00:24Jalan kaki
00:30Satu, menurunkan berat badan
00:31Buat kamu yang lagi weight loss project, ini bagus banget
00:34Cuma model jalan kaki 30 menit sehari, kamu udah bisa membakar sekitar 150 kalori
00:40Kuncinya sederhana, makin cepat langkah kaki kamu, makin banyak juga kalori yang terbakar
00:45Kedua, meningkatkan energi
00:47Sering merasa ngantuk atau lemas pas kerja
00:50Jangan waktu minum kopi
00:51Jalan kaki efektif memperlancar aliran oksigen dan memicu hormon penambah energi kayak cortisol dan epinephrine
00:59Percaya atau enggak, jalan kaki justru bikin tubuh jauh lebih segar dibanding konsumsi kafein
01:04Yang ketiga, mencegah osteoporosis
01:07Nggak mau kan, masih muda, tapi tulang rasanya udah jompo
01:10Jalan kaki secara rutin adalah cara paling mudah untuk mencegah osteoporosis atau pengeromposan tulang
01:16Biar tulang kamu tetap kokoh dan nggak gampang rapuh
01:19Yang keempat, memperkuat daya tahan tubuh
01:22Punya tubuh yang gampang drop
01:23Coba deh rutin jalan kaki 30-45 menit sehari
01:27Studi membuktikan kalau orang yang rajin jalan kaki jauh lebih kebal dari serangan penyakit dan infeksi dibanding mereka yang mageran
01:35Lima, mengurangi stres
01:38Lagi pusing sama kerjaan atau urusan hidup
01:40Jalanin aja
01:42Saat jalan kaki, otak kita bakal memproduksi hormon endorfin
01:45Hormon bahagia yang ampuh mengusir cemas dan depresi
01:49Bonusnya, tidur malam kamu dijamin bakal jauh lebih nginyak
01:52Nah, ternyata hidup sehat itu nggak harus mahal atau ribet
01:56Mulai hari ini, yuk kurangi mager dan perbanyak melangkah
02:00Kalau kamu sendiri, biasanya sehari tembus berapa ribu langkah nih
02:03Stay healthy and see you next video
02:05Terima kasih telah menonton!
