00:00Manger des pâtes le soir, ça fait vraiment grossir ? Voici trois choses à savoir avant de bannir complètement les
00:05féculents de votre dîner.
00:06Et la deuxième pourrait bien changer la façon de composer votre repas. Le soir quand on est fatigué, pâtes, riz,
00:12c'est souvent le repas passe-partout.
00:13Pourtant beaucoup les évitent, persuadés que le corps va davantage les stocker pendant la nuit.
00:18Allez, première chose, le corps il fait surtout le bilan de ce qu'il reçoit et de ce qu'il
00:22dépense tout au long de la journée.
00:23Souvent le problème c'est pas les pâtes mais c'est ce qu'on met autour, la crème, le beurre,
00:26le fromage ou encore la sauce.
00:28Deuxième chose, les féculents peuvent même être intéressants le soir.
00:31Ils participeraient à la fabrication de la mélatonine, cette fameuse hormone du sommeil, ça permettrait aussi d'éviter d'avoir
00:37faim la nuit.
00:38Et troisième chose, tout est une question de portions. Dans l'assiette, une moitié de légumes, un quart de féculents,
00:43un quart de protéines.
00:44Et pour doser les féculents, prenez simplement votre point comme point de repère.
00:48Donc en conclusion, les féculents le soir c'est oui et même à chaque repas et de préférence complet.
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