Descubre cómo aliviar la migraña

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Transcript

00:00La migraña es un dolor de cabeza intenso y recurrente que afecta a millones de personas

00:04en el mundo.

00:05Aunque no existe una cura definitiva, existen diversas estrategias para prevenir y aliviar

00:10los síntomas.

00:11Los factores que provocan una migraña pueden variar de persona a persona, pero algunos

00:15de los más comunes incluyen.

00:17Estrés es uno de los principales culpables.

00:20Algunos alimentos como el chocolate, el queso añejo o los alimentos procesados pueden desencadenar

00:25una migraña.

00:26Las mujeres son más propensas a sufrir migrañas debido a los cambios hormonales y la falta

00:30de sueño.

00:31Aquí te dejamos unas recomendaciones para combatir la migraña.

00:35Llevar un diario de migraña te ayudará a identificar qué alimentos, actividades o

00:39situaciones desencadenan tus ataques.

00:42Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el

00:46yoga.

00:48Establece una rutina de sueño regular y asegúrate de dormir en un ambiente tranquilo y oscuro.

00:53Consume una dieta equilibrada y bebe suficiente agua a lo largo del día.

00:58Recuerda, cada persona es diferente, por lo que lo que funciona para una persona puede

01:04no funcionar para otra.

01:06Es importante trabajar con tu médico para encontrar el mejor plan de tratamiento para

01:10ti.