00:00 Tu ne voudras plus jamais aller chez Cedric Rollet une fois que je t'aurai montré cette recette de mini pancakes hyper protéinés
00:04 ultra rapide à faire et parfait en collation ou à ton petit déjeuner.
00:07 Et en gros je t'explique, tu vas avoir juste besoin d'un shaker et après de tout mettre dedans.
00:10 Tu vas venir broyer des flocons d'avoine pour en faire de la farine
00:13 et ensuite dans un shaker tu vas casser 3 oeufs, ajouter 240 g de petits suisses, les flocons d'avoine,
00:17 tu rajoutes 30 g de beurre de cacahuète et c'est à ce moment là que tu te mets une scoope de whey mais t'es pas obligé.
00:21 Et tu vas venir mélanger tout ça pour obtenir une pâte homogène et sans grumeaux.
00:24 Une fois que t'as fini tu vas venir couper 3 bananes en rondelles et là je te laisse profiter d'une petite séance ASMR.
00:29 Quand c'est prêt tu trempe les bananes dans la pâte et tu viens les faire cuire dans une poêle à feu moyen pour bien les saisir.
00:36 N'hésite pas à bien secouer et à les retourner pour les faire cuire de chaque côté.
00:38 Tu devras obtenir la texture que je te montre maintenant.
00:40 C'est prêt, t'as plus qu'à les mettre dans un bol et ajouter le topping que tu veux.
00:43 Donc moi j'ai mis du chocolat et du sirop d'érable.
00:45 Et le truc stylé avec cette recette c'est que tu peux le faire avec n'importe quel fruit.
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