00:005 Olahraga Penurun Kolesterol Yang Wajib Anda Tahu
00:07Dengan rutin bergerak, tubuh akan lebih efektif meningkatkan kolesterol baik sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat.
00:14Berikut 5 olahraga yang bisa dicoba untuk menurunkan kolesterol.
00:181. Bersepeda
00:19Meski hanya dilakukan dengan santai, bersepeda dapat membantu membakar kalori sekaligus memperbaiki kadar kolesterol.
00:25Selain dapat melatih otot kaki, olahraga ini juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
00:302. Jalan Cepat
00:32Lakukan selama 30 menit per hari dan minimal 5 kali seminggu.
00:36Aktivitas ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL.
00:433. Berenang
00:44Berenang baik untuk menurunkan kolesterol karena melibatkan hampir seluruh otot tubuh tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi.
00:51Olahraga ini bisa dilakukan oleh lansia atau orang dengan masalah sendi.
00:554. Angkat beban ringan
00:57Latihan kekuatan dengan beban ringan hingga sedang, terutama jika dikombinasikan dengan olahraga kardio, dapat membantu meningkatkan masa otot serta menjaga
01:05keseimbangan kolesterol.
01:075. Jogging
01:08Jogging dengan intensitas sedang selama 30 menit dan minimal 5 kali seminggu, dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu pembakaran lemak
01:16sehingga memperbaiki kadar kolesterol dalam darah.
01:19Ada pun tips aman sebelum melakukan olahraga untuk menurunkan kolesterol yaitu, mulailah secara bertahap, cukupi asupan harian, perhatikan intensitas, serta
01:27lakukan dengan konsisten.
01:41Terima kasih telah menonton!
