00:00En México, el consumo del refresco y la cerveza es alto, al ser opciones para acompañar a los
00:05platillos mexicanos. Si eres fan de estas bebidas, es importante conocer las cantidades
00:11de azúcar que contienen, para informarte y cambiar de hábitos si es necesario.
00:15La Gaceta UNAM de 2019 mostró que México ocupó el primer lugar entre los países con mayor número
00:22de consumidores de refresco, con 163 litros al año por persona, 40% más que Estados Unidos.
00:29Mientras que la encuesta MITOVSKY de 2023 reveló que la cerveza es la bebida alcohólica más
00:35consumida en México, pues 7 de cada 8 personas prefieren su ingesta por encima de otros licores.
00:41¿Qué tiene más azúcar, un refresco o una cerveza?
00:45Una cerveza puede contener hasta 4 gramos de azúcar por cada 100 mililitros,
00:50mientras que un refresco alcanza los 10 gramos por 100 mililitros. Sin embargo,
00:56el aporte calórico es diferente. Una lata de cerveza de 355 mililitros aporta 153 calorías,
01:03mientras que un vaso de refresco contiene de 125 a 180 calorías.
01:09La Escuela de Salud Pública de Harvard indica que solo una cucharada de refresco
01:14contiene 4.2 gramos de azúcar. Ahora imagina vaciar de 7 a 10 cucharadas llenas de azúcar
01:21al vaso de agua de 12 onzas que piensas ingerir. Mientras que el consumo de cerveza de manera
01:26excesiva puede desarrollar enfermedades hepáticas y cardiovasculares, además de
01:31generar una adicción a su consumo. Es importante mencionar que las bebidas
01:36pueden tener azúcar añadida o natural. En el caso de la cerveza, no contiene azúcar añadida,
01:42pero sí natural por su proceso de elaboración. Si sueles tomar refresco o cerveza con regularidad,
01:48es importante tomar agua la mayor parte del tiempo, para disminuir el antojo y así tener
01:54mejores resultados. Si te gustó el video no olvides darle like y suscribirte a nuestro canal para seguir informado.
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