00:00¡Ágora!
00:30Llevarlos la meditación a todos y cada uno de aquellos que las llegan a practicar como su servidor.
00:34¿Será posible, chicos, que esta práctica llegue a cambiar nuestra percepción de la realidad?
00:41Tania, bienvenida.
00:42Muchas gracias.
00:44Pues sí, de hecho hay estudios científicos que sí demuestran que la plasticidad del cerebro cambia a través de una
00:52práctica recurrente de meditación.
00:55Si bien es muy real que también nos ayuda pues desde el nivel espiritual, concentrarnos, equilibrar nuestro estado de ánimo,
01:06sí hay cambios importantes en la plasticidad de nuestros cerebros.
01:10Me encanta que estás tocando el concepto de plasticidad mental, o sea, que no es solamente una cuestión de una
01:18moda transitoria, sino que existe una técnica, una metodología para lograr que el cerebro se modifique y aprenda a hacer
01:25eso.
01:25Sí, sí es a través de la meditación tal cual. A través de la atención colocada en un punto, nuestras
01:37neuronas cambian y las redes de sinapsis o estas redes de comunicación entre nuestras células cambian.
01:47Entonces eso sí cambia también nuestra actividad cerebral y nuestra forma de tomar, ver, vivir la realidad.
01:56Pero sobre todo porque nosotros encontramos otros métodos, otras formas de ver la vida a través de estar más conectados
02:05con nosotros mismos.
02:06Ahora me vas a hablar de eso un poquitito. Querido Alberto, tú meditas literal en forma profesional.
02:11Sí, de toda la vida. Gracias, Daniel Tania.
02:13Cuéntanos. ¿Cómo se hace?
02:14Esto es algo muy importante que el público sepa. La meditación no aplica los diferentes tipos de meditación para el
02:23común.
02:24No es lo mismo sentarme, respirar, hacer respiración diafragmática, como lo decían hace un momento, o repetir mantras.
02:33Hay diferentes tipos de meditación y no necesitamos pasar muchas horas en un estado zen, en flor de loto, con
02:39aromas o con inciensos o con velas.
02:42Necesitamos aprender que la meditación y comprender que la meditación no es más que revisar tus pensamientos, saber qué hay
02:49ahí, cómo estás generando estos pensamientos para que desde ahí lo que decía Tania, la plastía se empiece a establecer.
02:57Hay algo muy específico en la meditación. La meditación no te va a ayudar a sanar trastornos mentales, no te
03:05va a sanar la ansiedad, no te va a sanar la depresión, pero sí te va a ayudar a gestionar
03:11tus pensamientos sabiendo qué es lo que tienes.
03:14La meditación no es igual a hacer conciencia del momento presente como el mindfulness. La meditación es saber qué hay
03:21adentro de ti, saber qué es lo que existe en dolores, sufrimientos, pensamientos y hacerte consciente de lo que sí
03:29hay en la realidad.
03:29En la realidad que tú puedes percibir no existe una realidad como tal y este es un dato fundamental en
03:36la meditación.
03:37La meditación no está hecha para que tú puedas concebir la realidad como lo hacemos todos, para que tú puedas
03:43aceptar lo que sí estás viviendo, para que el ego se pueda trabajar desde un lugar correcto.
03:48El ego es el ego. El ego es este yo que puede hacerte creer, porque el ego es sumamente mentiroso,
03:55te puede hacer creer que estás por encima de todos, que eres el más sabio, que eres el más inteligente,
04:01que eres el más espiritual, que eres el gurú más importante o que eres el angelólogo más específico o especial
04:07en esto.
04:08El poder reconocerte como un ser humano oscuro y luminoso, erróneo, complejo, destructivo, nocivo, pero también muy estructurado, pero también
04:18muy sano emocionalmente y espiritualmente es lo que te da la meditación y es a donde te establece en el
04:24ego correcto.
04:25Qué rico. Tania, tú me estabas contando cuando estábamos, cuando llegaste al programa, que a ti te tocó empezar, me
04:31dijiste una palabra que me gustó, de amateur, y que de ahí poco a poco te volviste incluso muy científica
04:37de la meditación.
