00:00Que faire pour développer son autodiscipline ?
00:04Alors, bien souvent, messieurs, dames, vous comptez sur la motivation pour atteindre vos objectifs.
00:09Or, la motivation, elle est uniquement là pour impulser quelque chose.
00:15Sans la persévérance et la discipline, il est fort à parier que vous n'atteignez pas vos objectifs.
00:22Parce que l'autodiscipline, c'est un peu non pas faire ce qu'on a envie,
00:27mais c'est faire ce qui doit être fait, même quand on est en énergie basse.
00:31Et c'est pour ça que la discipline est si importante.
00:35Alors, dans cette vidéo, on va voir 8 clés qui vont justement vous permettre de développer l'autodiscipline.
00:41La première clé que j'aimerais vous donner, c'est d'avoir des objectifs clairs, c'est avoir un but précis.
00:48Bien souvent, on a des envies, on a parfois des caprices, mais ce ne sont pas réellement des objectifs.
00:54Donc, il va vous falloir distinguer un véritable objectif d'une envie, d'un caprice, d'une lubie.
01:01Donc là, pour définir les objectifs, je ferai une vidéo un peu plus longue,
01:04mais demandez-vous quel est le prix du renoncement et si, effectivement, vous en êtes capable.
01:10Si ce prix du renoncement, vous êtes prêt à le payer, ça veut dire que c'est un objectif.
01:15Dans le cas contraire, ça veut dire que vous êtes juste dans le cadre de l'envie,
01:19dans le cadre du caprice, voire même de la fantaisie.
01:22La deuxième clé que j'aimerais vous donner, c'est découper justement l'objectif que vous avez défini en sous-objectifs.
01:30Bien souvent, quand on voit l'objectif, c'est une grosse montagne et on se dit
01:34« Ouh là là, ça a l'air loin, le sommet n'est pas atteignable, etc. »
01:38Alors que si vous divisez ce gros objectif en sous-objectifs, déjà, il va vous paraître plus faisable
01:46et deuxièmement, ça va vous donner un cap, une feuille de route par où commencer.
01:51Et c'est ça qui va vous permettre d'obtenir de la discipline.
01:54Parce que si vous ne savez pas par où commencer, si vous vous dites que cet objectif est trop loin ou trop fort pour vous,
02:01vous n'y arriverez pas.
02:02Donc c'est pour ça, découpez votre gros objectif en sous-objectifs.
02:08La troisième clé que j'aimerais vous donner, c'est « Il vaut mieux un petit pas que rien du tout. »
02:13Et justement, c'est la répétition de tous ces petits pas qui vont vous donner ou vous allez développer votre discipline.
02:21Parce qu'au début, bien évidemment, vous allez devoir en avoir conscience.
02:25Au début, vous allez devoir vous forcer.
02:27Au début, vous allez devoir vous mettre un petit coup de pied derrière.
02:30Et petit à petit, à force de répétition de ces petits pas,
02:34cela va devenir une habitude, une nouvelle habitude que vous avez prise.
02:39Donc c'est important la répétition justement des petits pas pour se créer une nouvelle habitude qui va s'appeler la discipline.
02:48La quatrième clé, cela va être de se mettre en mouvement.
02:51Alors en séduction, bien souvent, on parle de la règle des trois secondes.
02:55C'est-à-dire avant d'aller aborder, vous comptez maximum jusqu'à trois.
02:59Sinon, votre cerveau se met en mode réflexion.
03:02Là, c'est pareil.
03:03Pour avoir de la discipline, il ne faut pas trop attendre, réfléchir.
03:07C'est go, c'est un, deux, trois, je passe à l'action, je me mets en mouvement.
03:11Je commence ce petit pas, je commence cette petite action.
03:15Et c'est comme cela que vous allez développer cette habitude.
03:18Encore une fois, à force de répétition.
03:21C'est comme cela que l'on acquiert une nouvelle compétence ou des nouvelles habitudes.
03:26La cinquième clé, c'est lorsque vous commencez une action
03:30ou lorsque vous commencez une étape de votre processus vers votre objectif,
03:34c'est vous enlever toutes les distractions possibles.
