00:00Essoufflement durant la grossesse
00:03L'essoufflement est un mal courant et normal de la grossesse.
00:07Près de 60% des femmes enceintes se sentent essoufflées.
00:11Durant le premier trimestre, vous pouvez avoir le souffle court
00:14en raison de la modification de votre système respiratoire.
00:18Dans les derniers mois de votre grossesse,
00:20la pression qu'exerce votre étru en expansion sur votre diaphragme
00:25diminue votre capacité pulmonaire,
00:28ce qui peut aussi causer de l'essoufflement.
00:31Pour réduire l'inconfort que l'essoufflement suscite,
00:34vous pouvez surveiller votre posture et garder le dos droit,
00:38soulever légèrement la tête de votre lit
00:41ou utiliser un oreiller supplémentaire pour dormir en position semi-assise,
00:46faire l'exercice suivant et le répéter jusqu'à ce que vous respirez plus facilement.
00:51Installez-vous debout, les pieds collés au sol,
00:53ou cochés sur le dos.
00:55Inspirez lentement en levant et en étirant les bras au-dessus de la tête.
01:00Ce mouvement aura pour effet d'étirer la cage thoracique.
01:04Expirez lentement en ramenant les bras de chaque côté du corps.
01:09Évitez autant que possible les endroits où les gens fument,
01:12car la fumée secondaire peut être nuisible autant pour vous que pour votre bébé.
01:18S'il s'agit de votre première grossesse,
01:20il se peut que vous ressentiez une diminution de l'essoufflement
01:23dans les dernières semaines avant l'accouchement.
01:25À ce stade, le bébé s'engage dans le bassin,
01:28ce qui a pour effet de diminuer la pression sur le diaphragme.
01:32Pour les grossesses suivantes, la descente du fœtus se fait souvent durant le travail.
01:36Ainsi, la sensation d'allégement est moins ressentie.
01:40Si votre état ne s'améliore pas ou en pire, consultez immédiatement votre médecin.
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