00:005 secrets pour avoir une motivation au maximum. Alors bien souvent on a l'illusion
00:06qu'on croit que pour atteindre nos objectifs l'ingrédient principal c'est
00:11la motivation. La motivation c'est bien au départ du projet c'est ce qui vous
00:16permet de vous lancer mais malheureusement ça ne dure pas. C'est un
00:19peu comme l'effet du café au bout d'un moment l'effet s'estompe et c'est pareil
00:23pour la motivation. Bien souvent vous apercevez qu'il est
00:26difficile d'être motivé tous les jours de façon linéaire de la même façon
00:30parfois on est en énergie haute tout va bien et parfois on est en énergie neutre
00:34ou basse et là c'est beaucoup plus compliqué pour se motiver. Alors dans
00:38cette vidéo on va voir cinq clés qui me paraissent essentielles pour rester
00:41motivé pour être motivé mais avant d'aller sur ces cinq clés je vous
00:45propose de vous abonner à ma chaîne comme ça vous recevrez toutes mes vidéos
00:47de mettre le petit pouce en l'air qui fait toujours plaisir. Et la première
00:51clé que j'aimerais vous donner c'est d'avoir un réel pourquoi dans vos
00:55objectifs. Bien souvent vous confondez objectif avec envie avec caprice avec
01:01lubie c'est pourquoi vous voulez faire ça finalement pourquoi vous êtes prêt à
01:07vous battre à renoncer pour obtenir ça. Lorsque vous aurez ce pourquoi qui est
01:12important lorsque vous serez en énergie basse ça va vous donner la capacité de
01:16passer à l'action ça va être une dose de motivation supplémentaire parce que
01:20ce pourquoi sera suffisamment important. Bien souvent on se demande comment
01:24atteindre ses objectifs alors que la question centrale c'est pourquoi je veux
01:28atteindre cet objectif. Lorsque vous aurez ce pourquoi il est
01:32fort à parier que même en énergie basse vous passiez à l'action parce que c'est
01:37ça votre chemin de vie finalement vous êtes prêt à tout pour atteindre cet
01:43objectif donc définissez vous un véritable pourquoi. La deuxième chose
01:48que j'aimerais évoquer avec vous c'est l'importance des petites habitudes des
01:52routines finalement. Le fait de se faire des routines permet lorsque la
01:56motivation est diminuante ou fluctuante permet justement d'avoir le levier force
02:04mentale vous allez le faire par habitude. Finalement ce n'est pas parce que vous
02:09aimez que vous êtes motivé ou que vous faites c'est parce que ce doit être fait
02:13parce que vous avez créé ces petites routines là. Bien souvent pour se créer
02:17des routines on parle de trois semaines à un mois il faut trois semaines à un
02:20mois au cerveau pour justement se créer de nouvelles routines pour que cette
02:24routine devient une nouvelle habitude. Donc créez vous des petites habitudes
02:29positives qui sont justement en fonction de votre objectif. La troisième chose
02:34également pour être motivé c'est posez vous la question qu'est ce que ferait la
02:38meilleure version de vous même. Vous savez parfois on se voit procrastiner on se voit
02:44où on n'a pas envie où on se voit aller vers des plaisirs immédiats. Posez vous
02:50tout simplement la question si j'étais la personne que je souhaite être ou que
02:55je souhaite devenir que ferait cette personne. Il y a de fortes chances que
02:59malgré la flemme, malgré la difficulté, malgré le manque d'envie
03:02cette personne là se lève et agisse pour ses objectifs. Alors faites cela pour
03:08vos objectifs. Demandez vous qu'est ce que ferait la
03:11meilleure version de moi. Le quatrième secret de la motivation c'est
03:16réfléchir aux gains et aux pertes. Quelles sont les pertes à ne pas agir ?
03:21Quels sont les gains à agir ? Si vous ne faites rien, si vous abandonnez vos
03:26projets qu'est ce qu'il va se passer ? Et si vous allez vers vos projets qu'est ce
03:30qu'il peut se passer ou qu'est ce qui risque de se passer ? Vous verrez que en
03:34travaillant par rapport aux gains et aux pertes vous allez trouver de la
03:37motivation. Encore une fois posez vous cette question qu'est ce que je perds si
03:41je n'avance pas vers mon objectif ? Il est fort à parier que votre pourquoi du
03:45début et bien vous ne l'atteignez pas et que le fait de ne pas atteindre ce
03:49pourquoi soit un levier suffisamment de motivation pour vous faire passer à
03:53l'action à nouveau. Et enfin même si j'en ai parlé un petit peu en filigrane
03:57tout au long de cette vidéo c'est distinguer ce qui doit être fait et ce
04:01que vous aimez faire. Bien souvent on a envie de faire ce qu'on a envie même si
04:07ce n'est pas la priorité même si c'est pas ce qu'on doit faire et on met sous
04:11le tapis les choses qu'on n'a pas envie et on se dira plus tard plus tard sauf
04:15qu'arrive un moment il faut malgré tout le faire et vous n'avez pas la
04:18motivation. Donc notez vous faites vous une petite liste de ce que vous devez
04:22faire demain matin et mettez en priorité l'action qui doit être fait et non pas
04:28l'action que vous aimez faire. Allez messieurs dames je vous laisse sur ces
04:32cinq clés qui sont les secrets de la motivation
04:34je vous dis à très bientôt, à avec James D.
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