00:00Hola chicos, buen lunes de bienestar, los mando besos hasta el estudio. Oigan, hoy les
00:09voy a decir como desintoxicar al cuerpo. Hoy en día estamos expuestos a demasiadas toxinas
00:16con los hidrocarburos del ambiente y del aire que estamos respirando en ciudades contaminadas
00:20como México. El agua que tomamos viene contaminada con algunos metales pesados, alimentos que
00:28han sido regados o con pesticidas y cosas así. Las cremas que nos untamos, los maquillajes
00:34que usamos las mujeres traen muchísimas toxinas y todo esto va saturando al cuerpo, saturándolo
00:40y llevando a una sintomatología de intoxicación que puede ir desde inflamación, dificultad
00:46para bajar de peso, dolores de cabeza, dolores de articulaciones, estreñimientos, a muchos
00:54temas digestivos van asociados a procesos de intoxicación. Así que hoy tomen nota
00:595 cosas que te van a ayudar a desintoxicarte. La primera, no te vas a librar, tienes que
01:03hacer ejercicio. El sudor es de lo más eficiente para sacar toxinas del cuerpo. Hagan ejercicios
01:11intervalos, 20 segunditos a tope, descansando un minutito y así se lo llevan por lo menos
01:1620 minutos. Número 2, si pueden y sería ideal meterse al sauna con luz roja por lo
01:23menos 20 minutos una vez a la semana, es de lo que más evidencia tiene de cómo ese
01:28sudor elimina metales pesados del cuerpo. Número 3, el hígado se apoya de dos grandes
01:34antioxidantes que es el glutathión y el N-acetilsisteína. Estos dos en forma de suplementos es de lo
01:41que más te va a ayudar al hígado a sacar estas toxinas del cuerpo. Número 4 es una
01:48vitamina, la B3 que se llama niacina. Esta vitamina en suplemento 500mg es de lo que
01:54más evidencia tiene para apoyar en procesos de desintoxicación en todo el cuerpo. Y número
02:005, el carbón activado o el alga espirulina. Estos dos son grandes quelantes de metales
02:06pesados que los pueden utilizar en forma de suplemento, ya sea en cápsulas o en moldito
02:11para agregarles en algunos jugos verdes o algún preparado que hagan.
Comentarios