Cette video s'utilise de la façon suivante : 4 respirations complètes avec la phrase 1 sur le rythme 15 s pour l'inspiration - 15 s pour l'expiration. On répète mentalement la phrase qui apparaît en blanc à l'inspir en suivant le rythme de la voix qui la dicte, puis on répète mentalement la phrase qui apparaît en jaune à l'expir en suivant le rythme de la voix.
On aura donc accompli deux respirations par minute, ce qui prendra donc deux minutes pour répéter 4 fois chaque phrase présentée par la video. Vous accomplirez donc 4 respirations complètes (inspir-expir) par phrase.
Inspiration pendant 15 secondes en disant mentalement : 1. J’inspire. Je suis conscient que j’inspire. Je gonfle mon ventre et le haut de mes poumons lentement, progressivement, profondément. Expiration pendant 15 secondes en disant mentalement : J’expire. Je suis conscient que j’expire. J’abandonne. Je laisse aller. Je lâche prise. J’attends tranquillement d’avoir de nouveau envie d’inspirer.
Faire 4 fois cette partie puis passer à la phrase 2...
Inspiration pendant 15 secondes en disant mentalement : 2. Je cherche à bien faire. Je m’améliore. Je fais du mieux que je peux. Je me transforme. Je suis bienveillant avec tout le monde. Expiration pendant 15 secondes en disant mentalement : Tout s’accomplit positivement et harmonieusement. Je peux m’aimer profondément et tendrement. C’est merveilleux et je souris.
Faire 4 fois cette partie puis passer à la phrase 3...
Faire 4 fois cette partie puis passer à la phrase 4...
Faire 4 fois cette partie puis passer à la phrase 5...
Avec ces indications, vous allez comprendre rapidement comment faire.
Voir aussi : Dynamique mentale et biosynergie http://news.biosynergie.fr/articles.php?lng=fr&pg=175 Forum Fréquence Bonheur http://forum.frequencebonheur.fr/index.php?topic=279.0 L'écran Mental http://forum.frequencebonheur.fr/index.php?topic=213.0
