Passer au playerPasser au contenu principal
BOURR_
INGRÉDIENTS (3 bols)  

- 3 oeufs
- 1 scoop de whey isolate @prozis
- 120g de flocons d’avoine
- 360g de petits suisses
- 3 bananes

⚠️ Macro pour 1 bol (3 bols au total)⚠️

→ 516kcal / 39g prot / 54g glucides / 17g lipides

⏱️ 10min de préparation + après la cuisson des pancakes

.
Like ❤️
Donne ton avis
Enregistre pour donner la force

.
.
@prozis avec le code « BOURR » Utilise mon lien direct en bio ✊
.

.
.
DM pour coaching et programmes
.
.
#musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #fullbody #training #gymrat #programmesportif #fitnessjourney #pump #entrainement #fitnessfrance #instafit #coupefaim #chestworkout #proteinshake #diet #prisedemasse #beurredecacahuète #protein #peanutbutter #healthyfood #proteinfood

Catégorie

🥇
Sport
Transcription
00:00 Tu ne voudras plus jamais aller chez Cedric Rollet une fois que je t'aurai montré cette recette de mini pancakes hyper protéinés
00:04 ultra rapide à faire et parfait en collation ou à ton petit déjeuner.
00:07 Et en gros je t'explique, tu vas avoir juste besoin d'un shaker et après de tout mettre dedans.
00:10 Tu vas venir broyer des flocons d'avoine pour en faire de la farine
00:13 et ensuite dans un shaker tu vas casser 3 oeufs, ajouter 240 g de petits suisses, les flocons d'avoine,
00:17 tu rajoutes 30 g de beurre de cacahuète et c'est à ce moment là que tu te mets une scoope de whey mais t'es pas obligé.
00:21 Et tu vas venir mélanger tout ça pour obtenir une pâte homogène et sans grumeaux.
00:24 Une fois que t'as fini tu vas venir couper 3 bananes en rondelles et là je te laisse profiter d'une petite séance ASMR.
00:29 Quand c'est prêt tu trempe les bananes dans la pâte et tu viens les faire cuire dans une poêle à feu moyen pour bien les saisir.
00:36 N'hésite pas à bien secouer et à les retourner pour les faire cuire de chaque côté.
00:38 Tu devras obtenir la texture que je te montre maintenant.
00:40 C'est prêt, t'as plus qu'à les mettre dans un bol et ajouter le topping que tu veux.
00:43 Donc moi j'ai mis du chocolat et du sirop d'érable.
00:45 Et le truc stylé avec cette recette c'est que tu peux le faire avec n'importe quel fruit.
Commentaires