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Vamos a realizar un sencillo ejercicio de relajación:
Colócate en una posición cómoda, si puedes tumbado en una colchoneta, con los brazos extendidos cómodamente a los lados, las piernas estiradas, con los pies ligeramente abiertos hacia fuera, con una disposición a relajarte, cierra los ojos y siente tu respiración, tranquila, en calma.
A partir de este instante vas a tomar conciencia de tu respiración, no la modifiques en absoluto, simplemente observa como respiras, no te identifiques con el proceso, has de realizarlo sin juicio, de igual forma en que mirarías como se mueve la llama de una vela, observando sin juzgar
Observa tu respiración, sin modificarla, toma conciencia de que algo respira en ti, no te cuesta esfuerzo alguno respirar, respiras y te llenas de calma, respiras y te llenas de paz.
Vas a ir visualizando una serie de objetos y colores, se te van a dar unas indicaciones básicas, pero tu puedes añadir lo que desees para que te permita mejorar la visualización sugerida.
Vas a comenzar visualizando un prado verde, del color verde que más te gusta, visualiza una extensión de césped verde que se extiende hasta un bosque cercano.
Observas la hierba verde,los reflejos verdes del sol sobre la pradera, extiendes la mirada hacia el bosque y ves hojas de todos los tonos de verde posibles.
Es relajante, muy relajante, el sol se refleja en las verdes hojas de los árboles y se forma ante tus ojos una miríada de delicadas tonalidades de verde que se reflejan entre si creando un espacio tridimensional de color verde, es hermoso y lo disfrutas.
Respiro tranquilo y en calma un aire puro, lleno del oxigeno que producen los árboles del bosque, me encuentro respirando un aire puro, verde, relajante, con cada respiración me relajo más y más.
