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BOURR_
Je t’apprends à bien l’exécuter

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Catégorie

🥇
Sport
Transcription
00:00Putain je viens de me faire clasher par le pote de mon petit frère genre mes bras c'est demi cadeau j'ai un physique de
00:04cintre c'est un ouf lui, ça me saoule bordel. Bon la poulie est libre vas-y je vais me massacrer
00:07attends mais c'est bien ça ?
00:08Cette extension c'est un super exercice pour développer tes triceps
00:11il va focuser les trois faisceaux et donc c'est parfait pour le travailler dans son ensemble
00:14c'est un exercice qui va convenir à tout le monde débutant comme confirmé mais qui doit être
00:18exécuté proprement pour en tirer un maximum de bénéfices
00:21Bon bah nickel c'est bien ce que je pensais
00:23Allez j'ai deux spaghettis à la place des...
00:24Bon allez un, deux, trois
00:28Ok alors stop stop stop là on dirait David Douillet qui fait du pilates
00:31tu vas commencer par
00:33remonter la poulie à hauteur de hanche
00:35c'est plus facile pour te positionner
00:37tu vas faire un pas en avant
00:38tu vas gagner en stabilité et ça va t'éviter de te remporter
00:41vers l'arrière à cause de la charge
00:43ou te compenser en pensant trop le buste vers l'avant
00:46Ah ouais c'est chaud elle vient de m'achever là
00:47bon allez je vais l'écouter
00:49par contre là je suis encore vraiment pas stable il y a un truc qui déconne
00:51garde la tête dans le prolongement du corps
00:53on la veut pas en arrière et pense à bien écarter les mains pendant le mouvement
00:56plus les mains vont être écartées plus tu vas faire travailler les triceps
01:00ouais bon bah encore une fois c'était logique
01:02je vois pas pourquoi j'y ai pas pensé tout seul
01:03attends mais je suis un monstre en fait là
01:05c'est trop facile cet exo je mets déjà un point de malade
01:07tu vas venir verrouiller les épaules et les coudes en position écartée
01:10pendant que tu effectues le mouvement
01:11ça va te permettre de garder une pression constante dans les triceps
01:14on va éviter au maximum de faire intervenir le dos en restant gainé
01:17et d'utiliser les bras pour tricher en te balançant
01:20putain mais c'est trop je suis vraiment éclaté au sol
01:22bon allez la poulie c'est bon je gagne bien
01:24j'utilise pas le dos et je sors mes bras
01:26waouh waouh ouais
01:28putain il explique trop bien lui je m'abonne direct
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