Salud cardiovascular: ¿Por qué son importantes los triglicéridos y cómo los mantenemos equilibrados?

Name: Salud cardiovascular: ¿Por qué son importantes los triglicéridos y cómo los mantenemos equilibrados?
Uploaded: 2024-07-05T19:32:37+00:00
Duration: 6 min 42 s
Channel: Panamericana TV
Description: Los triglicéridos son nuestra reserva de energía, pero ¿por qué son importantes los niveles de estas grasas en el cuerpo? Especialista Norma Huaraka aclara las dudas.

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hace 2 años

Los triglicéridos son nuestra reserva de energía, pero ¿por qué son importantes los niveles de estas grasas en el cuerpo? Especialista Norma Huaraka aclara las dudas.

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00:00Los niveles de triglicéridos

00:04Muy importante, si tú sufres de este tema, de este problemita

00:08Mira la nota, muy atento, lo puedes resolver

00:15Los triglicéridos son un tipo de grasa que circula en nuestra sangre después de comer

00:20El cuerpo convierte las calorías que no necesitamos en triglicéridos

00:24Y nos almacena las células de grasa para usarlas como energía entre comidas

00:28Así que en pocas palabras, los triglicéridos son nuestra reserva de energía

00:33¿Pero por qué son importantes los niveles de triglicéridos?

00:36Para eso nos contactamos con la nutricionista Norma Huaraca

00:40Los niveles de triglicéridos son importantes porque nos van a ayudar a ver y prevenir sobre todo la salud cardiovascular

00:48Mantener una adecuada salud cardiovascular es importante porque va a permitir

00:53Que el corazón y nuestras arterias se encuentren sanos y mantener así una buena salud

00:57La dieta, el ejercicio y otros hábitos de vida pueden influir en los niveles de triglicéridos

01:02Comer una dieta equilibrada, baja en azúcares y grasas saturadas

01:06Hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable

01:10Son formas efectivas de controlar los niveles de triglicéridos

01:13Tener niveles adecuados es importante para la salud

01:17Aunque la duda aquí es, ¿qué pasa si los tenemos muy altos o bajos?

01:22Pueden afectar sobre todo las arterias porque cuando tenemos niveles altos de triglicéridos

01:28Esto se puede ir depositando en las arterias formando capas y capas que con el tiempo se van a endurecer

01:36Como también algunos trastornos neurológicos porque los triglicéridos también son importantes

01:42No es que deberían estar ausentes en nuestra alimentación o en nuestro sistema

01:48Porque son parte del metabolismo de cómo debería funcionar nuestro cuerpo y eso nos ayuda a mantener una salud

01:54Altos puede ser muy problemático y puede contribuir al endurecimiento de las arterias

02:00Lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón, un derrame cerebral y enfermedades cardíacas

02:06Aunque es menos común tener triglicéridos demasiado bajos, también puede ser un problema

02:11Los niveles bajos pueden afectar la producción de hormonas y brindarnos poca energía

02:16Entonces, ¿cómo podemos mantener los niveles de triglicéridos en el rango saludable?

02:21Es importante mantener en primer lugar una alimentación saludable

02:26Que es incluir alimentos ricos en fibras, verduras, frutas

02:34Que nos ayuden a mantener una alimentación saludable en las porciones adecuadas

02:39Además es importante consumir otro tipo de alimentos que nos den energía

02:45Pero que no nos dejen tanto residuo de triglicéridos en el cuerpo

02:49Ya lo saben, es importante llevar una dieta equilibrada, sí, equilibrada

02:54Mantener activo con los ejercicios de tu preferencia y mantener un peso saludable ayuda mucho

02:59Limitar el consumo de alcohol y no fumar son otras medidas efectivas para mantener los triglicéridos bajo control

03:06Ahí está, como lo hablábamos hace un rato con la gastritis, tener una buena alimentación

03:16Una dieta balanceada, evitar las grasas, los azúcares, las grasas trans

03:21Eso hace de que tus arterias no se llenen de esta grasa

03:25La grasa cuando uno hace actividad física, ¿no?

