51lo que causa deterioro en su bienestar físico y mental.
00:55Así lo reveló la doctora Yoaly Arana Lechuga, especialista en medicina del sueño,
01:01al insistir en que aún son muchos los que subestiman la necesidad de dormir bien.
01:07El dormir es fundamental para todas las funciones de nuestro organismo.
01:12Debería ser algo que hiciéramos de la mejor manera porque tiene un impacto tan importante en nuestra salud física y
01:20en nuestra salud mental,
01:22como lo tienen otras funciones biológicas como respirar, beber agua, comer.
01:27De hecho, podemos permanecer más tiempo sin comer, o sea, podemos sobrevivir más tiempo sin comer que sin dormir.
01:33En el marco del Día Mundial del Sueño, que se conmemora el 13 de marzo,
01:38explicó que a lo largo de la vida el sueño tenga diferentes funciones y consecuencias de no descansar adecuadamente.
01:46Por ejemplo, en adultos sanos, en adultos jóvenes, no dormir correctamente va a generar que podamos desarrollar enfermedades crónicas,
01:55como por ejemplo hipertensión o diabetes.
01:57El sueño se convierte como en un seguro protector de nuestra salud durante este periodo.
02:02Pero, por ejemplo, en adolescentes, el no dormir correctamente afecta mucho su conducta,
02:09afecta su estado de ánimo.
02:10Los adolescentes que no duermen bien tienen índices más altos de depresión.
02:16Añadió que dormir menos de seis horas y media no es lo ideal,
02:20por lo que México se encuentra entre los países que menos descansan.
02:25Menos de seis horas y media no es lo ideal.
02:28Menos de seis horas y media ya se asocia con enfermedad y con mortalidad prematura.
02:33Desgraciadamente no, no somos de los que más descansamos.
02:37Descansamos. De hecho, tenemos una restricción crónica de sueño importante.
02:41Un estudio que se realizó hace ya algunos años en niños y adolescentes
02:47demostró que los niños mexicanos están durmiendo menos horas de las que deberían,
02:54en una proporción bien escandalosa.
02:57Cerca del 85% de los niños mexicanos no están durmiendo las horas que tienen que dormir para su edad.
03:03Elvia García.
03:04Un placer.
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03:11Un placer
03:16un placer.
03:16Gracias.
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