04:37Me dijiste algo que me gustó. Científicamente se puede demostrar la meditación. Ya nos estás hablando de ello. Ayúdanos a
04:43entender cómo desde un amateur te puedes volver una verdadera profesional.
04:47Pues creo que todos entramos a la meditación desde lugares diferentes, pero yo justo buscaba tener paz, ¿no? Tener mucho
04:57más control de mí misma y empecé sentándome a observar la llama de una vela.
05:05Literal, cinco minutitos, le subí un minutito, un minutito, y entonces así, porque en realidad es eso, es eliminar este,
05:14hace ratito lo decían, eliminar este pensamiento de que es poner la mente en blanco.
05:19Es que tu mente jamás, hasta el día que te mueras, y ahí vamos viendo, se va a poner en
05:24blanco. O sea, nunca vas a poder tener la mente completamente en blanco.
05:28Lo dijo muy bien Alberto, es como enfocarnos y observar.
05:32Es como una, me decía en algún momento una maestra de meditación, es como si tuvieras una gran biblioteca de
05:39tu mente y eliges ese libro en el cual enfocarte,
05:42en el cual poner tu atención para poder trabajar sobre ello, ¿no?
05:47Entonces, es eso, ¿no? Poder ir desechando los mitos y los obstáculos que nosotros y nosotras mismas nos ponemos.
05:58Claro.
05:58Sobre todo, ¿no? Y es, de verdad, agarrar cinco minutos y observar una vela.
06:04Incluso, así, cuando cae, ¿cuántas veces nos hemos perdido en la gotera, no?
06:11Porque ahí estás viendo, enfocándote.
06:13Es posible, entonces, yo conozco un concepto que a mí me encantó.
06:16Yo dejé de meditar, ¿saben cuándo? Cuando aprendí la meditación activa.
06:21Es decir, no de quedarme a ver la vela o a contar o a respirar, sino poder ir conduciendo, poder
06:26ir viviendo, pero al mismo tiempo conectado conmigo.
06:30¿Hasta dónde es factible vivir meditando sin dejar los dos mundos?
06:36Es decir, conectado con la realidad, pero conectado con la otra realidad que no deja de ser real por el
06:41simple hecho de estar en la mente.
06:43A los dos.
06:44Yo creo que esto es algo fundamental, Daniel.
06:46Es importante que allá en casa sepan que la meditación no te debe de despegar del lado terrenal.
06:53De hecho, es aprender a disfrutar tu corporalidad, tu mente, todo lo que nos da este planeta, todo lo que
07:01nos da la madre tierra, desde un lugar más consciente, más responsable, más objetivo, responsabilizándote de ti.
07:08Es lo que te da la meditación.
07:10No te ayuda a despegarte del aquí y del ahora.
07:13De hecho, la meditación lo que te da es estar consciente del aquí y del ahora, de esta realidad.
07:18O sea, no es una evasión en ningún momento, como lo he escuchado por ahí, no digo que escuela, que
07:23de esa manera te vas a librar de tus problemas.
07:25Que no se trata de librarte de los problemas, se trata de enfrentarlos y agarrarnos por los cuernos y volverlos
07:29fortaleza.
07:30¿Cierto o no, Daniel?
07:31Sí, totalmente. Creo que es justo eso, ¿no? Que nosotros sepamos en casa, aquí, que meditar es una herramienta para
07:39el ahora, ¿no?
07:41Por ejemplo, si corres, pon toda tu atención y todo tu ser ahí, ¿no?
07:47Estamos con tantas cosas todo el tiempo que a nada le pregunto la atención verdadera, ¿no?
07:52Es como, elige en qué vas a estar, abre tus sentidos, permite que todo llegue, pero aprende a observar también
08:04todo eso.
08:05Haz del caos una bonita armonía para poder existir en este mundo.
08:13¡Qué increíble lo que están diciendo!
08:15Yo tengo dos preguntas que están revoloteando, estoy meditando en ellas, de hecho.
08:19Una, y esta no les va a gustar a muchos de ustedes, chicos.
08:24¿Debemos, podemos, es recomendable meditar utilizando herramientas de inteligencia artificial?
08:30No, en lo absoluto.
08:31La meditación debe de ser sumamente humanizada.
