Position: -comme dans la vidéo, dos à plat, talons près des fesses et pieds à plat, la courbure du dos est naturelle. -on part, bras les long du corps, paumes de mains vers le sol à 20 cm de celui ci et tête au sol. -puis j'enroule la tête (flexion) et je me retrouve menton poitrine, tout en décollant la région basse des vertèbres dorsales. -je souffle bien pendant la flexion, puis à la descente j'inspire et je repose la tête. -on recommence jusqu'à ce que les talons décollent (signe de fatigue donc récup)
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