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BOURR_
  • il y a 2 ans
INGRÉDIENTS

- 250ml de lait végétal de ton choix
- 120g de flocons d’avoine
- 120g de SKYR ou petits suisses
- 40g de beure de cacahuète
- 1 banane
- 15-20g fruits à coques
- 100g de fruits rouges
- 5 dattes

⚠️ Pour le shaker complet ⚠️

→ 1150kcal / 51g prot / 102g glucides / 40g lipides

⏱️ 10min

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Catégorie

🥇
Sport
Transcription
00:00 Shaker sans whey, plus de 50 g de protes. Let's go !
00:03 Tu vas avoir besoin de 250 ml de lait de soja ou du lait végétal de ton choix.
00:08 Une banane entière que tu vas mettre dans ton petit shaker.
00:11 120 g de flocons d'avoine. Let's scoop !
00:14 120 g de petits suisses ou de skir. J'ai mis du skir parce que j'en ai trouvé un avec de la whey à l'intérieur.
00:20 40 g de beurre de cacahuète.
00:23 Quelques dates pour sucrer naturellement.
00:26 Des fruits à coque pour les bons lipides et les protéines. Donc moi je mets des pistaches.
00:30 Ensuite tu viens mixer tout ça.
00:32 Et donc là tu vas avoir un shaker de protes sans whey à plus de 1000 calories, 50 g de protéines, 100 g de glucides et 40 g de lipides.
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