00:00La cuarta, aprender a detenerte.
00:07Vivimos acelerados, pensando en el pasado o preocupados por el futuro.
00:14Dedicar unos minutos al día, despidar profundo o estar en silencio, te devuelve presente.
00:20Si uno está pensando siempre en el futuro, lo que pasó en el pasado y te estás perdiendo el presente,
00:30entonces no haces lo que tienes que hacer para lograr tu meta y tu sueño porque estás pensando en lo
00:34que puede pasar o en lo que pasó.
00:37Y no te das cuenta que hoy puedes hacer un cambio, que hoy, en este momento, es lo que cuenta,
00:46porque no ha pasado.
00:54Este hábito reduce el estrés, mejora el control, aumenta la caída mental.
01:01Volvemos.
01:02Vivimos acelerados, pensando en el pasado y preocupados por el futuro.
01:06Dedicar unos minutos al día, despidar profundo o estar en silencio, te devuelve el presente.
01:12En otras palabras, meditar.
01:14Este hábito reduce el estrés, mejora el autocontrol, aumenta la caída mental.
01:22No es dejar la mente en blanco, es observar sin juzgar.
01:27Cinco minutos diarios puede cambiar la forma en que te acciona ante los problemas.
01:34Eso es así.
01:35Eso es así.
01:37Tú puedes accionar negativamente, puedes accionar positivamente, puedes accionar agresivamente, puedes...
01:43Por eso yo siempre repito que pensamiento positivo.
01:49Tener una perspectiva siempre positiva.
01:52¿Por qué?
01:53Porque tener una perspectiva negativa o optimista, o no optimista, negativa...
02:02¿Qué siempre estás esperando lo peor?
02:04Pues eso no te ayuda.
02:06Pero si tú tienes una actitud positiva, pensando positivo, si te pasó algo y dices, ok, ¿de qué me pasó
02:11esto?
02:11Fracasé en esto, pero ¿de qué puedo aprender sobre esto?
02:15O esto me tuvo que pasar para yo aprender que esto no es así, que es mejor por aquí.
02:20Siempre pensarlo con...
02:23Ser un poco más optimista, ser un poco más positivo en tu vida.
02:29Número cinco.
