Mais comment avoir un ventre plat ? Aussi plat que celui des stars ? Pas de secret, la recette miracle est la suivante : quelques exercices et de bonnes habitudes au quotidien. La coach Lydie Raisin nous donne ses exercices pour un ventre ultra plat et des abdos bien dessinés. - Exercice pour le ventre N°1 : Sur le dos, on ramène les jambes tendues à la verticale avec les pieds en flexion. En contractant le ventre, on effectue 30 ramenées des jambes. - Exercice pour le ventre N°2 : Même position, mais cette fois on effectue 20 élévations du bassin. Mais n’oubliez pas non plus d’adopter de bonnes habitudes au quotidien : - Tenez-vous droite le plus souvent possible : étirez la tête vers le haut, les épaules vers l’arrière, et rentez le ventre. - Pratiquez une activité cardio, comme le vélo, qui brûle de nombreuses calories. - Privilégiez les aliments riches en fibres qui facilitent le transit : poireaux, pommes, poires… - Mangez lentement pour éviter les ballonnements. Nos autres programmes de sport en Vidéo : > Exercices contre la cellulite ! > Exercices pour des fesses d'enfer > Exercices pour des jambes de gazelle > Exercices pour des bras et des seins impec' > Exercices pour une silhouette tonique A lire aussi : > Exercices ventre plat > Apprendre le massage du ventre > 5 conseils pour avoir un ventre plat
