00:01Brigitte Lae et Sud Radio, le Love Conseil.
00:04Et bien Philippe Prelle, dans ce Love Conseil, j'ai eu envie de revenir sur la respiration qui est révélateur
00:09de notre état émotionnel.
00:11Et je pense que vous serez d'accord et vous pourrez réagir en tant que médecin ou psychothérapeute, comme vous
00:16voulez.
00:16Parce que notre respiration, oui, c'est en effet le reflet de notre état émotionnel.
00:21Quand on est triste, on respire par petites doses, parce que l'air se bloque dans l'eau de la
00:26poitrine.
00:27Lorsqu'on est en colère, les expirations sont longues et contractées avec des inspirations courtes.
00:33C'est le diaphragme souvent qui est bloqué, ce qui rend également la respiration superficielle.
00:38Donc il est intéressant d'apprendre à respirer en profondeur par l'abdomen, afin de justement laisser mieux les émotions
00:46circuler.
00:47Notre souffle, c'est la porte de l'énergie.
00:51Lorsqu'il est bloqué, il limite notre énergie.
00:54Et lorsqu'on respire uniquement par la cage thoracique, on n'utilise pas les poumons en entier,
00:59puisque les poumons doivent pouvoir profiter d'un diaphragme qui est libéré.
01:05Donc il faut apprendre à respirer le plus profondément pour retrouver ce calme intérieur.
01:09Et vous en parlez d'ailleurs dans ce livre, c'est la troisième séance.
01:14Pour être plus conscient à la fois de nos émotions, de notre état présent.
01:19Et puis bonne nouvelle aussi, je sais que beaucoup d'auditeurs apprécient ma voix,
01:23mais peut-être aussi parce qu'elle est posée sur tout le corps et pas seulement sur le haut de
01:29la poitrine.
01:31Vous voulez réagir, j'imagine, Philippe Prelle, à ce Love Conseil ?
01:35Oui, tout à fait. En tout cas, par rapport à la respiration et à l'apaisement qu'elle provoque
01:40quand on arrive à avoir une respiration ample et ralentie.
01:44Et j'aimerais rappeler que nous ne faisons pas de crise d'angoisse quand nous dormons.
01:47Et là, nous avons une respiration tranquille et tout va bien.
01:50Donc oui, c'est une très très bonne méthode et c'est très simple à comprendre.
01:55Comme nous sommes stressés et angoissés, nous sécrétons plein d'adrénaline.
01:59Et quand nous respirons lentement et amplement, nous activons notre nerve vague
02:05qui fait l'inverse de l'adrénaline et donc qui prend le contrôle de la respiration
02:09et qui arrête la sécrétion de l'adrénaline.
02:11Donc c'est vraiment le meilleur des médicaments contre les angoisses.
02:14Oui, et c'est le seul, enfin je dis la respiration, c'est la seule action qu'on peut avoir
02:20sur notre corps de manière consciente.
02:22D'où l'intérêt de la méditation, de la relaxation.
02:25Vous parlez beaucoup de cohérence cardiaque, merci.
02:31Parce que c'est la seule chose qu'on peut vraiment faire de l'intérieur de soi
02:35et vous revenez sur ça dans votre troisième séance, évidemment.
02:40Ce n'est pas si évident.
02:41Les gens ont du mal avec les sensations corporelles, je trouve, dans notre monde occidental.
02:46C'est vrai, je vois des gens qui n'y arrivent pas du tout
02:49et je vois des gens, à peu près 1 sur 10, 2 sur 10, qui arrivent très bien.
02:53Et quand les gens y arrivent, c'est comme un médicament.
02:57Moi je dis toujours une séance de cohérence cardiaque, c'est un Seresta.
03:00Donc 3 séances par jour, c'est 3 Seresta, donc on n'est plus tranquille.
03:04Il faut bien voir que l'adrénaline, elle dure 2 minutes dans le sang,
03:07quand on arrête de la sécrétiser.
03:09Nous avons 2 enzymes pour la détruire.
03:11Donc si on arrive à se relaxer suffisamment,
03:13pendant plus de 2 minutes, on purge l'adrénaline.
03:16Et si on purge l'adrénaline 3 fois par jour,
03:19plus d'autres nuits de sommeil,
03:21ben voilà, c'est plus tranquille.
03:22Je vous avais dit qu'on allait devenir zen d'ici 16h.
03:25Je vous l'avais dit.
03:25Je vous l'avais dit.
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