00:03Dormir mal no solo provoca cansancio, también podría engordarte.
00:07En estudios en humanos, se ha hecho por supuesto con estudios de resonancia magnética funcional,
00:14viendo que áreas son las que están consumiendo más glucosa en nuestro cerebro,
00:18cuando estamos con restricción del sueño, resulta que son las áreas del apetito.
00:23Por eso, a veces despiertas con hambre.
00:25En nuestro cerebro recordemos que el principal nutriente es la glucosa, nuestra propia azúcar.
00:30Entonces tú vas a buscar inmediatamente un alimento rico en carbohidratos.
00:36El descanso es fundamental para mantener el equilibrio interno del cuerpo.
00:40Tiene que ver con la reparación de nuestros tejidos,
00:43que controla la liberación de hormonas que son importantes en la regulación del hambre y saciedad.
00:48La leptina es una hormona que regula el apetito a la baja, digamos que lo frena.
00:53En el caso de la grelina es todo lo contrario, la grelina es la hormona que hace que nos dé
00:58hambre.
00:59Dormir poco altera los ritmos biológicos que dependen de la luz y la oscuridad, conocidos como ciclos circadianos.
01:05Cuando tenemos sueño también estamos malhumorados, no nos concentramos, nos cuesta más trabajo aprender
01:12y también nos cuesta más trabajo tomar algunas decisiones en términos de seleccionar qué alimento consumo.
01:18El descanso es una herramienta de prevención de problemas de salud a largo plazo.
01:24¡Gracias!
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