Ménagez votre périnée ! Régulateur de l’urètre, du vagin et de l’anus, le périnée est sans cesse sollicité. Une activité physique peut parfois exercer une forte pression sur le périnée, provoquant des « chocs traumatisants » pour celui-ci. C’est le cas notamment de la course à pied, du handball ou encore du trampoline. À l’inverse, optez pour de la natation ou du vélo, du yoga et la méthode Pilates ! Prendre soin de son périnée vous permettra également d’avoir des relations intimes plus épanouies ! En musclant votre périnée, vous retrouverez davantage de sensations. Un périnée tonique favorisera ainsi l’excitation et le plaisir ! Les premiers signes d’un périnée « abîmé » sont les fuites urinaires. Mais en cas de doute, consultez un gynécologue pour vérifier sa tonicité. La rééducation périnéale est incontournable après un accouchement. Elle dure généralement entre 6 à 8 semaines. Mais la rééducation peut être envisagée à tout âge, en raison d’une activité sportive trop intense ou encore durant la ménopause. Il existe également des exercices simples à réaliser Chaque jour Une fois par semaine