00:00Número 3. Alimentarte para sentirte bien. Importante. La comida no es solo placer, también es información para tu cuerpo. Lo
00:15que comes influye en cómo piensas, cómo te sientes y cuántas energías tienes.
00:21Esa es verdad. Si tú te pasas comiendo chatarra, te vas a sentir todo el día mal. Mentalmente, si estás
00:29sobrepeso, te traja la mente como que comiste eso, no. Siguieras aumentando el peso. Todo eso influye.
00:37No se trata de prohibirte cosas, sino de elegir con conciencia. Más alimentos naturales, menos productos ultraprocesados. Comer con atención,
00:50no por ansiedad.
00:52Yo soy uno. A mí me pasa. Cuando tengo mucha ansiedad, me pongo a comer. Como de todo. Y cosas
01:00que son alimentos procesados, mucha comida afuera.
01:05Siempre estoy comiendo algo cuando me da mucha ansiedad. Y eso aumenta de peso. Entonces eso no es bueno. Tienes
01:10que controlar eso.
01:12Porque lo que tú comes es cómo tú te vas a sentir.
01:18Cuando te alimentas mejor, tu cuerpo responde con más energía y tu mente con más claridad. Y eso es verdad.
