00:00Nous parlons en effet de la synétose, le nom médical du mal des transports.
00:04C'est en fait une maladie du mouvement liée à une mauvaise réponse de notre cerveau qui n'arrive plus à anticiper.
00:10Justement, pour gérer ce mouvement, il y a des systèmes complexes dans l'organisme.
00:14Le plus connu et le plus classique, c'est l'oreille interne avec le système vestibulaire où il y a des cils vibratiles
00:20qui vont en fin de compte vibrer plus ou moins et donner l'information au cerveau.
00:23Cette information, c'est la position du corps dans l'espace.
00:25Elle est corroborée par deux autres systèmes, l'œil qui nous informe sur la position horizontale ou verticale,
00:31également les tendons et les muscles qui renseignent sur l'appui au sol.
00:35Alors justement, quand on a les deux pieds sur le sol, tout va bien parce que les systèmes de contrôle sont assez concordants.
00:39Par contre, quand vous êtes dans une voiture par exemple, les yeux vont voir qu'il y a un virage important qui arrive
00:44et l'oreille interne, elle dit non, ça va tout droit. Donc là, il y a un conflit.
00:48Le cerveau va se dire, je perds la tête, je ne sais plus qui croire.
00:51Il n'arrive plus en fait à coordonner ce qu'il voit, ce qu'il ressent, ce qu'il entend.
00:55Et c'est là qu'il peut réagir en envoyant des informations complètement erronées à l'estomac qui peut alors se vider.
01:01Il faut un certain temps pour que le cerveau s'habitue. En gros, on va dire 48 heures.
01:05Mais bon, le trajet, ça ne dure pas 48 heures.
01:07Donc, il y a des petits conseils à vous donner.
01:08Margot va vous expliquer en fait la règle des trois F.
01:11Lutter contre les trois F pour lutter contre ces facteurs favorisants.
01:15Il y a d'abord le F de faim. Il faut manger légèrement, mais éviter d'être âgé.
01:20Le F de froid, il faut se couvrir suffisamment.
01:23Le F de fatigue, dormir le plus possible.
01:25Et certains ajoutent même le F de frousse parce qu'on sait qu'il y a un paramètre psychologique important.
01:29Et parfois, le simple fait d'ouvrir une portière de voiture ou de regarder un manège tourné peut nous rendre malades.
01:35Et puis, il y a les petits conseils classiques.
01:36Il faut vraiment regarder le plus loin possible la ligne d'horizon.
01:39Et puis, il faut être installé confortablement, la tête bien calée, ne pas bouger la tête.
01:44Vous savez, la pute-tête classique.
01:45Et puis, se détendre, bien respirer.
01:48Vous pouvez faire de la cohérence cardiaque.
01:49Par exemple, vous savez, cette respiration qui permet de bien se calmer, aérer, faire des pauses.
01:53Et puis surtout, éviter de regarder des écrans parce que vous perdez, bien évidemment, la ligne d'horizon.
01:58Il y a enfin les médicaments, pas de traitement miracle.
02:00Il faut trouver celui qui vous convient le mieux en limitant l'impact négatif de la somnolence.
02:04Ce n'est donc pas pour le conducteur.
02:06Eh bien, bon voyage et passez un bel été et prenez soin de vous.
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