03:28Esta grasa se convierte en energía, te da más potencia, te da más energía

03:32La naturaleza en todo caso, ¿no?

03:34Ajá, para que te puedas desenvolver en el ejercicio

03:37Pero si eres una persona sedentaria, una persona que no tiene ninguna actividad física

03:43Esto te puede llevar hasta la muerte, por favor

03:46Te convierte en una grasa mala en este caso

03:48En una grasa mala y te tapa las arterias

03:50Y al taparte las arterias puede llevarte hasta la muerte, Cristian

03:54Los alimentos que tienen triglicéridos son los, bueno, todo a base de grasas, aceite y lo demás

03:59Entonces todos los alimentos tienen de por sí, este, este, este

04:03Eso que hace que puede, si lo excedes, puede pasarte justamente esos accidentes fatales

04:09Lo que tenemos que hacer es controlarlo

04:11Controlarlo para ver la parte positiva del asunto

04:13Porque sí, te genera energía, lo puedes utilizar

04:16Siempre y cuando esté regulado te va a servir

04:19Y te va a servir para bien

04:21No tengas miedo de comer grasa y decir, tengo los triglicéridos un poco

04:24Si están normales está perfecto porque es tu energía del día a día

04:28El tema es cuando va, si está a un nivel alto

04:30¿Por qué? Porque eso quiere decir que no estás haciendo el suficiente ejercicio

04:34O está aumentando esa capacidad de triglicéridos

04:38Y ahí comienza a ponerse complicada la situación en la salud

04:42Exacto, así es

04:43Porque obviamente como tú dices puede tapar arterias y etc.

04:46Volvemos a decir lo mismo, es un tema de control

04:49De control y de tener un nuevo estilo de vida

04:51Siempre cuando vas al doctor y a sacarte tus análisis de colesterol, de triglicéridos

04:56Te dicen está muy alto, ¿pero por qué?

04:58Porque no tienes una actividad física, porque no tienes una buena alimentación

05:03Ojo, siempre te van a decir elimina un poquito las grasas

05:07Come un poquito más de proteínas, un poquito de fibra

05:11La fibra es lo mejor, las verduras, tu plato tiene que estar lleno de verduras

05:16De cosas que te generen fibra para que puedas eliminar todo este tipo de grasa mala

05:21Y consumir grasa buena

05:24¿Cuál es la grasa buena?

05:25La de la palta, el aceite de oliva, las almendras, las pecanas, los frutos secos

05:32Sin embargo, hasta la palta en exceso también es malo

05:36Por eso lo vamos a repetir, es un tema de control

05:39Todo un exceso hace daño, lo puedes manejar

05:41No te asustes si tienes triglicéridos, todos los tenemos

05:44Si es un tema de elevación de triglicéridos

05:46Tienes que ir a tratarte y mirar la manera de poder eliminarlos

05:50¿Cómo?

05:51Con el deporte, con una mejor alimentación

05:53Y lo vas a regular en tiempo corto

05:56Tampoco es que ya tienes y ya te quedaste con eso

05:59Igual el médico te va a recetar una medicina que te va a ayudar también a bajar los triglicéridos

06:04Pero si tú pones de tu parte con actividad física, buena alimentación, el descanso adecuado

06:10Vas a poder bajarlo de una manera natural

06:12Por eso es importante la actividad física

06:15A mí me dicen, Rocío, pero no tengo tiempo

06:18Hay tiempo

06:20No utilices el ascensor, utilizas las escaleras, sal a caminar, haz de tu trabajo en bicicleta

06:25Trata de buscar esa actividad física

06:28Y si no tienes tiempo, entonces ¿qué haces?

06:30Come bien, se acabó

06:32Si comes bien, no te va a pasar nada, tenlo por seguro

06:36Date tu gustito de vez en cuando y tu triglicéridos no se van a mover, te lo prometo

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