03:37Effectivement, si vous avez votre téléphone portable avec les notifications,
03:40si vous regardez toutes les cinq minutes vos mails.
03:43Bref, si vous n'êtes pas pleinement concentré dans ce que vous faites,
03:47il va être compliqué de développer de la discipline.
03:51Donc, cinquième clé, enlevez-vous toutes les distractions
03:54jusqu'à ce que vous ayez atteint le palier que vous vous étiez fixé.
03:58Jusqu'à ce que vous ayez fait au moins ce premier petit pas
04:01et que vous l'ayez finalisé.
04:04La sixième clé, c'est de vous récompenser lorsque vous avez atteint justement ce premier palier.
04:10Dites-vous, lorsque j'aurai fini ça, je regarde mon portable.
04:13Lorsque j'ai fini ça, je m'offre un café.
04:15Bref, récompensez-vous une fois que vous avez finalisé ce sous-objectif.
04:21C'est comme ça.
04:22Il faut que vous alimentiez en quelque sorte le circuit de récompense,
04:25ce qui va vous donner une nouvelle habitude
04:27et vous féliciter une fois que vous vous êtes, entre guillemets, discipliné.
04:32Plus vous allez vous récompenser lorsque vous obteniez les paliers que vous souhaitez faire,
04:37c'est-à-dire ces premiers petits pas,
04:39et plus le circuit de l'habitude, de la discipline va s'auto-alimenter.
04:44La septième clé pour construire son auto-discipline,
04:48c'est éviter d'écouter les autres qui vont principalement vous ramener
04:54vers la gratification immédiate, c'est-à-dire les sorties.
04:58Ici, je ne vous dis pas de vous cloîtrer comme dans un monastère
05:02et de ne plus voir personne.
05:04Mais je vous l'ai dit en préambule,
05:06quand on veut atteindre un objectif, et plus il est ambitieux,
05:09plus le prix du renoncement sera important.
05:13Il est illusoire de croire qu'on peut atteindre de gros objectifs
05:16sans rien faire ou en ayant beaucoup de distraction
05:19ou en ayant beaucoup de gratification immédiate.
05:22Je sais que c'est dur, mais il va falloir choisir.
05:25C'est le prix du renoncement.
05:26Alors, je ne vous dis pas de renoncer à toutes les sorties,
05:29mais pensez toujours à votre objectif qu'on faire ou VS plutôt les sorties.
05:35Donc, limitez-les si ça vous éloigne de votre objectif,
05:40parce que votre petite voix intérieure, elle vous regarde faire.
05:43Elle voit très bien que lorsque vous faites ceci ou lorsque vous faites cela,
05:47vous vous éloignez de votre objectif,
05:50que finalement, ce n'est pas si important pour vous.
05:53Donc, récompensez-vous avec des gratifications qu'on peut qualifier d'immédiates
05:57lorsque vous avez atteint un palier,
05:59lorsque vous avez atteint une étape dans votre processus.
06:03La huitième clé, c'est de vous évaluer le plus objectivement possible.
06:09Est-ce que finalement, lorsque vous avancez vers ce cheminement,
06:12est-ce que c'est vraiment votre objectif ?
06:14Est-ce que c'est vraiment ce qui vous plaît ?
06:16Est-ce que le prix du renoncement n'est pas trop important finalement ?
06:20Donc là, c'est le plus possible.
06:23Évaluez objectivement si vous êtes sur la bonne voie,
06:27si vous ne vous égarez pas,
06:29si vous êtes toujours en direction de votre objectif
06:32et si finalement, cet objectif est vraiment le vôtre.
06:35Finalement, vous verrez qu'un objectif est vraiment le vôtre
06:38lorsque le prix du renoncement sera inférieur au gain potentiel
06:43que vous pensez avoir lorsque vous aurez atteint cet objectif.
06:48Allez, messieurs, dames, je compte sur vous.
06:49Appliquez ces huit clés pour développer votre discipline.
06:53Si vous ne l'avez pas encore fait, abonnez-vous à ma chaîne,
06:55comme ça, vous recevrez toutes mes vidéos.
06:56Mettez-moi le petit pouce en l'air qui fait toujours plaisir.
06:59Et je vous dis à très bientôt avec James D.
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