00:00on est habitué à la fatalité de notre sénescence.
00:04Moi, je fais partie des révolutionnaires
00:06qui, justement, vont essayer de combattre
00:10le plus efficacement possible tous ces phénomènes.
00:13Et chaque année qu'on gagne,
00:14est une année de gagnée.
00:23Il y a d'une part la médecine de la longévité,
00:26une révolution aux éditions Très Daniel,
00:28qui présente le concept de la médecine de la longévité,
00:32de ses objectifs, de ce que cela signifie,
00:35à la fois au niveau biologique, au niveau humain,
00:38peut-être même au niveau démographique et au niveau sociologique.
00:41Et puis, le second livre, qui est lui beaucoup plus pragmatique,
00:45Comment bien vieillir sans médicaments dès 40 ans.
00:50Très souvent, les gens ne s'intéressent à leur vieillissement
00:53que très tardivement, voire trop tardivement.
00:56Donc, d'un côté, une réflexion plus générale
00:59sur cette nouvelle spécialité émergente,
01:02qui est la médecine de la longévité,
01:04et qui est en fait une médecine de la santé.
01:06Et d'un autre côté, des tas de conseils,
01:10à la fois en termes de nutrition, d'exercices physiques,
01:13de correcteurs physiologiques,
01:14pour vous aider à rester du bon côté de la santé.
01:21Il y a des gens qui sont toujours jeunes à 70 ans
01:24et d'autres qui sont déjà vieux à 50.
01:26Ils ont moins d'envie, ils n'ont moins de projets,
01:29ils ont moins envie de s'occuper d'eux et de s'occuper des autres.
01:35Il faut se prendre en charge,
01:36il faut comprendre qu'il y a des choses qui s'abiment dans notre corps,
01:39qui commencent à s'abimer très tôt.
01:41Et on connaît bien les mécanismes de la sénescence maintenant.
01:44On peut les moduler.
01:46Moi, je ne parle pas de rajeunissement,
01:47je ne parle pas de trucs extraordinaires,
01:49je parle de modulation de la sénescence.
01:55Rester actif, avoir des projets, aimer, créer, construire.
02:00Et donc, il faut s'occuper de nos différents systèmes.
02:03Et tout ça, on peut le faire avant que la maladie n'intervienne
02:07et maladie qui vous dégrade ensuite.
02:09La première phase de notre vie, c'est du vieillissement,
02:13mais c'est du vieillissement positif.
02:15Dès qu'on est à la fin d'adolescence,
02:17on rentre dans une deuxième phase du vieillissement,
02:19qui est un vieillissement négatif,
02:21qui, lui, s'appelle la sénescence.
02:23De 20 à 30 ans, on a de telles réserves
02:26qu'on ne se rend pas compte de ce que ça implique.
02:28Ensuite, il y a une deuxième phase,
02:30qui est la phase de 30 à 50 ans.
02:3220 ans qui disparaissent en réalité,
02:35happés par notre vie professionnelle, par notre vie familiale.
02:3950-60, en fait, toutes les maladies se mettent en place,
02:43mais ne s'expriment pas.
02:44Elles vont s'exprimer entre 60 et 70.
02:49Et au-delà de 70, on rentre dans les complications de ces pathologies.
02:52Plus on commence tôt à évaluer cette sénescence
02:57grâce à des mesures d'âge physiologique,
02:59plus on va être apte à arriver à moduler cette sénescence.
03:03On est habitué à la fatalité de notre sénescence.
03:07Moi, je fais partie des révolutionnaires
03:10qui, justement, vont essayer de combattre
03:14le plus efficacement possible tous ces phénomènes.
03:17Et chaque année qu'on gagne, est une année de gagnée.
03:23On a un âge chronologique, un âge administratif.
03:27Il y a un âge ressenti.
03:28C'est l'âge qu'on pense avoir.
03:30Les études ont montré que notre âge ressenti
03:33est de 10 ans à 15 ans de moins.
03:35Alors qu'il y a un troisième âge,
03:38qui est l'âge réel, l'âge physiologique,
03:40l'âge de nos artères, de notre cœur, de nos poumons, de notre cerveau, etc.
03:44Et cet âge, il est souvent au-dessus.
03:47Et donc, si vous imaginez que cette personne
03:50qui a 10 ans d'âge, donc physiologique de plus,
03:52et qui ressent 15 ans de moins,
03:54ça fait un décalage de 25 ans.
03:57Et du coup, on ne se prend pas en charge
03:59parce qu'on se croit bien.
04:01Quelle illusion !
04:05J'ai 65 ans.
04:06Moi, je ne souhaite pas du tout m'arrêter demain.
04:09J'ai eu énormément de chance d'avoir un métier qui me passionne
04:12et d'avoir la possibilité de continuer à l'exercer
04:15pendant encore très longtemps en étant au top.
04:17Mais si je mesure la rigidité de mes artères,
04:19eh bien, elle correspond à un homme de 35 ans.
04:23Parce que je m'occupe de moi depuis plus de 30 ans.
04:26Souvent, le cordonnier est le plus mal chaussé.
04:29Donc, pensez à vous !
04:30Pensez à l'image que vous donnez à vos patients
04:33et occupez-vous de vous, c'est très important
04:36pour pouvoir bien s'occuper d'eux le plus longtemps possible.
04:43Ce qui est vrai pour moi sera totalement inutile pour vous,
04:46mais de façon générale,
04:471. Sur la nutrition, on mange trop.
04:50On mange trop de sucre, pain, pâtes, riz, alcool.
04:54Eh bien, tout ça va nous conduire à la glycation
04:57et la glycation est un des mécanismes importants de la sénescence.
05:01On ne mange pas assez de protéines.
05:03Ensuite, il y a l'activité physique.
05:05On est tous sédentaires.
05:07Et ce n'est pas parce qu'on fait une heure de tennis par semaine
05:10qu'on est un grand sportif.
05:12Il nous faut une activité régulière et adaptée.
05:16Premier élément, c'est la masse musculaire.
05:19Nous qui recherchons des sarcopénies,
05:22la sarcopénie, c'est l'insuissance de muscles.
05:24Mais si à 50 ans, vous trouvez une sarcopénie,
05:26vous savez qu'elle est liée à quantité de maladies,
05:29dont les maladies cardiovasculaires, métaboliques, etc.
05:32Et donc, vous pouvez intervenir.
05:34Mais dès 40 ans, dès 50 ans, dès 60 ans, il n'y a pas d'âge.
05:38Et au-delà du muscle, qui est fondamental,
05:41vous avez ensuite le cardio-training.
05:43Vous avez un ensemble cœur-poumon qui est important.
05:45Et souvent, on oublie qu'il y a aussi des conséquences sur le cerveau.
05:52Battez-vous pour ce que vous avez de plus précieux,
05:55c'est-à-dire votre santé.
05:56N'attendez pas d'être malade.
05:58C'est avant que ça se joue.
05:59Mais il n'est jamais trop tard.
06:11Sous-titrage Société Radio-Canada
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