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Booster sa confiance en soi - Prépa Grand oral du Bac
Trouve Ta Voix
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il y a 3 ans
#conseil
#developpementpersonnel
#education
#astuce
Tous les conseils qui te seront utiles pour booster ta confiance en toi par Samuel, étudiant en école de commerce et formateur Trouve Ta Voix !
Catégorie
📚
Éducation
Transcription
Afficher la transcription complète de la vidéo
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Salut, c'est Samuel pour Trouve ta voix et aujourd'hui on va voir comment t'aider
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pour booster ta confiance en toi.
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La confiance en soi, c'est ce qui va te permettre de réaliser tes objectifs, de véritablement
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utiliser ton potentiel.
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C'est cette capacité que tu as à croire en tes projets et en ta capacité à les mener
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à bien.
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Donc c'est essentiel, et notamment lorsque tu prends la parole en public et notamment
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pour le grand oral du bac.
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Tu t'en doutes pas forcément, mais la confiance en soi c'est quelque chose qui s'acquiert,
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c'est pas quelque chose qui nous est donné, heureusement d'ailleurs parce qu'on peut
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travailler dessus.
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Et donc voilà, moi je vais te donner quelques astuces pour te permettre d'être un petit
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peu plus assuré, plus confiant et gagner en confiance au jour en jour.
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Premier élément, la pensée positive.
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Il y a des études qui disent qu'il faut à peu près trois pensées positives pour
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compenser une pensée négative.
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C'est-à-dire l'importance de l'état d'esprit dans lequel tu dois être pour
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te mettre en confiance et véritablement déployer ton potentiel.
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Donne-toi confiance, encourage-toi le matin, encourage-toi toute la journée, dis-toi que
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tu peux le faire, dis-toi que c'est facile et tu vas finir par le croire.
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Je sais pas si tu connais l'histoire des deux bols de riz.
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Alors c'est assez simple, on a mis quand t'es de riz dans deux bols, et à un bol
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on a dit « je te déteste », etc., des choses extrêmement négatives, et à l'autre
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on a chanté, on a dit « je t'adore », etc.
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Et bien il y a un riz qui a pourri, et lequel des deux d'après toi ? Celui qui a reçu
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les pensées négatives.
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Deuxième astuce, assez importante, les techniques de visualisation.
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Se projeter dans un environnement qu'on connaît, qui nous est familier, dans une
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situation qu'on maîtrise, ça nous permet d'être beaucoup moins stressé, beaucoup
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plus détendu, beaucoup plus confiant, de parler avec beaucoup plus d'assurance.
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Exemple, moi quand j'étais en tournoi, j'avais besoin de me visualiser au service,
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de prendre ma respiration, de m'imaginer sur le cours, de m'imaginer en train de
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rattraper les balles, m'imaginer en train de gagner des points.
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Donc m'imaginer dans une situation qui était confortable pour moi.
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Donc ça c'est ultra important.
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Il faut que tu visualises l'exercice comme quelque chose dans lequel tu vas t'épanouir,
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quelque chose dans lequel tu es préparé.
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Troisième astuce, pense à te créer une routine du grand oral.
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Alors une routine ça peut être simplement, tu vois, t'écouter la musique qui te plaît,
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appeler les personnes que tu aimes, les gens qui te mettent en confiance.
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Je prends un exemple simple, dans le sport, tu vois, dans les équipes de rugby, dans
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les équipes de n'importe quel sport d'équipe, souvent les coéquipiers entre eux s'encouragent,
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ils font une espèce de shot de confiance comme ça.
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Ça peut être un AK, ça peut être un signe, ça peut être n'importe quoi, même les
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joueurs de tennis quand tu vois Raphaël Nadal insupportable qui s'essuie 36 fois avant
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de servir, ça c'est ses routines parce qu'il sait qu'il a besoin de ça pour se
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mettre dans un certain état d'esprit, dans un certain mood et que ça lui donne confiance.
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Donc crée-toi des routines.
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Tu te connais mieux que personne, donc tu sais ce qui te fait plaisir, tu sais ce qui
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te rend confiant.
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Moi je vais prendre un exemple très personnel.
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Donc j'ai été qualifié au championnat de Corse à Calvi en tennis.
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Et la veille du match, je n'arrivais pas à dormir, j'avais extrêmement peur parce
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que je me disais je vais être ridicule, je ne vais pas savoir jouer, etc.
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Je ne vais pas réussir à passer mes servis, j'avais peur.
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Je m'étais tétanisé et j'ai appelé mon coach, il m'a dit tu sais qu'au tennis
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et comme dans tout, le principal ennemi que tu as en face de toi c'est toi-même.
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Donc si tu t'empêches, si tu t'auto-censures, tu n'y arriveras pas.
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Donc il ne faut pas que tu écoutes le petit diable qui parle dans ta tête et qui te dit
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que tu ne peux pas le faire, etc. que c'est trop compliqué, que tu n'es pas prêt.
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Il faut que tu écoutes celui qui te dit que tu viens avec ce que tu sais, avec ce que
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tu as, ce que tu as préparé et comme tu t'es entraîné, il n'y a aucune raison
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que tu n'y arrives pas.
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Toi ton rôle maintenant c'est quoi ? C'est de te préparer, de visualiser un maximum,
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de t'entraîner pour que tu sois dans un état d'esprit où tu visualises même
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le moment où tu vas rentrer dans la salle, où tu vas annoncer tes deux questions au
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jury, qu'ils vont en choisir une, qu'ils vont te donner 20 minutes pour préparer
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dans une autre salle plus loin et que tu vas revenir ensuite pour préparer et présenter
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ton sujet 5 minutes debout face à eux.
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Il faut que tu aies suffisamment d'entraînement pour te visualiser à toutes ces étapes.
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Je t'ai donné quelques conseils pratiques, concrets à appliquer chaque jour.
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Maintenant, à toi de jouer.
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J'ai confiance en toi.
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Merci.
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Au revoir.
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❤️ par SousTitreur.com
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❤️ par SousTitreur.com
04:26
[SILENCE]
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