08:36Si ya utilizamos herramientas de inteligencia artificial, lo que va a suceder es que la humanización la vamos a perder.
08:42Vamos a hacer la misma meditación que hace todo el mundo, acompañados de la misma música, acompañados de la misma
08:49estructura, y eso sí te saca de la realidad.
08:52La meditación es para estar en el aquí en el ahora, como lo estamos comentando ahorita, y es importante que
08:58sea 100% hecha por ti.
09:00Si quieres, guiada, si quieres, por alguna música, que yo ahí siempre sugeriría, quieres empezar a meditar, procura que sea
09:07sin música, sin aromas, para que aprendas a entrenar tus pensamientos, y con ello comprender mejor tus emociones.
09:14Y la inteligencia artificial lo que hace es una estructura que cree o se ha establecido que a todo mundo
09:21nos va a funcionar igual, y no funciona así.
09:23Lo acabamos de decir hace un momento, no todas las meditaciones funcionan para todos.
09:28Exacto, me encanta tu respuesta.
09:29Ahora contigo, bueno, contestar primero y te hago la segunda.
09:32Justo creo que no, definitivamente no, pero hay muchos maestros y hay muchas maestras capacitados allá afuera, muy accesibles.
09:42No tenemos que irnos al Himalaya, ni pagar las millonadas, por supuesto que no, que pueden guiarnos.
09:50Creo que eso es importante saber que sí, definitivamente hay maestros humanos.
09:55Dos, el concepto de realidad, hablaste de verdad, hablaste de realidad también.
10:03¿Puede que mi realidad no sea igual a la tuya y que las realidades que estamos observando en la misma
10:09meditación sean diametralmente diferentes?
10:12Sí, sí, totalmente.
10:14¿Por qué? ¿Cómo es eso? ¿Cómo lo podemos entender?
10:15Pues porque somos personas diferentes, tenemos una historia diferente, tenemos una percepción de las emociones y de las sensaciones diferentes,
10:23nuestros antecedentes son diferentes.
10:28No podemos querer crear una única realidad porque no somos la misma persona, no lo percibimos igual.
10:38Esta pregunta es para cerrar y se las hago a los dos chicos, que de verdad creo que es importante.
10:43Yo quiero empezar a meditar, no sé meditar nada, estoy en ceros y todo.
10:48¿Qué técnica podríamos sugerir así como estandarizada?
10:52Sé que son diferentes para cada uno, pero para que el público quiera entrar y quiera entender algo seguro, que
10:57obviamente hay que protegerse y todo,
10:59pero algo que ustedes puedan decirle, esto te sirve, hazlo así, inténtalo,
11:02y no tratar de imponer el método a los demás de la familia porque puede ser, como bien dijiste, diferente.
11:07¿Qué les sugieres? ¿Qué les sugieres?
11:08La respiración. Fundamental la respiración. Aprender a respirar.
11:13Siempre se inhala y se exhala por la nariz. Lento, relajado, armonioso.
11:19Tratando de llevar el aire hasta lo profundo del abdomen, inflándolo y sacándolo lentamente por la nariz.
11:26Y esa también es una forma de meditar que todo mundo la hacemos, pero si la hacemos con conciencia, la
11:31realidad sí se va a transformar.
11:33Excelente, hermosa.
11:35Segundo, pero otra también creo que es conectar con el latido de tu corazón.
11:39Porque es un sonido y un ritmo primi...
11:43¿Es tu ritmo?
11:44Sí, es primigenio, ¿no? Entonces, conectar con el ritmo de tu corazón, perdón, y darle toda tu atención a eso.
11:51Te centras.
11:53No hay más.
11:53¡Qué rico! ¡Qué rico! Es de verdad hablar con expertos.
11:58Alberto, es un honor tenerte aquí en casa. Gracias con tanta experiencia.
12:01Hermosísima, Tania. ¡Qué rico escucharte y que compartan estas experiencias!
12:05Chicos, ustedes decidan de verdad qué quieren hacer.
12:07Yo les doy las gracias de verdad por estar en casa.
12:09Saben que esta es su casa y serán bienvenidos cuantas veces sea necesario.
12:13Tania Hernández Palomares y Alberto Ramales.
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