Video 5 phase 2 pour les GR loisirs avec Laure

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Transcript

00:00Vidéo 5, phase 2. Nous avons vu dans la vidéo d'avant comment on fabriquait une massue artisanale.

00:09Grâce à ça, on va pouvoir travailler les petits cercles aux massues.

00:14Je tiens le nœud de mon bas avec trois doigts. Les deux autres ne serrent pas.

00:20Et là, je vais faire des petits cercles avec mon poignet pour emmener la pomme qui est dans le bas près de mon coude.

00:28Je fais tourner mon poignet. Je me tiens droite.

00:35Et on s'entraîne comme ça à faire des petits cercles avec le poignet pour bien mobiliser l'articulation et s'entraîner.

00:44On peut faire vers l'extérieur, vers l'intérieur. Le travail est différent.

00:55On passe sur le côté. Je vais faire tourner au-dessus de mon bras.

01:03Toujours tenir qu'avec deux doigts ou trois doigts maximum.

01:08Et je fais en-dessous, au-dessus, en-dessous, au-dessus, en-dessous.

01:12Et j'essaie de ne pas me cogner parce que j'allonge les bras. Plus j'allonge, moins je me cogne.

01:18Et surtout, je ne serre pas trop fort. Le nœud est coincé entre le pouce et l'index.

01:29Cet exercice peut être accompagné de mouvements corporels une fois que vous arrivez bien à faire les petits cercles.

01:36Donc tous les éléments corporels qu'on a déjà vus et celui-ci aussi que les enfants de loisirs ont l'habitude de faire avec moi.

01:43Pendant les petits cercles, je m'assoie, je me relève, je m'assoie, je me relève, je m'assoie, je me relève.

01:53On peut même faire le tour sur les fesses sans arrêter la rotation du poignet et de la massue artisanale.