Sandalyeli squat - Sporcuyum

Ağırlıklı alçak squat - Sporcuyum

Dik açılı squat - Sporcuyum

Hızlı squat - Sporcuyum

Dinamik squat - Sporcuyum

Kademeli squat - Sporcuyum

Alçak squat - Sporcuyum

Plié squat - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

Köprü - Sporcuyum

Hızlı ayak egzersizi - Sporcuyum

Ters plank - Sporcuyum

Eller başın arkasında lunge - Sporcuyum

3 açılı baldır kaldırma - Sporcuyum

Önkol üzerinde lateral plank - Sporcuyum

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sporcuyum

İzometrik düz köprü - Sporcuyum

Dizleri kaldırarak zıplama - Sporcuyum