00:00Alors qu'est-ce qu'il faut faire ? Qu'est-ce qu'il faut faire lorsqu'on a une
00:03crise d'angoisse ?
00:04Il ne faut manifestement pas aller aux urgences et prendre cette anxiolytique. Qu'est-ce que vous recommandez ?
00:09L'idéal c'est d'être avec quelqu'un qui a déjà vécu une crise d'angoisse et qui a
00:13appris à les gérer.
00:14Ça c'est vraiment l'idéal.
00:16Mais si vous n'avez personne dans votre entourage, qu'est-ce qu'il faut faire ?
00:20Parce que c'est le but de votre bouquin quand même, guérir de vos angoisses.
00:23Oui, alors là vous parlez en urgence de la première crise.
00:26Donc là le mieux c'est quand même d'aller aux urgences et puis...
00:29Aux urgences à ce point ? Une crise d'angoisse c'est urgence ?
00:32Non, au moins appeler son médecin ou un ami qui a déjà fait une crise d'angoisse
00:36ou alors en tout cas essayer de se calmer de diverses façons.
00:41Mais ce qui se passe c'est que quand on est arrivé au stade de la crise d'angoisse
00:44où le système s'est emballé avec de l'adrénaline,
00:48ce n'est pas facile de prendre le recul et d'y arriver seul.
00:54Mais puisque, donnons un truc, en fait ce qu'il faut arriver à faire
00:58pour gérer sa crise d'angoisse, c'est berner nos détecteurs d'alerte.
01:01Donc ça il faut l'avoir appris.
01:03Mais concrètement ça veut dire qu'on va inventer une autre histoire
01:07qui va permettre la diffusion.
01:08Parce que notre cerveau fusionne avec notre pensée imaginaire,
01:11on va le diffusionner.
01:12Alors l'une des diffusions que je propose et qui marche à tous les coups
01:15quand quelqu'un fait une crise dans mon cabinet, je lui dis
01:17on fait la diffusion de la tour de contrôle.
01:20Je dis à la personne, ok, on a une crise d'angoisse,
01:22alors tour de contrôle, qu'est-ce qui se passe dans le ventre,
01:24qu'est-ce qui se passe dans le cœur, qu'est-ce qui se passe dans les poumons ?
01:27Et quand je me mets en haut, comme ça,
01:28du coup le détecteur d'alerte ne perçoive plus la menace
01:31et arrête d'envoyer de l'adrénaline.
01:33Et comme l'adrénaline ne dure que deux minutes dans le sang,
01:36le corps n'aime pas du tout,
01:38et bien au bout de deux minutes ça s'arrête.
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