00:00Les fêtes de fin d'année ne sont pas forcément une période d'excès pour tout le monde.
00:04Si certains restent raisonnables...
00:06Je ne fais pas d'excès le 31.
00:10Je ne fais pas d'excès.
00:11Pour d'autres, quelques habitudes simples permettent de limiter les dégâts.
00:15Moi personnellement c'est une bonne petite infusion et puis un film tranquille.
00:21Il faut bien boire de l'eau.
00:24Essentiellement de l'eau pétillante parce que ça réhydrate quand même beaucoup plus.
00:29Pour Jean-Michel Cohen, nutritionniste, pas besoin d'un régime drastique pour rattraper les écarts des fêtes.
00:35Pendant quelques jours, on va boire beaucoup mais seulement de l'eau.
00:38On va supprimer les graisses le plus possible.
00:40On va diminuer les graisses d'assaisonnement.
00:42On va faire cuire les aliments qu'on consomme soit au four, soit au grill, soit avec des poêles anti-adhésives.
00:48On va manger des légumes mais plutôt sous forme de velouté de telle façon à ne pas embarrasser l'intestin.
00:54Et on finira avec des fromagements à 0% pour continuer à monter les taux de protéines.
00:59On va tenir pendant quelques jours et on n'entend pas tout de suite les régimes restrictifs.
01:03On attendra de reprendre pied pendant une dizaine ou une quinzaine de jours et seulement après on fera quelques régimes.
01:09De quoi aborder la nouvelle année en pleine forme et sans culpabilité.
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