00:00Tu as du mal à te concentrer, que ce soit au travail ou dans ta vie perso.
00:03Tes pensées s'emballent et tu as l'impression de ne jamais être vraiment là, présent.
00:08Découvre 30 jours pour mieux gérer les troubles de l'attention chez l'enfant et l'adulte de Christelle Chartier.
00:13Ce guide te promet d'améliorer ton attention et vaincre le TDAH sans effort.
00:18Un conseil concret, chaque matin, démarre ta journée par 5 minutes de respiration consciente.
00:24Concentre-toi sur ton souffle, observe-le sans jugement.
00:27Ça ancre et calme l'esprit pour la journée.
00:29Le soir, avant de dormir, écris 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant.
00:33Ça redirige ton attention vers le positif et aide à apaiser le flot de pensée avant le sommeil.
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